Articole similare

Laptele degresat este bogat în substanțe nutritive necesare pentru sănătatea și dezvoltarea oaselor. O băutură fără grăsimi, este un înlocuitor inteligent pentru alte băuturi zaharate și bogate în grăsimi. Laptele degresat conține vitamina D, calciu, potasiu și proteine. SUA. Departamentul Agriculturii recomandă să consumați 2 până la 3 porții de produse lactate pe zi pentru a vă satisface nevoile de calciu.

laptelui

Calorii, grăsimi și proteine

Laptele degresat conține 83 de calorii pe porție de 1 cană. Laptele integral conține 150 de calorii și 8 grame de grăsimi. Dacă în prezent beți lapte cu un conținut mai ridicat de grăsimi, încercați să treceți la 2 la sută lapte, apoi la 1 la sută și în cele din urmă să degresați pentru a economisi calorii și grăsimi. O porție de lapte conține 8 grame de proteine ​​și 0,2 grame de grăsimi.

Calciu, vitamine și minerale

Calciul ajută la construirea oaselor și a dinților și este responsabil pentru menținerea masei osoase pe toată durata vieții. Laptele este o sursă bogată de calciu, conținând aproximativ o treime din cantitatea zilnică recomandată pentru o porție de 1 cană. De asemenea, este o sursă bună de potasiu, care ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Americanii sunt deseori deficienți în vitamina D, iar laptele este îmbogățit cu acest nutrient. Vitamina D ajută la menținerea nivelului de calciu și fosfor. Este plin de fosfor mineral și conține 10% din vitamina A necesară zilnic.