Plan de dietă Keto: Mănâncă aceste alimente pentru a arde grăsimea din burtă și pentru a spori rezultatele (Imagine: Getty)

consumul

Dieta KETO este dieta bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care este una dintre cele mai populare diete, deoarece nu este dificil de urmat. Care sunt cele mai bune alimente ketogenice pe care să le consumați pentru a ajuta la eliminarea grăsimii încăpățânate din burtă?

Keto: Nutriționistul explică modul în care funcționează dieta ketogenică

Alimentele keto pot fi utile în direcționarea grăsimilor viscerale, cunoscute și sub denumirea de grăsime abdominală. Zona stomacului poate fi extrem de greu de slăbit datorită cantității de celule adipoase pe care o conține. Există anumite alimente în dietă care pot ajuta la direcționarea acestei zone, precum și la creșterea rezultatelor pierderii în greutate.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

Celulele adipoase sunt foarte dense în jurul stomacului și există și un volum mare de ele. Acest lucru face foarte greu arderea chiar și atunci când este combinată cu exerciții fizice.

Prin urmare, o dietă ceto poate ajuta acest lucru, deoarece vă pune corpul într-o stare de cetoză.

Cetoza este un proces care se întâmplă atunci când corpul tău nu are suficienți carbohidrați pentru a arde pentru energie.

În schimb, arde grăsimea și produce lucruri numite cetone, pe care le poate folosi pentru combustibil.

Avocado

Avocado este o sursă excelentă de vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și fibre.

Creșterea aportului de fibre poate fi benefică pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că fibrele vă ajută să vă suprimați pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că este mai probabil să mâncați mai puține calorii pe parcursul zilei.

Atât fibrele, cât și grăsimile încetinesc eliberarea alimentelor din stomac.

Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și fibre, ceea ce înseamnă că ar trebui să aibă un efect puternic asupra sentimentelor de plenitudine.

Articole similare

Nuci

Nucile precum migdalele conțin o mulțime de grăsimi sănătoase, fibre, proteine, magneziu și vitamina E.

De asemenea, pot reduce foamea și pot promova pierderea în greutate.

O porție de migdale nu contează pentru cele cinci pe zi datorită conținutului ridicat de grăsimi.

Cu toate acestea, potrivit BBC Good Food, o porțiune sănătoasă pare să fie de aproximativ 20g-50g pe zi pentru adulții încorporați într-o dietă echilibrată.

Pierderea în greutate: Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și foarte scăzut în carbohidrați (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Corpul tău nu absoarbe zece până la 15% din caloriile din nuci. Datorită proprietăților lor sățioase, nucile sunt un excelent supliment la o dietă eficientă de slăbit.

Ouă

Ouăle sunt sărace în calorii, dar foarte bogate în grăsimi sănătoase.

De asemenea, sunt bogate în proteine ​​și pot fi încorporate în dieta dvs. într-o varietate de moduri.

Mâncarea are un conținut ridicat de aminoacizi, care vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți calorii.

Articole similare

Pierderea în greutate: migdalele pot reduce foamea (Imagine: Getty)

Consumul de ouă la micul dejun vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, reducând nevoia unei gustări la jumătatea dimineții.

Fructe de padure

În timp ce o mulțime de fructe de pădure sunt bogate în carbohidrați, altele precum zmeura și o cantitate mică de afine sunt considerate a fi ketogene.

Acestea sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitamina C, mangan și vitamina K.

Manganul arde grăsimea din burtă prin stimularea metabolismului, în timp ce fibrele încetinesc procesul digestiv, lăsându-vă să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp.

Ele pot fi perfecte pentru o opțiune gustoasă de mic dejun, împreună cu iaurt grecesc simplu, care este, de asemenea, considerat ceto friendly.

O jumătate de cană de zmeură conține doar trei grame de carbohidrați, astfel încât acestea sunt perfecte pentru pierderea în greutate.