Vizualizați toate categoriile

Categorii

  • A vedea tot
  • Îmbătrânire activă
  • Schimbarea comportamentului
  • Afaceri
  • Antrenament cardiovascular
  • Exercițiu corectiv
  • Considerații privind boala
  • Știința exercițiilor
  • Fapte de potrivire
  • Fitness
  • Exercițiu de grup
  • Sistemul de sanatate
  • Medicina stilului de viață
  • Nutriție
  • Supraponderalitatea și obezitatea
  • Proiectarea programului
  • Antrenament de forță
  • Sanatatea femeilor
  • Tineret

Asta nu înseamnă că nu poți pierde în greutate cu aceste „diete”. Deși nu veți arde mai multe calorii consumând un aliment decât numărul de calorii pe care le conține, puteți și ar trebui să includeți alimente cu conținut scăzut de calorii într-un plan de alimentație sănătoasă pentru a vă menține eforturile de slăbire. Urmează o listă cu 10 alimente cu conținut scăzut de calorii, dar cu nutrienți, care vă vor ajuta să vă umpleți și, ca parte a unui plan echilibrat de alimentație și exerciții, să scoateți greutatea suplimentară.

există

Afine - Această energie cu conținut scăzut de calorii (50 de fructe de pădure conține doar 40 de calorii) conține niveluri ridicate de antioxidanți și poate chiar ajuta la amânarea declinului cognitiv.

Anghinare - Un anghinare mediu conține doar 60 de calorii și o grămadă de 6 grame de fibre, care vă va asigura că vă simțiți plin. Anghinarea este, de asemenea, o sursă excelentă de multe vitamine și minerale, inclusiv acid folic, care este deosebit de important pentru femeile însărcinate.

Grapefruit - Scăzut în calorii (doar 40 de calorii într-un grapefruit mediu), bogat în gust și substanțe nutritive și, posibil, conținând un compus unic care ajută la pierderea în greutate, grepfrutul este un plus excelent pentru orice mic dejun.

Spanac - Simptomul alimentelor sănătoase, puteți obține o bună pătrundere a multor vitamine și minerale de care aveți nevoie cu o salată mare de spanac (dacă încărcați cu 2 căni de spanac, veți lua doar 14 calorii).

Lintea - Lintea are un conținut scăzut de calorii (o cană conține puțin mai mult de 100 de calorii) și bogată în proteine, fier și fibre. Acest lucru face pentru o gustare super-sănătoasă sau adăugarea la orice salată, supă sau masă.

portocale -Acest fruct citric este gustos, disponibil pe scară largă, relativ ieftin, ușor de transportat și cu un conținut scăzut de calorii (aproximativ 60 de calorii într-o portocală de dimensiuni medii), dar gustare de umplutură care, de asemenea, este încărcată cu vitamine și minerale.

Pepene - O ceașcă de pepene verde tăiat cântărește mai puțin de 50 de calorii și acest fruct răcoritor de vară este, de asemenea, încărcat cu vitamine care pot ajuta la prevenirea multor boli și pot avea, de asemenea, un efect asemănător Viagra. S-ar putea să doriți, de asemenea, să păstrați fructele în apropiere pentru ieșirile dvs. de vară, deoarece s-a dovedit că și pepenele verde vă ajută să împiedicați căldura.

Albușuri de ou - Albușurile de ou sunt o modalitate excelentă de a obține o tonă de proteine ​​(4 grame pe alb), fără calorii (aproximativ 20 de calorii). Aruncați gălbenușul și aveți până la 80 de calorii și 6 grame de proteine, dar și o îmbătrânire sănătoasă a multor vitamine și minerale, împreună cu acizi grași omega 3 sănătoși pentru inimă.

Conserve de ton - Consumul unei cutii de ton ambalat cu apă este un mod cu un nivel scăzut de cal (aproximativ 130 de calorii pe cutie) de a obține o mulțime de proteine ​​slabe, acizi grași omega 3, vitamine B, seleniu și vitamina D. Tonul este o modalitate excelentă de a intra minimul recomandat de două porții pe săptămână de pește.

Bună choy - Cal foarte scăzut (o porție de jumătate de cană are doar 10 calorii) și bogat în nutrienți (bogat în vitamina A, vitamina C și calciu), această varză chineză este o necesitate pentru orice masă în stil asiatic.