exodul

Iată câteva sfaturi antice DIETĂ pentru Paște inspirate de Dumnezeu și de vechii israeliți.

Domnul ne-a scos din Egipt în grabă - a trebuit să pregătim repede ALIMENTA, astfel încât să nu fim FAMORI pe drum (Pentru că oamenii se pot irita când le este foame și nu ar fi fost un început bun (). El ne-a poruncit să coacem pâine care nu a avut timp să se ridice. În acele vremuri, oamenii încă nu numărau carbohidrații - nici nivelurile GI pentru pâinea nedospită nu ieșiseră și din ceea ce am luat eu „ceto-dieta” probabil că nu era moda, deoarece foloseau cereale și, în mod surprinzător, obezitatea nu era Nici o epidemie ... Această pâine nedospită AKA - Matza a ținut practic evreii care fugeau și le-a dat energia de care aveau nevoie pentru a ieși din Egipt, prin mare și în deșert.

Există câteva lecții de învățat din aceasta -

1 - Pregătirea mâncării - Adică dacă D-ze a comandat-o - trebuie să fie un detaliu destul de important! Să ne gândim puțin la pregătirea meselor și a gustărilor este atât de important atunci când vine vorba de îngrijirea noastră și a familiilor noastre, în special în timpul Paștelui, când mulți dintre noi sunt în vacanță și toată lumea pare să fie înfometată tot timpul.

Un picnic prânz pregătit, tăiat fructe și legume, nuci și fructe uscate într-o pungă, toate fac un drum lung pentru a umple burtele înfometate și a ne menține plini cu mâncare sănătoasă, sănătoasă și nu gustare nesănătoasă.

2 - Stomacul plin este cheia pentru a traversa marea sau în termenii de azi - pentru a face lucrurile. Acest lucru părea, de asemenea, un gând cheie al lui Dumnezeu, care ar fi putut fi și motivul pentru care ne-a poruncit să facem și să luăm mâncare împreună cu noi ...

Pentru a vă supraveghea greutatea peste Paște (și pe tot parcursul anului), asigurați-vă că pregătiți și mâncați mese bine echilibrate care vă umplu și vă permit să faceți ceea ce trebuie să faceți până la următoarea masă.

O matza pătrată normală = 2 felii de pâine. Nu trebuie să mâncați matza la fiecare masă, dar este o idee bună să vă asigurați că vă umpleți la mese cu alimente sănătoase sănătoase și care pot include și matza (astăzi puteți găsi atâtea opțiuni de cereale sănătoase) .

Crearea unei mese care conține o porție de carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, legume și/sau fructe pentru mesele dvs. în timpul pesachului este, de asemenea, o idee minunată, mai ales că ne umplu și ne mențin sătuiți o vreme după.

Ideile pentru umplerea ușoară a meselor sănătoase pot include:

Iaurt, salată de fructe și o mână de nuci

Salată de quinoa cu nuci de brânză și legume

Pui/carne/pește cu cartof dulce și legume

Peste cartofi cu brânză și legume

Ouă - shakshuka/prăjit/amestecat/matza-brie cu o salată frumoasă verde.

Fructe se agită cu iaurt și nuci și chiar câteva legume!

Acum s-ar putea să te uiți la toate aceste idei și să-ți spui - nu este dietetic! Dar asta este doar. Nu ar trebui să fie dietetic, astfel încât să rămâneți flămând după - ar trebui să fie UMPLERE și apoi ar trebui să vă lase să MĂLCAȚI, până la următoarea masă care, dacă masa anterioară a fost suficient de plină, nu va fi pentru următoarele 4 ore…

Uneori, MAI MULȚI ESTE MAI MIC și, din experiența mea ca dietetician, o văd mereu. Dacă cineva mănâncă o masă nutritivă bună, cu o combinație bună de grupuri de alimente, este posibil să nu vă fie prea foame și să începeți gustarea între mese și, cel mai important, după masă, veți putea continua și spuneți DAYEINU!