Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă ajută la vindecarea minții și a corpului în timpul recuperării dependenței de heroină

fizice

Procesul de recuperare a dependenței de heroină este departe de a fi ușor, dar este încă important să se introducă o alimentație sănătoasă și exerciții fizice adecvate în timpul acestui proces. Aceste modificări ale stilului de viață pot ajuta persoana care suferă de dependență prin tratamentul lor și pot continua cu succes drumul către sobrietate.

Noua sobrietate a unui pacient poate amplifica comportamentele alimentare slabe. Adesea, cei care suferă de dependență au devenit dependenți în adolescență și nu au învățat niciodată cum să aibă o relație sănătoasă cu alimentele, făcând alegerile sănătoase și mai dificile.

Pofte în etapele timpurii de recuperare

Majoritatea persoanelor aflate în stadiile incipiente ale recuperării încearcă doar să se adapteze la viața fără droguri și să treacă prin criza imediată a dependenței lor. În acest timp, pot avea pofte alimentare similare cu un minor. Acest lucru se datorează adesea expunerii lor cronice la substanțe dependente. Vor ca hrana lor să fie extrem de satisfăcătoare pentru creier și preferă alimente precum:

  • Bomboane
  • Suc
  • Cereale
  • Energizante
  • Cofeină
  • Înghețată
  • Cipsuri și gustări

Creșterea șanselor de recidivă

Aceste obiceiuri alimentare slabe pot crește șansele de recidivă. Alegerile alimentare proaste pot duce la alte decizii proaste. La începutul procesului de recuperare, pacienții se pot lupta cu înțelegerea diferenței dintre pofta de foame și pofta de droguri. S-ar putea să fi uitat cum se simte pur și simplu flămând. Din această cauză, alimentele sănătoase și sățioase sunt cele mai bune alegeri.

Opțiuni alimentare mai bune pentru recuperarea dependenților

Nutrienții vitali sunt necesari pentru a vindeca organismul după dependență. În plus, alimentele potrivite pot reduce pofta de droguri și, de asemenea, pot reduce anxietatea și depresia care pot fi asociate cu primul an de recuperare. În loc de bomboane și gustări, cei aflați în recuperare ar trebui încurajați să mănânce:

  • Proteine ​​animale și vegetale
  • Fibră
  • acizi grasi omega-3
  • Fructe
  • Legume
  • Lactat
  • Antioxidanți
  • Vitamine
  • Minerale

Beneficiile exercițiilor fizice în timpul recuperării heroinei

Cei care se luptă cu dependența de heroină au neglijat, cel mai probabil, părți importante ale sănătății zilnice, cum ar fi exercițiile fizice. Datorită numeroaselor beneficii pe care le oferă activitatea fizică, cei tratați cu heroină ar trebui exercitați din mai multe motive:

  1. Exercițiile fizice ameliorează și reduc stresul
  2. Exercițiile fizice modifică în mod natural și pozitiv chimia creierului
  3. Exercițiul a fost numit: „meditație în mișcare”
  4. Exercitiile fizice iti imbunatatesc perspectiva asupra vietii

Exerciții populare pentru recuperarea dependenței de heroină

  • Yoga
  • Drumeții/mers pe jos
  • Antrenament de forță
  • Sporturi de echipa

Învățarea tehnicilor de viață sănătoasă în timpul recuperării

Deoarece dependența poate schimba modul în care funcționează creierul și epuizează substanțele nutritive din corp, reintroducerea obiceiurilor de viață sănătoase ajută procesul de vindecare a organismului. Tratamentul holistic al dependenței de heroină care include exerciții fizice, alimentație sănătoasă și multe altele este cheia întregului proces și va ajuta la vindecarea corpului, a minții și a spiritului. Contactați-ne acum pentru a afla mai multe despre programele noastre individuale de tratament.