PURPOSEPOWER95 SparkPoints: (117.947)
Minute de fitness: (124.071)
Postări: 31.977
31.01.11 3:08 P

exerciții

pierderea în greutate este o luptă, dar merit.

LH-CRYSTALSTAIR Postări: 735
31.01.11 7:25 A

Vă mulțumim că ați postat actualizarea! Îmi dă speranță pentru a mea!

HOTJEM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.890)
Mesaje: 86
31.01.11 7:01 A

Am pierdut 15 kilograme de la ultima mea postare în septembrie (un total de 20 kilograme de la sfârșitul lunii august 2010) și vițeii mei au trecut de la o circumferință de 18 "la o circumferință de aproximativ 17,3", în timp ce genunchii mei s-au micșorat de la 20,5 "la aproape 19 "acum. Din moment ce mai am 20 de kilograme de slăbit, sunt optimist că vițeii mei se vor micșora încă un centimetru, de când am realizat că au niște grăsimi peste mușchi! Scopul meu este să am maximum 16 gambe până când îmi ating obiectivul de greutate ! Cu care aș putea trăi.

Un amestec de bandă de alergat și cardio eliptic a funcționat pentru mine. În plus, am eliminat multe grăsimi în dieta mea.

Editat de: HOTJEM la: 31.01.2011 (07:14)

RENA1965 Postări: 17.878
17.09.2010 11:02 P

Pielea este foarte sensibilă la întindere. Este un singur loc în care se poate depune excesul de piele.
i253.photobucket.com/albums/hh54/Rena1965/
a83eecaf.jpg

chirurgia plastică este singura modalitate de a îndepărta pielea care și-a pierdut capacitatea de a reveni de unde provine . Am văzut oameni care au urmat câțiva ani cu chirurgie plastică - pe brațe și picioare . Multe mișcări pentru a părea frumos, așa că trăiesc cu ea.

Faceți mușchii de sub piele să arate bine - pielea se așază mai bine pe mușchii instruiți. Dedicarea și renunțarea nu vor îmbunătăți situația, dar, din păcate, neavând o problemă cu greutatea și evitarea regimului jo jo sunt singurele prevenții pe care le putem folosi pentru a o evita primul loc.

Editat de: RENA1965 la: 17.09.2010 (23:06)

PURPOSEPOWER95 SparkPoints: (117.947)
Minute de fitness: (124.071)
Postări: 31.977
17.09.2010 2:21 P

Aveam oase mari de genunchi când eram copil. M-am întrebat întotdeauna de ce? Acum au fost puse să ducă o încărcătură. Dar îmi reduc sarcina acum. În curând să fie mai puțini genunchi.

MARSHASTAR SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (33.903)
Postări: 12.986
17.09.2010 1:48 P

Grăsimea mea la genunchi este grotesc. . dar se micșorează. Tot ce fac este mersul pe jos și aerobic cu pas scăzut. Se va micșora mai mult. . durează doar. Nu pot face exerciții grele. . INCA.

KITKA82 Postări: 670
17.09.2010 11:42 A

Mi-aș dori să vă pot arăta o fotografie a picioarelor mele înainte să încep să slăbesc! Dar nu există fotografii disponibile (poate căutați albumul meu de fotografii). Am toată chestia grasă a genunchiului interior, arătând că aș fi genunchi (poate că sunt, ușor). Picioarele mele (chiar și coapsele) s-au îmbunătățit VASTMENT din cauza tonelor de cardio și a antrenamentului de forță. Este adevărat că nu se poate observa reducerea. Dar dacă urmezi 1) o dietă sănătoasă, 2) faci o mulțime de cardio și 3) faci un antrenament de forță, inclusiv genuflexiuni, plămâni și creșteri ale picioarelor, ar trebui să obții cu siguranță câteva rezultate. Nu știu dacă tipul cardio-ului contează, dar pasul aerobic, mersul pe jos, alergatul și kickboxul au fost minunate pentru picioarele mele. Alergatul mi-a tonificat cel mai mult picioarele. Nu-mi mai este rușine să port pantaloni scurți în public. Am chiar puțin spațiu între coapse.

Nu renunțați - puteți face asta!

Notă laterală: Efectuarea genuflexiunilor cu o poziție largă (picioarele la lățimea umerilor sau mai mult) ajută la tonificarea coapselor interioare.

Editat de: KITKA82 la: 17.09.2010 (11:46)

PURPOSEPOWER95 SparkPoints: (117.947)
Minute de fitness: (124.071)
Postări: 31.977
9/12/10 8:40 P

Genunchii mei sunt mai grei decât îmi plac, dar nu au ajuns așa peste noapte. a trebuit să lucreze acum poate chiar să dureze mai mult pentru a le reduce. Le voi primi zi de zi.

HOTJEM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.890)
Mesaje: 86
9/12/10 4:25 P

Buna tuturor. Sunt nou pe acest site și sunt atât de interesante lucrurile pe care le putem învăța de la experiența altora.

Sunt, de asemenea, greu de fund. pulpele groase, genunchii grași (aprox 20,5 "), vițelii mari (aprox 18") pentru a fi exact și nu am putut niciodată să fiu fashionistă ca toți ceilalți prieteni subțiri ai mei, deoarece nu am purtat niciodată o pereche de cizme înalte sau scurte scenete, rochii scurte, capri scurte etc. De aceea nu-mi place să ies.

În acest moment am 190 (cea mai grea gamă a mea) și tocmai am slăbit 6 kilograme, dar chiar și în zilele cele mai ușoare de la 145-150 (acum 6 ani) genunchii și gambele mele par să rămână întotdeauna de aceeași dimensiune și dacă ar fi puțin mai mici decât erau încă prea mari pentru corpul meu și am aproape 5'7 inci. Îi urăsc și mi-a făcut să urăsc să mă îmbrac, deoarece nu pot purta toate lucrurile pe care mi-ar fi plăcut să le port (chiar și atunci când eram mult mai subțire), deoarece nu pot să-mi arăt picioarele. Am început să merg din nou la sală de 4 ori pe săptămână și fac doar cardio deocamdată până am scăpat încă 8-10 kg, deoarece mă simt cam greu acum mai ales în jurul zonei picioarelor și mi-ar plăcea să pierd grăsime peste tot înainte făcând orice tonificare țintă. Sunt paranoic în legătură cu ridicarea în greutate, deoarece nu vreau să adaug mai multe dimensiuni musculare picioarelor mele deja grase.

Oricum, cred că unii oameni sunt doar meniți să fie amețitori naturali cu picioarele subțiri și nu sunt unul dintre ei. Voi continua să mă antrenez și dacă acest lucru nu se micșorează până când pierd alte 25 de kilograme, va trebui să iau în considerare lipo. Cât de dureros sunt de picioarele mele. Mi-a încurcat viața personală, deoarece sunt foarte conștient de sine și urăsc să merg la piscină sau la plajă, deoarece trebuie să găsesc întotdeauna scuze prietenilor mei cu privire la motivele pentru care nu pot purta un costum de baie (lucruri pe care le fac toți prietenii mei slabi) natural). Merg mereu în 3/4 de capri și mint că este acea perioadă a lunii. Ce trist. Mi-aș dori doar să știu ce exerciții pot crește șansele de a reduce grăsimea în jurul zonei gambei-genunchi-coapse:-(

Editat de: HOTJEM la: 9/12/2010 (16:35)

DAKOTANMISTY Postări: 4.263
02.06.2010 11:47 P

Rena, mulțumesc că ai postat linkuri către fotografiile tale anterioare și actuale. Ești o inspirație și dă-mi speranță! Voi continua să mă împing cu antrenamente cardio și inferioare ale corpului, deoarece știu că voi avea întotdeauna picioare mari puternice, trebuie să ard grăsimea de pe vârful acelor mușchi mari

Din păcate, cred că visul meu cu un exercițiu de magie este doar că --- determinarea este pilula mea!

PURPOSEPOWER95 SparkPoints: (117.947)
Minute de fitness: (124.071)
Postări: 31.977
02.06.2010 10:38 P

Întotdeauna am spus că genunchii au fost făcuți pentru a transporta greutatea ... dar mi-ar plăcea să fie mai mici.

RENA1965 Postări: 17.878
02.06.2010 10:32 P

oricum genetic pentru picioarele mari și puternice sunt uneori greu de învins . și picioarele mele sunt bătute chiar dacă nu este greu pentru ele, eu sunt greu, dar ele devin mai puternice.

www.sparkpeople.com/mypage_photo_gallery_e
nlarge.asp? id = 2721705 Pot să-mi apăs piciorul de 3 ori mai mult decât greutatea corpului meu, dar nu are rost să-mi fac picioarele mai mari decât ele. Îmi ajută excesul de piele din jurul genunchilor, dar trebuie să lucrez mai mult pentru a-mi menține corpul inferior și corpul inferior egal.

www.sparkpeople.com/mypage_photo_gallery_e
nlarge.asp? id = 3197023 Ridic gantere de 30 de lb pentru a-mi îmbunătăți pieptul și 88 de lbs din față pentru a-mi îmbunătăți spatele . Picioarele mele sunt nebune puternice, după ce am tras 306 lb în jur de ani de zile . Am o leziune a coloanei vertebrale Încerc pentru a proteja, astfel încât să nu-mi lucrez principalele grupe musculare mai mult de o dată pe săptămână . Acest lucru a redus durerile musculare pe termen lung.

Editat de: RENA1965 la: 02.06.2010 (22:37)

PURPOSEPOWER95 SparkPoints: (117.947)
Minute de fitness: (124.071)
Postări: 31.977
02.06.2010 10:32 P

OMG Nu port nimic peste genunchi. Acești băieți răi sunt acoperiți.

DAKOTANMISTY Postări: 4.263
02.06.2010 6:44 P

Am căutat acest subiect și am dat peste acest fir. nu sunt sigur dacă cineva este încă activ în această privință. Îmi URAȚI grăsimea la genunchi, este ca niște șoareci. Mă bucur că vițeii mei s-au slăbit; dar încă mai am această grăsime și celulită îngrozitoare pe coapsa și genunchii mei.

Postări MAWKIDS: 77
21.08.09 2:53 P

Sunt de acord. Coapse, genunchi - doar obosit să te uiți la acea grăsime. Chiar și când eram tânăr și slab - am primit picioarele acelea ca partea familiei tatălui meu. Partea mamei - picioare slabe, chiar până în ziua de azi. Nu e corect!

Postări CHEWIEKIKI: 3.170
21.08.09 1:17 P

Nu puteți face prea multe în acest sens. Grăsimea este grasă și se va desprinde pe măsură ce continuați să slăbiți. Dar mulți, mulți oameni își urăsc genunchii și realitatea este că arată bine și nimeni altcineva nu ar observa. (În plus, ne uităm mai ales la ei, iar unghiul nu ajută.)

Singurul mod în care veți detecta această zonă este lipo. Dar puteți face multe pentru a vă face picioarele să arate mai bine, în general, doar prin alegerea lungimilor fustei, a croișurilor etc. Știu că, pentru mine, o fustă prea scurtă pare să-mi facă genunchii să pară nu atât de grozavi. Dar unul care este tăiat chiar până la genunchi sau chiar deasupra acestuia îi poate face pe bărbați să mă oprească pentru a-mi face un compliment! Haha!

RENA1965 Postări: 17.878
21.08.09 11:17 A

Ne pare rău că probabil te supărăm, dar dacă picioarele tale au fost supraponderale, această pungă poate fi exces de piele, nu grasă.

TOTALREDO2013 Postări: 5.257
21.08.09 10:30 A

LOL - asta e de rahat. Fac toate acele lucruri - nu lucrez încă în acea zonă.