Astăzi vă împărtășesc o parte din topul meu sfaturi pentru slăbit pentru mame în timpul sezonului de întoarcere la școală. Crezi că sunt nebun să sugerez să începi un program de slăbire chiar înainte de sărbători? Cred că ai fi nebun să nu faci asta. Citiți mai departe pentru a afla de ce. Linkurile afiliate sunt utilizate în această postare.

pierderea

Deci, titlul acestui articol spune sfaturi de slăbire pentru mame, dar sper că este evident că aceste sfaturi ar putea fi utile pentru oricine. Se întâmplă că sunt mamă și copiii mei încep școala în curând. De fapt, cred că întoarcerea la școală este sezonul perfect pentru ca toată lumea să se angajeze într-un stil de viață sănătos.

Ahhh înapoi la sezonul școlar. Acea perioadă a anului în care ne întoarcem într-o rutină. Indiferent dacă sunteți acasă, mergeți la școala publică sau oriunde în mijloc, probabil că aveți o schimbare în rutina zilnică la sfârșitul verii, corect?

Pentru mine mi se pare momentul în care sunt gata să mă concentrez din nou asupra mea. Obiectivele mele de fitness, munca mea.

Știu, anul acesta este diferit pentru mulți oameni, dar dacă rutina ta se schimbă oricum, de ce să nu faci o pauză curată de vechile obiceiuri și să începi proaspăt, astfel încât toată lumea să fie alimentată cu alimente sănătoase?

Și - știu - chiar după colț sunt acele vacanțe plictisitoare, care întotdeauna împiedică acest obiectiv de fitness. Studiile arată că americanii își câștigă cea mai mare parte din greutate în timpul sărbătorilor și apoi petrec tot restul anului încercând să slăbească.

DAR. Dacă anul acesta a fost diferit?!

Dacă nu am lăsa sărbătorile să ne dicteze creșterea în greutate?

Ce se întâmplă dacă ne-am putea bucura de sărbătorile propriu-zise, ​​dar să ne controlăm toate celelalte zile și să ieșim înaintea jocului de slăbit, vin anii noi?!

Ce se întâmplă dacă începem acum, mai degrabă decât să așteptăm până se face dauna?!

Despre asta sunt aici să vorbesc astăzi. Am terminat pentru totdeauna cu rezoluția de pierdere în greutate de Anul Nou și încep o rezoluție Înapoi la școală.

Sfaturi privind pierderea în greutate pentru mame în timpul sezonului Înapoi la școală

Am această dorință ca într-o zi Înapoi la școală să fie mai mult asociat cu pierderea în greutate decât anii noi. Știu că este mult descărcat, dar este într-adevăr declanșatorul perfect pentru a vă angaja într-un stil de viață sănătos în atât de multe moduri.

Ne-ar scoate din ciclul anual de creștere în greutate de iarnă înainte de a începe. Este un exemplu excelent pentru copiii noștri. Începând de acum înseamnă că va fi și mai ușor să înfrunți un costum de baie în vara anului. Dacă luptați împotriva tulburărilor afective sezoniere, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă se arată în mod obișnuit pentru a îmbunătăți starea de spirit, astfel încât să vă obișnuiți acum ar putea ajuta la înfrângerea acelor blues de iarnă.!

Lista continuă și continuă!

Așadar, vă rugăm să citiți aceste sfaturi și să explorați linkurile care vă par interesante. Sper să găsiți mai multe care să vă ajute să faceți o rezolvare a stilului de viață sănătos înapoi la școală!

1. Începe acum. Bine, am acoperit acest lucru puțin sus, dar este într-adevăr sfatul numărul unu. Să nu mai facem ce facem cu toții în fiecare an. Să nu mai folosim sărbătorile ca bilet dus la yum-ville (și mai mare-pantaloni-ville).

În septembrie anul trecut am fost la o lire distanță de a fi cea mai grea pe care am fost vreodată. Am decis să încep un nouă aplicație pentru slăbit să mă ajute să îmi controlez obiceiurile alimentare. Am terminat pe 4 ianuarie, chiar la greutatea obiectivului meu. Luni mai târziu, am slăbit și mai mult. Oamenii au spus că sunt nebun să încerc să slăbesc în timpul sărbătorilor, dar am decis că este mai nebunesc să arunc înainte până la cea mai grea greutate a mea. O POȚI face acum. Are mult mai mult sens.

2. Găsiți un partener sau un grup de responsabilitate. Poate că este o altă mamă pe care o vezi la școală, poate este cea mai bună prietenă a ta de la facultate, poate poți începe un grup de părinți la școala ta sau poate este comunitatea Facebook super activă a unui aplicație populară pentru slăbit pentru femei. Nutriția și condiția fizică sunt întotdeauna mărite atunci când se adaugă responsabilitate.

3. Citiți și ascultați povești pozitive. Discutați cu prietenii sau familia care au slăbit, căutați online povești de slăbire, consultați câteva Cărți și podcast-uri pentru a motiva un stil de viață sănătos.

4. Incearca ceva nou. Gândește-te la tine obstacol superior la slăbit în trecut. Acum este momentul să abordăm ACEST lucru. Poate încercați o aplicație care vă ajută să luptați împotriva consumului de stres, ca și mine, sau dacă ți se pare greu să găsești timpul să gătești mese sănătoase, poate încearcă o serviciu de livrare a mesei sănătoase. Dacă nu schimbați nimic, nimic nu se schimbă, așa că merită să încercați ceva nou astăzi!

5. Fă ceea ce este cel mai convenabil. Studiile arată că este mai probabil să vă angajați într-un stil de viață sănătos atunci când îl faceți cât mai convenabil posibil. Dacă aveți copii acasă, poate că asta înseamnă că trebuie să investiți în ceva nou Echipament pentru exerciții la domiciliu sau dacă aveți întotdeauna smartphone-ul în apropiere, încercați o aplicație New Diet sau Fitness. (SFAT: aici sunt 10 aplicații de dietă și fitness care merită, care oferă o încercare gratuită)

6. Amintiți-vă că îl meritați. De atâta timp în timpul somnului sau în timpul când copiii mei erau la o activitate sau la o școală, aș crede că nu ar trebui să „pierd” acest timp pentru mine. Trebuia să profitez la maximum și asta nu includea exerciții fizice sau planificarea unei mese sănătoase pentru mine.

Am greșit totul.

Acesta a fost momentul perfect pentru a investi în mine. Am petrecut mai mult din acest timp cu copiii mei sunt la școală, dar poate aveți băieți mai tineri acasă sau poate copiii dvs. învață la distanță sau fac școală la domiciliu. Oricare ar fi situația dvs. actuală, presupun că există momente din zi în care ați putea să vă angajați să vă îngrijiți de dvs., dar credeți că nu puteți „pierde” de data aceasta și deci continuați să vă acordați prioritate.

Școlari la domiciliu, ați putea să vă provocați să creați un program de educație fizică în care să faceți cu toții activitate fizică în același timp? Noi iubim Go Noodle și Yoga pentru copii cosmici, dar poate ai deja câteva idei distractive! Sau în fiecare zi, când copiii tăi fac un anumit tip de muncă, poți participa la un antrenament de 20 de minute de pe smartphone?

Știu - alte sarcini atrag atenția. Dar, așa cum se spune mereu, nu poți să-ți pese de ei până nu ții la tine. Și nu uitați, meritați! Meriți să fii sănătos!

7. Gândiți-vă la a face obiceiuri în anul școlar. Orice schimbare ați face, gândiți-vă la modul în care puteți trece de la a nu o face, la a o face la fel de obișnuită ca să vă spălați dinții sau să vă încălțați înainte de a ieși afară. Dacă vă gândiți la asta, aveți deja o mulțime de obiceiuri obligatorii pe care nu le-ați omite în fiecare zi. Profitați de acest lucru și adăugați obiceiuri sănătoase în rutina dvs.

Dacă copiii tăi merg la școală, atunci este rutina dimineții pentru a ieși pe ușă. Dacă sunteți acasă cu copii mici, acesta este modul în care toți se ridică și se hrănesc cu rutina. Educatori la domiciliu, care este rutina dvs. de dimineață?

Ce putem face în cadrul acestor rutine pentru a stabili ziua succesului? Așezați trei bucăți de fructe pe tejghea unde le veți vedea și decideți că le veți mânca pe tot parcursul zilei, înainte de culcare. Îmbrăcați-vă în haine de exercițiu și decideți-vă că trebuie să vă exercitați înainte de a verifica e-mailul.

Nu știu ce se va potrivi cu rutina ta, dar cu cât o poți realiza mai automat, cu atât mai bine. Ai nevoie de mai multe idei? Aici sunt 50 de moduri total realizabile de a ieși dintr-un stil de viață sedentar.

8. Dă-i bucătăriei un makeover de slăbire. Știați că există aspecte ale casei dvs. și mai ales ale bucătăriei dvs. care pot contribui la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate fără să vă dați seama? De exemplu, un studiu a arătat că SAHM-urile care aveau cereale pentru micul dejun vizibile în bucătărie cântăreau mai mult decât SAHM-urile ale căror cereale erau depozitate în afara locului într-un dulap.: -O știu! Luați în considerare același lucru valabil și pentru sifon și gustări. Orice mâncare vedeți cel mai des va apărea mai mult pe radarul dvs. MUST-EAT. Deci, de ce să nu aprovizionăm castronul cu fructe decât buclele de fructe?!

Vrei mai multe modalități de a-ți pirata drumul către o bucătărie sănătoasă? Există o listă de verificare de 100 de puncte de eliminat această minunată carte de slăbit, pe baza unor tone de studii privind comportamentul consumatorilor. În esență este vorba despre toate obiceiurile zilnice pe care le au oamenii subțiri față de obiceiurile zilnice ale persoanelor nu atât de subțiri care acționează asupra minții subconștiente pentru a contribui la greutatea noastră. Mi s-a părut o carte fascinantă.

Bine, așa că o ai, ai găsit vreun sfat util? Ceea ce ți se evidențiază ca un bun punct de plecare (altul decât ... chiar acum)?

Ce sfaturi de pierdere în greutate pentru mame mi-au lipsit și sunteți gata să faceți o rezoluție înapoi la școală!? Să-l auzim mai jos!