Voi ieși și să spun: Adevărul este că mulți dintre noi primim prea multe calorii și nu avem suficienți nutrienți din fast-food, bomboane, produse preambalate și băuturi răcoritoare. Chiar dacă nu sunteți supraponderal, nu fiți prea repede pentru a vă anula obiceiul de a junk-food ca fiind acceptabil. Persoanele subțiri din exterior nu sunt neapărat sănătoase, deoarece este posibil să fie slabe și să aibă o stare metabolică slabă, datorită nutriției proaste și lipsei de exerciții fizice.

acum

Mulți dintre noi ne simțim obligați să mâncăm alimente nedorite (la urma urmei, poate gusta asa debun), dar o dietă bogată în grăsimi, zahăr și sare merită compensarea riscului crescut de boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer? A lovi cu piciorul obiceiul de a mânca junk - împreună cu un exercițiu regulat de pompare a inimii - va înclina balanța vieții sănătoase în favoarea ta.

Nu știi de unde să începi? Aceste linii directoare simple vă vor ajuta să treceți peste cocoașă în cel mai scurt timp:

Bine: Împuterniciți-vă

Continuat

Mai bine: formulați un plan

Intrarea în magazin alimentar cu un program de masă, o listă de cumpărături și o anumită forță de voință suplimentară vă va ajuta să evitați spele și să cumpărați junk, cum ar fi pizza congelată, gogoși și înghețată. În plus, dacă aveți un plan, probabil că veți economisi ceva timp, deoarece vă va împiedica să vă plimbați fără sens prin culoare, încercând să vă dați seama ce să cumpărați și să gătiți. Contul dvs. bancar va beneficia, de asemenea, deoarece respectarea unei liste vă va împiedica să cumpărați o grămadă de articole aleatorii de care nu aveți cu adevărat nevoie sau pe care le aveți deja ascunse în spatele cămării. Deci, faceți-vă lista și verificați-o de două ori - apoi faceți-vă misiunea personală de a vă bucura de o călătorie de cumpărături cu sănătate și wellness - mai degrabă decât chipsuri și baie - în minte.

Cel mai bun: vezi-l prin intermediul

Este o noțiune obișnuită că oamenilor nu le place schimbarea. Când vine vorba de modificări ale dietei zilnice, acest lucru poate fi cu siguranță adevărat. până când începeți să vedeți diferențe vizibile în pofta de mâncare (mai mică), energie (mai mare) și talie (care se micșorează pe zi ce trece). Faptul este că oamenii nu sunt programați în mod natural să necesite tot zahărul, grăsimea și sarea adăugate cu care ne-am obișnuit să consumăm prin consumul de preambalate, restaurante și fast-food. „Gustul nostru pentru sare nu se dezvoltă până la vârsta de șase luni”, spune Moss. "Puteți să vă dezlegați de sare în aproximativ șase săptămâni."

Gândiți-vă la asta pentru un minut: șase săptămâni pentru un sănătos, mai puternic, mai slab. Nu spun că nu va fi o provocare, dar acest tip de recompensă are potențialul de a vă stimula stima de sine și starea generală de sănătate. Ce mai astepti? Mergeți mai departe și începeți procesul de renunțare la gunoi nesănătos!