5 pași rapizi pentru a pierde mare
Monotonia ucide motivația. Iată opusul - un antrenament exploziv, fără greutăți, care arde grăsimile de schimbări și schimbare de viteze, care te face mai slab și mai sportiv. Există foarte puține perioade de nefuncționare, „așa că veți îmbunătăți fitnessul cardiovascular fără a vă compromite forța sau mușchii”, spune Robert dos Remedios, C.S.C.S., director de viteză, forță și condiționare la Colegiul Canyonilor, din Santa Clarita, California.
Până la 10 repetări ale fiecărei mișcări și procedați rapid de la un exercițiu la altul; configurarea dvs. nu ar trebui să dureze mai mult de 10 secunde. Finalizează toate cele cinci exerciții, odihnește-te 1-2 minute și repetă exercițiul. Efectuați un total de trei sau patru runde.
Rămâneți cu picioarele puțin mai mult decât lățimea umerilor și degetele împletite în spatele capului. Îndoiți-vă la genunchi pentru a vă coborî până când coapsele sunt paralele cu podeaua, apoi săriți cât de sus puteți. Se scufundă direct în următoarea ghemuit fără a face pauză.
Stai cu picioarele lărgite la umeri, cu mâinile lângă coapse. Săriți și aterizați cu genunchii îndoiți și fundul și șoldurile înapoi. Încercați să aterizați pe partea din față a două treimi din picioare, cu tocurile chiar de pe sol. Țineți timp de 2 secunde înainte de a sta în picioare pentru a efectua următorul salt.
- Exerciții de ardere a grăsimilor pentru a începe Începeți antrenorul de vară cu șase pachete
- Celebritățile se deplasează de la Skinny la Curvy 6 exerciții pentru a obține același corp curbat
- Exercițiile de flexibilitate îmbunătățesc performanța sportivă, reduc riscul de accidentare - Bon Secours InMotion
- Exerciții de abdomen plat după secțiunea c Netmums
- Aplatizați-vă stomacul după o secțiune C cu aceste exerciții uimitoare