V-ați întrebat vreodată cum puteți arde rapid grăsimea burții și cum puteți pierde acele mânere de dragoste nedorite?
Dacă sunteți, acest videoclip împărtășește sfaturi și antrenamente pentru arderea grăsimii din burtă, care vă vor alunga kilogramele în plus și vă vor oferi un fund frumos, un pachet solid de șase și coapse subțiri. Să începem!

domiciliu

Exercițiul 1 al arzătorului de grăsime din burtă: Exercițiul Podului Gluteului

Oricine are scopul de a arde grăsimi în zona burticii va iubi acest exercițiu pentru arderea grăsimilor din burtă.

Cum să faci exerciții de pod Glute?

Pentru rezultate mai bune, culcați-vă plat pe podea pe spate, cu mâinile alături și genunchii îndoiți.
Picioarele tale trebuie așezate în jurul lățimii umerilor.
Folosiți-vă mușchiul fesier și începeți să împingeți în sus și în jos, în principal cu tocurile, ridicați șoldurile de pe podea, menținând spatele drept.
Reveniți încet la poziția de plecare în timp ce inspirați.

Exercițiul 2 al arzătorului de grăsime din burtă: Exercițiu alpinist de munte

Dacă doriți să ardeți grăsimea burticii, să vă tonificați mușchii și să construiți un pachet solid de șase, trebuie să vă angajați la un exercițiu alpinist de munte.

Exercițiile abdominale de alpinist și variațiile sale se numără printre puținele antrenamente pentru arzătorul de grăsime din burtă, care oferă un antrenament complet abdominal și cardio.

Deși picioarele, crâncenele, scândurile și altele întăresc și rutinele de antrenament pentru tonifierea mușchilor sunt mari, beneficiile exercițiilor de alpinist sunt că arde grăsimea mai bine decât toate.

Exercițiul arzătorului de grăsime din burtă # 3: Capul se zdrobește

Dacă scopul tău este să îți lucrezi mușchii abdominali și să arzi grăsimea burticii, îți va plăcea exercițiile abdominale. Se spune că exercițiile de crunch sunt unul dintre cele mai populare exerciții abdominale.

Și dintr-un motiv bun, Crunches lucrează în primul rând mușchiul rectus abdominis și, de asemenea, lucrează oblicele.

Pentru a cuie crăpăturile capului, întindeți-vă cu spatele plat și trageți picioarele aproape de braț. Ridicați ușor capul și umerii fără a vă ridica întregul spate. pentru rezultate mai bune, lăsați capul ușor folosind numai mușchii abdominali.

Următorul arzător de grăsime pe burtă este celulele.

Când sunt făcute corect, situpii pot alunga grăsimea abdominală fără a fi nevoie de un antrenament la sală.

Cum să faci exerciții Situps?

Începeți prin a vă întinde pe spate cu genunchii îndoiți. ...

Puneți vârful degetelor pe spatele urechilor. ...

Ridicați trunchiul cât mai aproape de coapse. ...

Coborâți trunchiul până la podea, pentru a vă întoarce în poziția inițială. ...

cel puțin, până la 3 seturi de 10-15 repetări. ...
Și pentru rezultate mai bune, faceți situații de 2-3 ori pe săptămână

Exercițiul podului cu piciorul în sus, ceea ce pe pământ este asta!
Ei bine, acest arzător de grăsime pentru burtă este exact ceea ce scrie pe tablă. Și dacă crezi că glumesc, așteaptă până îți arăt cum se face.

Cum să faci exerciții de pod de picior?

Conform culturismului, Instrucțiunile podului cu glute cu un singur picior. Pentru început, așezați-vă pe podea cu picioarele plate și genunchii îndoiți.

Ridicați un picior de la sol, trăgând genunchiul la piept. Aceasta va fi poziția dvs. de plecare.

Executați mișcarea conducând prin călcâie, extinzându-vă șoldul în sus și ridicând gluteii de pe sol.
Este chiar atât de simplu.

Acest exercițiu este un arzător de grăsime absolut.

totuși, arată ușor la ochi,
vei fi uimit de modul în care alungă acele mânere de dragoste nedorite și îți dă burta strânsă în câteva săptămâni.

Și dacă credeți că este greu, așteptați până când o încercați!

Și seria noastră de arzătoare de grăsime din burtă nu este diferită. Scopul este de a vă oferi ghiduri ușoare de antrenament, de a găti mese sănătoase ușor și multe altele.

Deci, în următoarea mea postare, îți voi aduce încă cinci exerciții utile de antrenament pe care le poți face, pentru a arde grăsimea burticii, a tonifica mușchii și a construi abdomenul muscular.