pierderea
Dezvoltarea unui stil de viață mai activ este o componentă fundamentală pentru a pierde cu greutate cu succes și a-l menține pe termen lung. Chiar și după o intervenție chirurgicală de slăbire, veți fi încurajați să deveniți mai activi și să începeți să vă exercitați în mod regulat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și tonusul muscular. Cu toate acestea, trebuie să fiți mai atenți la începerea exercițiilor după o intervenție chirurgicală de slăbire, deoarece trebuie să așteptați ca organismul să se vindece în mod corespunzător și să vă asigurați că sunteți gata pentru acest tip de activitate fizică, chiar și pentru aportul caloric redus foarte mult.

Pentru un procent mare dintre cei care suferă o intervenție chirurgicală de slăbire, exercițiile fizice nu sunt o componentă obișnuită a vieții lor până nu urmează procedura, când pierderea în greutate a devenit o prioritate. Din păcate, acele zile de început ale exercițiilor fizice, când tocmai învățați cum să faceți anumite activități, este cel mai frecvent moment pentru a dezvolta un prejudiciu în urma exercițiului. Forma necorespunzătoare și încercarea de a face prea mult, prea repede sunt două dintre principalele cauze ale leziunilor legate de efort.

A te răni devreme în programul tău de exerciții fizice poate elimina cu adevărat motivația din rutina de antrenament. Intrați în antrenamente cu o mentalitate clară și puternică în ceea ce privește siguranța exercițiilor și aveți grijă. Este important să acordați o atenție deosebită modului de a vă implica în activitatea fizică, să purtați ținuta adecvată și să știți când să vă opriți.

„Dacă nu doare, nu funcționează”.

Acest tip de mentalitate „do it or bust” poate fi foarte periculos la sala de sport, mai ales dacă sunteți nou la mișcare. Lucrarea este ceva ce trebuie să vă ușurați drumul. Este crucial să cunoașteți diferența dintre un pic de arsură musculară dintr-un antrenament bun și dureri mai severe care ar putea fi un semn de pericol.

Dacă vreodată aveți vreunul dintre următoarele simptome, opriți imediat exercițiul și contactați-vă medicul:

  • Activitate cardiacă anormală, cum ar fi fluturi, palpitații în piept sau bătăi neregulate
  • Presiune sau durere în piept, braț sau gât
  • Amețeală sau amețeală
  • Lipsa bruscă de coordonare
  • Confuzie
  • Transpiratie rece
  • Leșin
  • Pierderea vederii

Simptomele de mai sus ar putea fi o indicație a deshidratării sau ar putea fi ceva mai sever. Dacă aveți simptome mai mici, cum ar fi oboseală extremă care durează până la o zi întreagă după antrenament, greață sau vărsături în timpul sau după activitate, dificultăți de respirație în timpul activității sau o rată a pulsului foarte crescută, atunci vă recomandăm să vă ajustați nivelul de activitate . Aceste simptome mai mici nu te vor face să te oprești cu totul, dar trebuie să fii atent!

Amintiți-vă că exercițiul este ceva în care doriți să vă relaxați. Purtați îmbrăcămintea potrivită (haine largi și adidași!) Și aveți un antrenor personal care vă va îndruma în modul de utilizare a utilajelor. Și cel mai important, discutați cu chirurgul dvs. de slăbire înainte de a începe cu orice exercițiu nou.