Jade Eby

20 august 2018 · 5 min de citire

Voi fi complet sincer aici: obișnuiam să urăsc când oamenii recomandau exerciții fizice ca soluție la orice probleme cu care mă confruntam. Deprimat? A face exerciții fizice! Stresat sau anxios? A face exerciții fizice! Trebuie să slăbești? A face exerciții fizice!

recuperare

Nu spun că aceste sugestii nu sunt făcute dintr-un loc de bună intenție și adevăr, dar cred că exercițiul este o bestie pe care fiecare trebuie să o abordeze în propriile condiții și în felul său.

Vreau să împărtășesc experiența mea, deoarece de cele mai multe ori oferim aceleași informații și sfaturi și, deși la nivel global unele dintre acestea ar putea fi adevărate, beneficiile reale ale exercițiului fizic pot fi diferite pentru supraviețuitorii traumei și pot avea beneficii pe care alte persoane nu le pot oferi. realiza/vedea. Dar, ca reamintire, exercițiul individual nu va fi răspunsul la recuperare, ci este un instrument puternic.

M-am întors cu greutatea mea cea mai mare parte a vieții mele. Mai ales din cauza luării deciziei deficitare, dar alteori a fost din cauza unor afecțiuni medicale. Eu am făcut dietă. Am încercat dietele de moft. Și într-un caz particular, am pierdut de fapt o cantitate semnificativă de greutate din cauza unei diete. Dar la fel ca toate celelalte lucruri pe care le-am încercat - respectarea nu a fost durabilă pentru mine.

De asemenea, trebuie spus că stau cea mai mare parte a zilei și că am o perioadă foarte lungă de timp în diferite locuri de muncă. Acest lucru a contribuit foarte mult la creșterea în greutate și la un stil de viață sedentar.

Nu cred că este o coincidență faptul că, pe măsură ce mi-am întărit sănătatea mentală și emoțională, și sănătatea fizică s-a îmbunătățit. Sunt într-o fază de tranziție a vieții mele chiar acum și o parte din aceasta este martor la modul în care îmbunătățirile din diferite domenii ale vieții mele s-au cercetat complet cu vindecarea mea.

Înainte, mă uitam la exerciții într-un mod specific. Am văzut-o ca pe o activitate chinuitoare care a fost mandatată să-mi aducă ceva anume (pierderea în greutate, atenție, respect etc.). A spune că a fost o relație nesănătoasă este o subevaluare.

În ultimele luni, mi-am dat seama că felul în care mă uitam la exerciții fizice înainte depindea de „obținerea a ceva” de la el. A fost un mijloc pentru un scop și nu ceva ce am vrut să fac.

Lucrul ironic este că odată ce mi-am pierdut așteptarea de a „obține ceva” și a simți că exercițiul este ceva ce „trebuia” să fac, de fapt am început să văd atâtea lucruri pe care le-am dorit cu disperare înainte de a se întâmpla brusc fără să-mi dau seama.

Decizia mea de a începe un program de exerciții fizice nu a fost luată în încercarea de a pierde în greutate de această dată (deși, evident, speram că va fi un beneficiu!), Dar m-am gândit că, de vreme ce am avut atât de mult succes în a-mi obține mintea și sănătatea emoțională în ordine, că era corect să fac același lucru și pentru corpul meu. Am intrat în programul meu de exerciții fizice ca ceva ce doream cu adevărat să fac și nu aveam niciun fel de așteptări pentru mine decât să apar doar.

Arătând doar jumătate din luptă, prieteni.

Dar a funcționat. Și știi ce este mai bine decât să ai pe cineva care să te facă responsabil? Când înveți cum să te ții responsabil.

Odată ce am simțit că am partea de „prezentare” în jos, am trecut la alte așteptări despre care știam că îmi vor întări atât corpul, cât și mintea. Mi-aș da noi așteptări precum:

  • Tatuajele alea dulci pe brațe? Merită să fie arătați. Merită să vă reprezinte munca grea. Tatuajele Badass merită brațe Badass.
  • În fiecare zi pe care o urci pe covor, îți întărești voința.
  • Vă amintiți când ați putea face doar 4 flotări? Acum puteți face 10. Câți credeți că puteți face într-o altă lună?

Este o nebunie câte lucruri încep să se așeze când luați o decizie de schimbare sau îmbunătățire. Puterea mea de voință s-a îmbunătățit. Slăbesc. Sunt din ce în ce mai puternic.

Dar am câștigat lucruri mai importante pe care nu le-aș fi putut anticipa legate de recuperarea mea.

Ca supraviețuitor, m-am luptat întotdeauna cu încredere și stima de sine. Oricine ar cunoaște liceul Jade ar fi de acord că eu sunt o fată care se îngrijorează în mod constant și îi pasă de ceea ce cred oamenii. Aveam un piept mare și fie eram lăudat pentru el, fie mi-am luat joc de el. A fost o luptă internă constantă de a aprecia acea parte a corpului meu și de a o urî complet. Pe măsură ce îmbătrâneam, am luat decizia de a opri acel război intern (o altă poveste pentru o altă zi). Dar a fost primul pas în a începe să mă accept pe mine și pe corpul care mi s-a dat.

Când am început să-mi tratez corpul cu respect (exercițiu), am observat că am încetat să-mi pese atât de mult ceea ce credeau alții despre mine. Am început să apreciez lucrurile pe care corpul meu le-ar putea face atunci când l-am împins să devină mai puternic.

Kickboxing-ul, în special, s-a schimbat atât de mult pentru mine. Nu numai că este o formă de exercițiu de care mă bucur (care a fost întotdeauna o luptă pentru mine), dar pe măsură ce învățam pozițiile, loviturile, loviturile, am început să simt lucruri pe care nu le mai simțeam de mult.

Puternic și împuternicit.

Fiecare lovitură, cârlig, uppercut, lovitură rotundă îmi alimentează focul din oase. De fapt, vreau să mă întorc pentru următoarea clasă. Îmi simt puterea crescând cu fiecare lovitură.

Mă simt împuternicit că până la sfârșitul programului meu mă voi putea proteja. Nu este ceva pe care îl consider de la sine înțeles. Mai ales ca supraviețuitor.

Traumele Supraviețuitorii sunt adesea forțați să fie puternici din cauza traumei și a trecutului lor. Nu este neapărat o alegere. Dar, luând controlul corpurilor noastre (mental, emoțional, fizic), preluăm controlul. Luăm decizia pentru noi înșine și nu pentru că altcineva a luat-o pentru noi. Preluarea controlului și consolidarea în propriile condiții este de nedescris. Și odată cu aceasta vine și împuternicirea de a continua. Pentru a deveni mai puternic. Pentru a schimba ceea ce vrem să schimbăm.

Să fim puternici pentru că vrem să fim.

Acest lucru nu înseamnă că alegerea este sau va fi ușoară. Dar nimic nu merită vreodată, corect?

Dacă sunteți un supraviețuitor al traumei, vă încurajez să luați în considerare cât de puternic poate fi un exercițiu de instrument în recuperarea dumneavoastră. S-ar putea să câștigați mai mult decât beneficiile „obișnuite” care sunt susținute de mișcarea corpului.