Ei spun că drumul către inima unui om este prin stomac.

Știu că acest lucru este menit să fie o metaforă, dar este, de asemenea, adevărat că ceea ce intră în stomac are un impact direct asupra inimii tale.

Crede-mă, știu asta din prima mână. Vedeți, când m-am dus la medic acum un an pentru un control de rutină, am descoperit că am tensiune arterială crescută. Și nu doar puțin sus. Vorbesc despre acest tip de fată care ar trebui să fie pe medicamente.

ovăz

Nici nu aș putea da vina pe genetica nenorocită, pentru că genul ăsta de lucruri nu funcționează în familia mea ... au fost doar câțiva ani de obiceiuri alimentare proaste și un stil de viață cu cartofi pe canapea m-a ajuns din urmă în urmă. Nu tocmai mă uitam la Big Mac-uri în fiecare zi, dar tot mâncasem prea multe micuri dejun cu gogoși, prânzuri la pizza și mese de friptură când ar fi trebuit să mă apuc de salata.

Acesta a fost momentul meu de venire la Isus. Aproape literalmente mi-am schimbat obiceiurile peste noapte. Nimic drastic, atenție - tocmai am început să fac exerciții fizice mai regulat, mi-am înlocuit gusturile dulci cu fructe proaspete și bastoane de morcovi, am făcut un punct de a mânca salată la fiecare masă (și am avut ocazional o salată * ca * masa mea) și am redus aportul meu de sodiu.

Nu-mi place să folosesc cuvântul „dietă” pentru ceea ce am făcut, pentru că nu asta a fost cu adevărat. Nu are un nume atrăgător (cu excepția cazului în care considerați că „mâncați mai bine”) și nu este probabil să-mi obțineți un blog de nișă cu un număr de zilioni de adepți și un contract de cărți cel mai bine vândut. Am mâncat doar mai puține lucruri rele, am mâncat mai multe lucruri bune și m-am mutat mult mai mult.

Orice vrei să-i spui, însă, funcționează - cel puțin pentru mine. În termen de 3 luni de la această întâlnire fatidică, am scăpat 10 lbs și mi-am redus tensiunea arterială în limite normale. Mai important, mai mult de un an mai târziu, ne menținem în continuare.

Unul dintre primele lucruri pe care le-am făcut după prima întâlnire a fost să citesc o mulțime de articole și studii despre o dietă sănătoasă pentru inimă. Există o mulțime de sfaturi acolo, bune și rele și, ocazional, complet în afara zidului, așa că nu mă voi lupta cu toate acestea.

Cu toate acestea, una dintre cele mai interesante informații pe care le-am găsit a fost că consumul unui mic dejun sănătos și bogat în fibre s-a dovedit a reduce drastic riscul de boli de inimă, mai ales atunci când îl combinați cu o dietă generală mai sănătoasă, care include o mulțime de fructe și legume. . și exerciții cardio-vasculare regulate. (Cu alte cuvinte, tot acel lucru „mâncați mai bine” pe care tocmai l-am menționat.)

Cu alte cuvinte, când mama ta te-a îndemnat să mănânci micul dejun pentru că este bine pentru tine, ea a fost în totalitate pe ceva.

De aceea îmi propun acum să aduc un mic dejun sănătos la serviciu în fiecare zi. În special, am devenit un mare fan al fulgii de ovăz, pentru că este ușor să faci un lot mare în weekend și apoi să iei porții individuale când ies afară pe ușă dimineața. Pentru că sunt leneș așa. În plus, este la fel de gustos și sănătos, mai ales când îl prepari cu lapte de migdale din ciocolată și câteva linguri de cacao.

Și, deși nu am putut găsi un singur studiu care să susțină această teorie, totuși cred că a-ți începe ziua cu ceva ciocolată este complet bun pentru tine - dacă nu pentru inima ta, atunci cel puțin pentru stomacul tău.

Ceea ce, după cum am descoperit, este încă destul de al naibii de aproape.

(PS: Dacă aveți antecedente familiale de boli de inimă, vă rugăm să faceți un control. O uncie de prevenție merită o lire de vindecare.)