Creșterea în greutate nu depinde întotdeauna de dietă, gene sau lipsa de exercițiu. Alți factori, cum ar fi renunțarea la fumat și administrarea de medicamente, vă pot determina să câștigați kilograme nedorite, indiferent de cât de atent urmați o dietă.

greutate

Puteți câștiga până la 10 kilograme atunci când renunțați la fumat, dar majoritatea oamenilor revin la greutățile lor normale la sfârșitul unui an. Câștigul, potrivit cercetărilor, pare că se datorează consumului de calorii suplimentare în prima lună după renunțare și crește la aproximativ șase luni. Deși nu este clar de ce renunțarea la fumat duce la creșterea în greutate, este probabil ca nicotina crește cumva rata metabolică și renunțarea la fumat scade.

Când cercetătorii au urmărit 9.000 de femei timp de doi ani, au descoperit că fumătorii care au renunțat și au adăugat una până la două ore de activitate fizică viguroasă în fiecare săptămână au crescut în medie în greutate de 4 kilograme; foștii fumători care nu au făcut mișcare au câștigat în medie 8 kg și jumătate. Chiar mai benefic era exercitarea a două sau mai multe ore pe săptămână.

Fumătorii ușori au avut un câștig mediu de doar 3 kilograme, iar fumătorii înrăiți au câștigat 6 kilograme. Prin comparație, fumătorii ușori care au renunțat, dar nu și-au schimbat nivelul de activitate, au câștigat în medie 5 lire sterline, iar fumătorii grele de aproape 9 1/2 lire sterline. Între timp, femeile care au continuat să fumeze au câștigat și ele: aproximativ un kilogram în timpul studiului.

Dacă observați că câștigați în greutate cu un medicament pe termen lung pe care vi l-a prescris medicul dumneavoastră, discutați despre posibilitatea de a trece la o altă marcă. Medicamentele au efecte secundare diferite, chiar dacă fac parte din aceeași clasă sau familie, astfel încât medicul dumneavoastră poate găsi unul care funcționează mai bine pentru dvs. Medicamentele enumerate în tabelul următor sunt puternic asociate cu creșterea în greutate.