bones

Majoritatea oamenilor știu ce fac greșit; recunosc că mănâncă lucruri greșite sau au porții uriașe și nu mănâncă suficiente fructe și legume. Este posibil să fie nevoie să o vadă în alb și negru pentru a recunoaște aceste fapte, dar, în general, acceptă că trebuie să facă unele modificări. Cu toate acestea, există oameni care dau vina pe orice și pe toți ceilalți pentru faptul că sunt supraponderali, inclusiv alte persoane, în special instructori de fitness care sunt „” inutili la slujba lor ”! Sunt convinși că nu mănâncă mult, astfel încât faptul că s-au îngrămădit pe kilograme este un mister complet pentru ei. Cea mai bună scuză pe care am auzit-o pentru a fi supraponderală este argumentul „Nu mă pot abține, sunt foarte dezosat”. Mi-e teamă că acesta nu funcționează pentru mine ...

Când eram copil, îmi amintesc că mama mea a spus că o prietenă de-a ei care se lupta mereu cu greutatea ei nu va putea fi greutatea pe care și-a dorit-o, întrucât avea Big Bones. Mintea mea tânără a fugit cu mine și am fost convinsă că trebuie să arate ca unul dintre monștrii înfricoșători de pe dr. Cine mă ascundeam în spatele canapelei pentru a putea să-i pun mâna pe scheletul ei masiv!

Știința a picat ...

Scheletul mediu este format din 206 de oase, oase foarte lungi, cum ar fi femurul de la nivelul piciorului superior până la osul mic, care are dimensiunea unui bob de orez în urechea medie. De-a lungul vieții noastre înnoim în mod constant osul și curățăm osul vechi. Scheletul ne oferă forma noastră, care este în general genetică, ceea ce ne oferă lățimea umerilor și șoldului, lungimea piciorului și brațului. Ne protejează organele interne de leziuni, există ligamente și tendoane care se atașează la os, ceea ce ne oferă capacitatea de a ne mișca, iar mineralele și grăsimile și măduva osoasă galbenă sunt stocate în centrul acestora. Destul de impresionant și luăm totul de la sine!

Așadar, ați crede că ceva care face atât de mult ar fi greu, de fapt nu, nu. Dacă omul ar încerca să replice un schelet cu un material sintetic, ar cântări literalmente o tonă, dar corpurile noastre sunt incredibil de geniale pentru că au conceput ceva atât de bun care cântărește atât de puțin!

Osteoporoza

Din exterior oasele tuturor arată la fel, diferențele pot fi văzute doar când intrați în ele. Densitatea osoasă (grosimea oaselor noastre) se bazează pe o dietă bună, lumina soarelui și activitate fizică pentru a le menține puternice. Pe măsură ce îmbătrânim, viteza cu care construim os nou încetinește și, în unele cazuri, îndepărtarea osului vechi accelerează, ceea ce duce la dezvoltarea unei afecțiuni numite Osteoporoză (OP). Acest lucru are ca rezultat subțierea oaselor și pericolul de rupere. Genetica are, de asemenea, un rol de jucat în dezvoltarea PO și riscul este crescut mai mult la femeile aflate în postmenopauză, la greutatea corporală redusă și la fumători. Aceasta a fost în principal o afecțiune a femeilor, dar acum mai mulți bărbați au OP. Deoarece oasele sunt mai puțin dense pe o persoană cu OP, vor cântări mai puțin.

Densitatea osoasă va fi mai grea pentru o persoană care este supraponderală, deoarece are o sarcină, aceasta poate însemna că partea inferioară a corpului poate avea o densitate osoasă bună, în timp ce partea superioară a corpului poate avea oase mai subțiri. Trebuie să ne amintim că, chiar dacă avem oase cu densitate mai mare, nu înseamnă că putem da vina pe aceasta pentru că a îngrășat grăsime corporală!

Cât cântărește un schelet?

S-ar putea să fiți surprinși de cât de puțin cântăresc oasele; Scanările compoziției Boditrax arată din ce este format un corp, inclusiv osul.

De exemplu, o femeie de 1,60 m (5 ft 6 ") care cântărește 60 kg (9st 4ib) scanează că scheletul ei cântărește 2,4kg aproximativ 5ib, ceea ce reprezintă doar 4% din greutatea corporală totală

Un bărbat de 1,93 m (6 ft 4 ”) care cântărește 84,4 kg (13 pietre 2ib) scanează că scheletul său cântărește 3,9 kg (8,5 lb), ceea ce reprezintă 4,6% din greutatea sa corporală totală. Din aceste scanări puteți vedea cât de mici sunt scheletele!

Având grijă de oasele noastre

Scheletul trebuie să treacă atât de mult de-a lungul vieții noastre, este foarte important să ne ocupăm de el, deoarece fără un schelet complet funcțional ne pierdem independența! Artrita osteo (OA) este foarte frecventă; atacă cartilajul dintre două oase care acționează ca protecție și amortizoare. Cartilajul poate fi deteriorat din cauza traumei sau repetării unei mișcări care poate provoca ruperea și subțierea cartilajului, rezultând o măcinare osoasă împotriva osului, foarte dureroasă! Un motiv pentru dezvoltarea OA este supraponderalitatea din cauza stresului pus pe articulații. Acum știm cât de puțin cântăresc oasele noastre, așa că imaginați-vă stresul prin care trece atunci când nu numai că trebuie să îndeplinească sarcinile pentru care este conceput, dar trebuie să suporte și toată greutatea în plus.

Unii oameni cu care am vorbit au făcut comentariul că, dacă nu pot mânca și bea ce vor, atunci ce rost are să trăiască? Ar prefera să moară cu șase luni mai devreme decât să nu aibă lucrurile de care se bucură și nu există nicio modalitate prin care să se gândească vreodată să facă vreun exercițiu! Ceea ce spun ca răspuns la acest lucru este că, dacă aveți un atac de cord, diabet sau orice altă afecțiune cronică cauzată de faptul că sunteți inactivi, supraponderali și consumați alimente nesănătoase, sunt șanse să continuați o viață lungă cu ajutorul medicamentelor și a tuturor efectele secundare pe care le cauzează, care pot afecta calitatea vieții. În mod similar, dacă vă deteriorați scheletul, ați putea trăi o viață lungă, inima și alte organe vitale rămânând sănătoase, dar riscați să fiți dependenți de ceilalți pentru a vă îngriji. Deci, deși inima bate încă, în ultimii 15 ani din viața ta ar putea fi faptul că nu poți să-ți părăsești casa sau ai o capacitate foarte restrictivă. Gândiți-vă în urmă cu 15 ani în urmă și imaginați-vă că nu vă puteți trăi viața așa cum ați făcut-o în tot acest timp ...

Deci, răspunsul la întrebarea inițială este ...

Da, există oase ca oase grele, dar este o cantitate minimă relevantă pentru persoana construită. Îmi pare rău că trebuie să-ți spun că oasele nu pot fi învinovățite pentru burtica ta de bere sau vagabondul tău; într-adevăr nu le puteți folosi ca o scuză pentru a vă îngrășa!