Expert medical al articolului

Hipermetropia sau hipermetropia este o afecțiune patologică caracterizată prin lipsa focalizării corecte a vederii atunci când se iau în considerare subiecții care se află la distanță mică. Cu o viziune normală, imaginea subiectului cade în mod clar pe retina ochiului, se transformă în impulsuri nervoase, este recunoscută și analizată de creier. Prezența hipermetropiei modifică refracția și schimbă focalizarea. O imagine clară a obiectului apare ca în spatele retinei. Pe delicata coajă interioară nervoasă a ochiului, contururile neclare ale obiectului în cauză cad. Această patologie poate provoca:

exerciții

  • forma individuală a globului ocular cu o scurtare de-a lungul axei longitudinale;
  • modificări legate de vârstă în acomodarea lentilei;
  • puterea de refracție insuficientă a sistemului optic al organului vizual.

Primele simptome alarmante ale bolii sunt:

  • oboseala ochilor când se iau în considerare subiecții apropiați;
  • oboseală mare în timpul lecturii;
  • o senzație de oboseală atunci când efectuați o muncă minuțioasă care necesită oboseală a ochilor;
  • apariția patologiilor de natură inflamatorie.

Pentru a corecta această patologie, medicii recomandă selectarea corectă a lentilelor de contact adecvate, a ochelarilor, a terapiei medicamentoase sau a intervenției chirurgicale. Este posibilă o combinație de terapie medicamentoasă și tratamentul hipermetropiei prin exerciții care ajută la întărirea, reducerea tensiunii și relaxarea aparatului oculomotor.

[1]

Pe cine să contactezi?

Exerciții pentru îmbunătățirea și restabilirea vederii cu hipermetropie

Medicii-oftalmologi aplică cu succes gimnastica de antrenament pentru diferite structuri ale ochiului cu hipermetropie. Combinația de exerciții speciale ajută la încetinirea progresului procesului, ceea ce încalcă acuitatea vizuală. Exercițiile de antrenament pentru ochi sunt recomandate pentru prevenirea patologiilor oculare în copilărie și vârstă fragedă, când ochii sunt supuși stresului excesiv regulat și au oboseală constantă.

Tratamentul eficient al exercițiilor de hipermetropie ajută la restabilirea acuității vizuale și previne deteriorarea acesteia. Mulțumită tehnicii:

  • Îmbunătățește circulația în coloana cervicală.
  • Microhemodinamica în țesuturile și structurile ochiului crește.
  • Aparatul oculomotor este întărit.
  • Capacitatea lentilei de acomodare normală este stimulată și menținută.

[2]

Exerciții pentru hipermetropie în Jdanov

Pentru diverse boli și condiții patologice ale ochilor, profesorul V. Zhdanov a dezvoltat un anumit sistem de formare. Baza lor a fost formată din idei tradiționale despre principiul lucrării organului viziunii.

Tratamentul hipermetropiei prin exerciții conform metodei profesorului V. Zhdanov necesită răbdare, timp și respectarea strictă a regulilor. Performanța regulată și precisă a gimnasticii pentru mușchii oculomotori va da un efect pozitiv. Înainte de antrenament: trebuie să urmați următoarele reguli:

  • Scoateți ochelarii sau lentilele (dacă există).
  • Pacienții cu patologii retiniene trebuie să facă exerciții cu atenție și cu atenție.
  • Repetați fiecare exercițiu de cel puțin trei ori.

Eficacitatea complexului de gimnastică în hipermetropie se bazează pe antrenamentul mușchilor motori ai ochiului prin apariția tensiunii și relaxării alternante, apropiind și îndepărtând degetele membrelor superioare.

„Primul deget al mâinii”:

  • Degetele unei mâini sunt strânse într-un pumn.
  • Ridicați primul deget mare, arătând „OK”, întinzând o mână înainte, clipiți de două sau trei ori, priviți în depărtare, apoi concentrați-vă pe degetul retras timp de 5 secunde. Coborâți treptat mâna în jos.
  • Numărul de repetări este de 5 până la 10 ori.

„Mișcarea unui deget”:

  • Degetele mâinii drepte sunt strânse într-un pumn.
  • Împingeți degetul arătător înainte.
  • Aduceți mâna pe față, astfel încât degetul arătător să fie situat la nivelul globului ocular.
  • A privi în depărtare.
  • Începeți mișcări rapide cu degetul arătător dintr-o parte în alta, încercând să nu vă concentrați atenția asupra degetului.
  • Fără a schimba înălțimea, este necesar să luați o mână de 20 cm spre stânga, să reveniți în poziția inițială și să mutați pumnul spre dreapta cu 20 cm.
  • Efectuarea acestor mișcări urmează degetul arătător cu ochii.
  • Repetați exercițiul 2 min.

Pentru a îmbunătăți circulația cerebrală în tratamentul exercițiilor de hipermetropie, profesorul oftalmolog V. Zhdanov a recomandat o sarcină de fortificare complexă. Antrenamentul complex trebuie făcut dimineața și seara. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu nu este mai mic de 5.

  1. Întoarceți capul dintr-o parte în alta.
  2. Înclinați-vă capul în sus și în jos.
  3. Poziția inițială (IP) este în picioare. Înclinați capul spre dreapta. Reveniți la poziția de pornire. Înclinați capul spre stânga.
  4. Umerii se mișcă în sus și în jos.
  5. Mișcări de rotație umeri înainte și înapoi.
  6. Umerii merg înainte, apoi înapoi. În acest caz, spatele și pieptul sunt rotunjite alternativ.
  7. Stai cu picioarele împreună. Nu mișcați picioarele din poziția inițială pentru a face umărul să se întoarcă înainte.
  8. PI ca la paragraful 7 - rotirea umărului înapoi.
  9. Poziția inițială în picioare. Ia mâinile în castel. Duceți corpul înapoi spre dreapta. Țineți 5 secunde în această poziție. Reveniți la FE. Răsucind corpul spre spatele stâng.
  10. Înclinări în lateral.

[3], [4]

Exerciții pentru copiii cu hipermetropie

În copilărie, hipermetropia de grad înalt, de regulă, este o consecință a patologiilor congenitale care sunt eliminate prin intervenție chirurgicală. Trebuie amintit că ochiul copilului și structurile sale de focalizare și refracție sunt în continuă dezvoltare și este posibil ca în timp, hipermetropia să fie redusă la minimum sau să dispară complet. În copilărie, exercițiile pentru tratamentul complex al hipermetropiei dau un efect pozitiv cu un grad mediu și scăzut de simptomatologie a bolii. Gimnastica, care antrenează aparatul acomodativ, stimulează simultan dezvoltarea acestuia și îi îmbunătățește funcționalitatea. Este dificil pentru copii mici să se concentreze pe gimnastică pentru a întări mușchii ochiului. Pentru desfășurarea cu succes a gimnasticii folosiți diverse mijloace și efectuați antrenamente sub forma unui joc.

Pentru a combate hipermetropia în copilărie, se folosește următorul complex de exerciții gimnastice:

Copiii mai mari vor fi interesați de jocurile sportive cu minge sau volancher - cricket, volei, golf, masă sau tenis, baschet, badminton. Aceste sporturi vor ajuta la tratamentul complex al hipermetropiei și vor afecta mecanismul de acomodare al ochiului și sistemul vizual în ansamblu.

[5], [6], [7], [8]

Complex de exerciții pentru ochi la hipermetropie acasă

Efectuarea regulată a unui complex de exerciții pentru ochi cu hipermetropie va stabiliza funcția mușchilor oculari responsabili de tensiunea și relaxarea lentilei. Se recomandă efectuarea următoarelor exerciții de două ori pe zi:

  1. Este necesar să mișcați ochii de la stânga la dreapta și în sus în jos, de 7 ori pentru fiecare pereche de direcții.
  2. Lipiți un cerc întunecat cu o dimensiune de 10x10 mm pe sticlă. Pacientul devine la 1-2 m de fereastră și se uită la etichetă. Apoi, trebuie să vă uitați prin etichetă la distanță, fără a arunca o privire asupra ei. Numărul de repetări este de 5 ori. După repetarea exercițiului, trebuie să clipiți ochii de 3 ori.
  3. Să urmărești mișcarea cu ochii, ca și când ar fi desenat un semn al infinitului, un arc, un triunghi, un pătrat, o stea, o spirală. Fiecare figură imaginară este înconjurată de o privire prin contur.

Pentru a corecta tulburările de acuitate vizuală, puteți face acest lucru folosind tabelul Sivtsev, care se află în fiecare cabinet al oftalmologului. Înainte de a începe exercițiile pentru tratamentul hipermetropiei, trebuie să imprimați 2 variante ale tabelului: una - în dimensiune completă, alta - pe o foaie de format mai mic. Atașați o frunză mare de perete. „Citirea” este urmărirea ochilor de-a lungul distanței dintre linii (goluri orizontale albe). „Citirea” zilnică trebuie să înceapă cu o foaie de format mai mic. Pentru câteva minute, utilizând o iluminare nu puternică, este necesar să „citiți” o masă mică. Seara pentru iluminat puteți folosi o lumânare obișnuită de parafină.

Apoi, trebuie să mergeți la masa de „lectură”, fixată pe perete. Distanța de la masă la pacient trebuie să fie de cel puțin 5 m. Iluminatul, ca în prima sarcină, ar trebui să fie sumbru. „Citiți” până când există tensiune și oboseală în globii oculari. După aceasta, este necesară o scurtă odihnă și apoi se reia „citirea”, dar condițiile de iluminare se schimbă.

Luați o masă mică, faceți o iluminare bună, în același timp o masă mare rămâne întunecată. Mai întâi citiți masa de pe perete, apoi priviți repede masa mică. Faceți câteva repetări. Când ochii obosesc, trebuie să opriți sesiunea exercițiilor de antrenament.

Cu mai bine de 100 de ani în urmă, oftalmologul american W. Bates și-a exprimat opinia cu privire la principiile ochiului uman. Conform opiniilor sale teoretice, majoritatea problemelor cu organul vederii apar din oboseala ochilor. Omul de știință și-a dezvoltat complexul de antrenament și exerciții pentru tratamentul hipermetropiei:

  1. Este necesar să prezentați o paletă de culori saturate: albastru, verde, roșu, galben și altele. Saturația nuanței este maximă. Fiecare culoare nu poate fi redată mai mult de 1 secundă. Durata exercițiului este de la 5 la 10 minute.
  2. În carte, găsiți o scrisoare sau o imagine și priviți-o de la o distanță convenabilă. Apoi închideți ochii și prezentați obiectul cât mai clar posibil. Exercițiul este considerat complet dacă imaginea imaginară apare în gânduri de o nuanță mai închisă decât cea reală.
  3. Imaginați-vă mental o floare frumoasă. Apoi extindeți ideea cu ajutorul granularității (frunze, tulpină, petale, insecte care se strecoară peste floare etc.). Exercițiul durează mult, fără a exercita stres asupra ochilor. Obiectul este situat la o distanță de la care detaliile imaginare sunt clar vizibile.

Dacă efectuați exerciții pentru tratamentul hipermetropiei cu precizie, în mod regulat, aderarea la tehnica lui W. Beits în combinație cu nutriție rațională, poate fi evitată terapia cu vitamine, problemele și complicațiile cu organul vederii.

[9]

Exerciții de hipermetropie acasă

Pentru a normaliza vederea atunci când exersați excesiv (lucrul la computer, pregătirea pentru examene, vizionarea la televizor), este necesar să faceți exerciții simple. Antrenamentul pentru prevenirea apariției hipermetropiei și a altor boli ale organului vizual va relaxa mușchii oculomotori, ameliorează oboseala, ameliorează senzațiile neplăcute de uscăciune și senzație de arsură din ochi. La domiciliu, oftalmologii recomandă următoarele exerciții:

  1. Clipește 1 minut fără efort.
  2. Efectuați mișcări de rotație ale ochilor - mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva. Repetați de 5-10 ori.
  3. Alternativ, priviți spre stânga, apoi spre dreapta, fără a întoarce capul. Rulați 10 repetări.

Acest complex simplu de gimnastică pentru ochi poate fi condus în orice condiții - acasă, la birou, în săli de clasă. Un complex de exerciții simple poate fi realizat chiar și de un copil.

Yoga este utilă pentru adulți și copii pentru a îmbunătăți sănătatea generală. Cursurile de yoga vizează tratarea, reluarea și normalizarea muncii întregului organism. Printre numeroasele asane, există un set de exerciții pentru tratamentul hipermetropiei. Performanța regulată a gimnasticii yoga care îmbunătățește sănătatea, cu accent pe antrenament pentru a îmbunătăți vederea, va consolida și crește elasticitatea mușchilor oculomotori. Complexul gimnastic activează alimentarea cu sânge a țesuturilor și structurilor ochiului, sporind fluxul de nutrienți și oxigen.

Când hipermetropia va fi utilă pentru solarizare, trataka și asane inversate.

Solarizarea este o metodă de normalizare a funcției vizuale prin lumina soarelui. Exercițiul corect va ajuta la creșterea circulației sângelui în mușchii oculomotori și retină, inflamația în orice structură a ochilor va scădea, capacitatea de adaptare a ochilor va fi activată cu o schimbare a contrastului în luminozitatea iluminării. Cu efectuarea corectă și regulată a exercițiilor de solarizare, se poate îmbunătăți semnificativ vederea sau poate încetini semnificativ procesele patologice distructive atunci când apare hipermetropia legată de vârstă.

Este necesar să începeți dimineața, înlocuind ochii închiși cu soarele. După un timp, puteți deschide pleoapa superioară și puteți privi în jos, astfel încât razele soarelui să atingă sclera. Este necesar să începeți de la 1-2 minute, crescând treptat la 10 minute. Această procedură se poate face doar dimineața sau seara.

Trataka - un exercițiu pentru tratamentul hipermetropiei se bazează pe concentrarea atenției asupra tipului de flacără de lumânare. Exercițiul se efectuează într-un loc liniștit și liniștit, luând o poziție pentru meditație și relaxând corpul. Trebuie să aprinzi o lumânare și să-ți concentrezi privirea spre vârful flăcării. Apoi închide ochii și afișează flacăra lumânării în memorie cel mai clar și mai clar. Dacă imaginea nu poate fi imaginată clar, atunci trebuie să deschideți ochii și să priviți din nou la flacără. Când imaginea imaginară este clară și arată ca o adevărată lumânare aprinsă - oprește exercițiul.

Asane inversate sau posturi anti-gravitaționale atunci când picioarele sunt deasupra capului. În Hatha Yoga, se crede că asanele regale încetinesc procesul de îmbătrânire și reduc impactul forței gravitaționale asupra corpului. Stăpânirea unor astfel de exerciții este importantă pentru corectarea vederii, deoarece sângele, care curge spre cap, saturează toate structurile țesuturilor, inclusiv țesuturile oculare, oxigenul și substanțele utile. Asanele inversate au și contraindicații. Aceasta este creșterea presiunii intraoculare sau a leziunilor globului ocular. Asanele inversate sunt Sarvangasana sau Lumânare, Halasana sau Plug, Viparita-karni-mudra (acțiune inversată).

Gimnastica pentru relaxarea mușchilor oculari în combinație cu terapia dietetică și exercițiile fizice va aduce, fără îndoială, beneficii persoanelor cu probleme de vedere, inclusiv celor cu hipermetropie, și va deveni, de asemenea, o bună prevenire a bolilor oculare.

[10]