liwri
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Nu am fost niciodată un tip de suplimente, dar în urmă cu aproximativ 2 ani, am avut o durată extrem de grea de a mări greutatea/masa musculară. Am început să iau un izolat de zer după activitatea de gimnastică, ceea ce a ajutat semnificativ. Cineva m-a informat recent că ar trebui să iau BCAA și pentru a ajuta la câștigarea masei musculare și pentru a ajuta la recuperare. Am încercat să fac unele dintre propriile mele cercetări asupra lor, dar toate articolele pe care le-am găsit mi s-au părut destul de părtinitoare ("BCAA'S are great! Cumpărați produsul nostru!"). A folosit-o cineva de fapt și a observat o diferență în performanța și/sau rezultatele lor?
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
madzia
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
M-am uitat să iau BCAA din noiembrie anul trecut. Îl amestec cu apă și îl beau în timpul antrenamentului meu. Observ că mușchii mei sunt mai definiți, dar nu sunt sigur că este vorba de a lua BCAA. Merg la sală de peste 2 ani (m-am uitat la antrenament cu greutăți acum aproximativ un an, dar l-am făcut mai serios acum câteva luni). Mă duc la sală de aproximativ 4 ori pe săptămână, dar mi-am crescut și aportul de proteine. Cred că BCAA ajută într-un fel. Acum mă simt mai puternic. Poate fi o combinație de antrenament regulat, proteine crescute și BCAA. oricum voi continua să o iau.
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Dominique
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Proteina din zer este o proteină completă care ar trebui să conțină toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie. Prin urmare, BCCA ar adăuga cel mai probabil o valoare redusă la ceea ce luați deja. Trebuie doar să accepți faptul că construirea mușchilor este un proces foarte lent, mai ales pentru femei (ca tine) sau băieți mai în vârstă (ca mine). Verificați acest articol pentru a vă determina potențialul de câștigare a mușchilor. Dacă credeți că nu câștigați mușchi în mod optim, ar trebui să aruncați o privire critică asupra programului de antrenament pe care îl urmați înainte de a lua în considerare noi suplimente care vor avea doar un efect marginal.
Dacă, de asemenea, vă este greu să vă îngrășați, este posibil să nu mâncați suficient (îmi pare rău dacă afirm clar). Știți cu siguranță că una dintre condițiile pentru un câștig muscular optim este mâncarea la surplus. Dacă nu îndepliniți această cerință, ceea ce ar trebui să adăugați este mâncare, nu BCAA.
Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)
Aruncați o privire pe site-ul de ajutor Fitbit pentru asistență și informații suplimentare.
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
SunsetRunner
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Am fost o poziție similară cu tine - Am început să mă antrenez, am început să mă concentrez pe construirea mușchilor, am introdus proteine din zer și am observat diferența, apoi am început să aud mai multe despre BCAA. Eu personal le-am cumpărat (poate acum o lună?) Dar sub formă de tablete. De atunci am constatat că forma pulberii este mult mai bună, așa că voi trece de îndată ce trec prin tablete.
Am observat o diferență? Da. Dar am schimbat și am făcut câteva lucruri diferite în același timp? De asemenea, da. În ultima lună, am câștigat mai mult mușchi și nu sunt la fel de dureroasă și de dureroasă ca pe vremuri - pot face mai mult! Deși am găsit articole nepărtinitoare despre ele, nu doar încercând să-mi vândă altele, continuați să aveți o rădăcină și veți vedea câteva! Te-ai uitat prin bodybuilding.com?
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Dacă vă antrenați în greutate într-o stare de post sau nu veți putea mânca nimic timp de câteva ore după sesiunea de antrenament, da.
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Ukase
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Să aruncăm o privire la BCAA.
Aminoacizii cu lanț ramificat, în funcție de obiectivele dvs., cu siguranță nu vă vor face rău, dar s-ar putea să nu vă ajute - cel puțin, nu atât cât ați putea crede.
La fel de recent ca anul trecut, „bro-science” predominant a afirmat că trebuie să luați proteine în scurt timp după o sesiune de ridicare a greutăților. Acest lucru a fost demis acum. Atâta timp cât ați avut proteine în câteva ore de la antrenament, există o altă fereastră de 4-5 ore pentru a mânca mai mult.
Deoarece încercați să câștigați mușchi, trebuie să știți un principiu de bază - masa nu se poate acumula fără suficiente resurse pentru ao construi. Deci, trebuie să mănânci. Dar - știința ne spune acum că putem pune masa în timp ce avem un deficit caloric! Dar este cu siguranță mai ușor atunci când aveți suficiente resurse în corpul vostru.
Luați în considerare, în schimb, mâncarea adevărată în locul celor BCAA. Obțineți aminoacizii din proteina pe care o consumați. Cu excepția cazului în care pur și simplu nu găsești timp să mănânci alimente adevărate, nu există prea multe motive pentru a-ți irosi banii cu ORICE suplimente, cu excepția poate a creatinei. Ca cineva care dorește să pună masă, tot ce trebuie să faci este să mănânci cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât cheltuielile tale de calorii și vei face asta. Indiferent dacă este vorba în principal de mușchi sau de grăsime, va depinde de modul în care te antrenezi sau de antrenamentul tău.
- Îngrijorare comunitară pentru pisici pentru copii
- Avantajele semințelor de chia - ajută la scăderea în greutate
- A fi crud și a pierde în greutate - A fi crud Discuții pe Forumul Comunității
- 4 condimente Nimeni nu ar trebui să mănânce din nou, deoarece cauzează grăsimi de stomac și balonare
- O companie vrea să cântărească pasagerii înainte de a zbura într-un avion - Insider