Cine nu a mâncat un produs alimentar pe care știe că îl va regreta mai târziu? Ei bine, pentru cei care suferă de reflux acid sau de reflux gastroesofagian (GER), acest lucru se întâmplă mai des decât ar dori. În timp ce mulți dintre noi se confruntă cu simptome ocazionale, cum ar fi arsurile la stomac, 20% din SUA populația are boală de reflux gastroesofagian (GERD), în care simptomele apar mai mult de două ori pe săptămână, săptămâni la rând.

acid

Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., primul lucru este primul - vizitați imediat medicul! Încercați să nu mai mâncați cu aproximativ două până la trei ore înainte de culcare și evitați alimentele grase sau condimentate și băuturile alcoolice.

Nu toate sunt vești rele: puteți reduce, de asemenea, disconfortul prin încorporarea anumitor alimente în dieta dumneavoastră. Iată o listă cu câteva dintre preferatele mele pentru a vă ușura simptomele:

1. Oțet de mere

Contraintuitiv cu ceea ce s-ar putea să credeți, aciditatea oțetului de cidru de mere ajută de fapt la prevenirea simptomelor arsurilor la stomac și chiar ajută la calmarea arsurilor dacă deja o simțiți. Refluxul acid poate fi uneori rezultatul prea puțin acid al stomacului, astfel încât reintroducerea acestui oțet ușor acid poate avea unele beneficii.

Nu trebuie să-l bei singur, dacă nu asta e treaba ta. Stropiți-l pe legume sau adăugați-l la o vinaigretă de casă.

2. Fasole verde

Nu toate legumele sunt la fel de scăzute în aciditate ca și altele și, dacă sunteți predispus la reflux, vă recomandăm să alegeți acești tipi verzi. Sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu, un mineral responsabil pentru contracția nervilor care are, de asemenea, un efect calmant.

Prajiti-le cu lamaie si putin ulei de masline pentru o garnitura simpla. Fasolea verde nu e treaba ta? Sparanghelul și țelina au, de asemenea, același efect în a vă ajuta sănătatea digestivă.

3. Orez brun

Un cereale integral perfect blând, care nu va provoca suferință și, de asemenea, vă oferă fibre. Completați-l cu un pui sănătos sau amestecați cu somon la grătar. Nu uitați să nu îl prăjiți sau să-l împerecheați cu ceva prăjit, deoarece acest lucru este aproape garantat pentru a vă lăsa dureri.

Dacă vă este sătul de orez brun simplu, farro este o altă opțiune excelentă, cu modalități nesfârșite de a acoperi și de a vă bucura de arsurile la stomac.

4. Banane

Aceasta nu numai că este o opțiune alcalină excelentă, dar și bananele acționează ca un antiacid natural în timp ce vă acoperă stomacul în timpul digestiei pentru a ajuta la protejarea mucoasei stomacului. Bananele sunt, de asemenea, renumite pentru cantitatea lor mare de potasiu, care este un mineral alcalinizant din organism.

Se amestecă într-un smoothie, care poate fi, de asemenea, mai ușor de digerat. Bananele încă verzi? Pepenele galben este un alt fruct pentru a evita simptomele de reflux acid.