Plin de subiectele tale alimentare preferate

nutriționale

Căpșune!

Mai multe despre acest subiect:
Vă oferim informații despre dacă căpșunele delicioase sunt cu adevărat bune pentru dvs. sau nu.

Există o mulțime de jabber în comunitatea dietelor despre fructe. Sunt bune pentru tine? Sunt rele pentru tine? Când a explodat piramida alimentară, unde au căzut bomboanele naturii? Ei bine, nu vom intra în toate fructele astăzi, dar vreau să vorbim puțin despre căpșuni.

Cine nu iubește o căpșună bună? (În afară de tatăl meu, dintr-un motiv ciudat!) Au dimensiunea perfectă pentru mâncare degetelor, sunt dulci și satisfăcătoare și le puteți cumpăra tot anul. Dar ar trebui?

Iată câteva fapte nutriționale valoroase despre căpșuni.

Glucidele

Primul lucru pe care toată lumea dorește să îl știe întotdeauna despre orice aliment este conținutul său de carbohidrați. Căpșunile conțin carbohidrați, ca majoritatea fructelor. Ei ajung la aproximativ 7,7%. O căpșună de dimensiuni medii, care cântărește aproximativ 12 grame, conține 0,9 grame de carbohidrați. Acest conținut scăzut de carbohidrați are mult de-a face cu conținutul de apă foarte ridicat al căpșunilor.

Glucidele conținute în căpșuni provin în mare parte ca urmare a zaharurilor simple, cum ar fi glucoza, fructoza și zaharoza. Pentru fiecare 100 de grame de căpșuni aveți aproximativ 6 grame digestibile de conținut de carbohidrați.

Conținut de fibre

Ah fibre, acel lucru magic care face lumea „să meargă”. (Vezi ce am făcut acolo?) Căpșunile au niște fibre în ele. Aproximativ trei grame de fibre ies dintr-o ceașcă de căpșuni. Aceasta este atât solubilă, cât și insolubilă. Fibrele reprezintă 26% din conținutul de carbohidrați dintr-o căpșună.

Fapte nutriționale

Căpșunile constau în mare parte din apă. Conținutul de apă al unei căpșuni este de 91%. Carbohidrații sunt ușor de manevrat, cu doar 7,7%. Restul componentelor unei căpșuni se reduc la 0,3% grăsimi și 0,7% proteine.

În 100 de grame de căpșuni, ai 32 de calorii. Proteina vine la 0,7 grame, zahărul este de 4,9 grame și există 2 grame de fibre.

Strawberry FYI

Câteva fapte distractive pentru căpșuni pentru dvs.

  • sursă excelentă de vitamina C
  • niveluri ridicate de mangan, folat și potasiu
  • super bogat în antioxidanți
  • Mulți cred că au beneficii pozitive atât pentru sănătatea inimii, cât și pentru controlul nivelului zahărului din sânge.

Deci, acolo le aveți - toate informațiile pe care trebuie să le cunoașteți pentru a decide dacă căpșunile sunt bune pentru dvs.