Problema obezității se găsește la fiecare a treia persoană în aceste zile, care apare din cauza stilului de viață slab și a obiceiurilor alimentare proaste. Pentru a scăpa de acestea, Swami Ramdev împărtășește 12 asane de yoga, practicând pe care le veți putea pierde în plus în doar 2 săptămâni.

Fiecare a treia persoană suferă de problema obezității din cauza stilului de viață slab și a obiceiurilor alimentare proaste. Nu numai că îți afectează corpul, ci și invită multe boli. Pentru a reduce obezitatea, oamenii adoptă o mulțime de măsuri, inclusiv sala de sport, dietă etc., care au rezultate atât bune, cât și rele. Dacă vrei să slăbești într-un mod natural, fără efecte secundare, atunci poți apela la yoga. Potrivit lui Swami Ramdev, există multe asane yoga și remedii casnice prin care puteți pierde cel puțin 10 kg din greutate în decurs de 2 săptămâni fără efecte secundare. Aflați despre aceste remedii.

exclusiv

Potrivit lui Swami Ramdev, există 12 yogazane pentru a reduce obezitatea. Dintre acestea, 4 sunt făcute în picioare, 3 așezate, 2 așezate în spate și 3 așezate în poziție verticală. Faceți fiecare asana de 50 până la 100 de ori. Pe măsură ce timpul progresează, creșteți aceste cifre încet.

Faceți aceste 4 asane yoga în picioare

Triada Tadasana: Făcând acest asana, vei pierde rapid în greutate. Cu aceasta, mușchii vor fi puternici.

Trigonasana- Această asana trebuie făcută de cel puțin 50 de ori. Acest lucru vă va reduce greutatea cu ușurință.

Konasana- Făcând acest asana, celulele adipoase suplimentare prezente în corp sunt transformate în energie. Făcând această asana, mușchii devin mai puternici odată cu reducerea greutății.

Padahastasana- Această asana ar trebui făcută prin respirații lungi. Făcând acest asana, veți scăpa de problemele digestive împreună cu grăsimea abdominală.

Până la 3 Yogasanas așezat

Chakki Asana- Faceți acest asana împreună cu respirații lungi. Faceți acest asana de cel puțin 20-25 de ori, făcând 1 set de 10. Acest lucru va aduce beneficii pentru talie și piept, va elimina boala sciatică, va reduce grăsimea abdominală.

Stith Konasana- Făcând acest asana, grăsimea taliei și a coapselor va fi redusă. Va slăbi talia, va face corpul frumos și este benefic atât pentru stomac, cât și pentru spate, controlând diabetul

Paschimottanasana - Această asana ar trebui făcută de aproximativ 15-20 de ori. Făcând acest lucru, veți scăpa și de grăsimea din burtă. De asemenea, întregul corp va fi sănătos.

Faceți aceste 2 yoganas în timp ce stați culcat

Bhujagansan- Faceți acest asana de 25-50 de ori. Acest lucru face corpul puternic și creează formă. Cu aceasta, vor exista beneficii în coloana vertebrală.

Shalabhasana - Această asana aduce flexibilitate în spate. Corectează digestia, întărește mâinile și umerii.

Faceți aceste 3 yoganasane culcat drept

Ardh Halasana - Grăsimea abdominală va fi redusă cu ușurință făcând această asana. De asemenea, întregul corp va rămâne în formă.

Padvrattasana- Făcând acest asana, va exista o reducere a durerii picioarelor, a oboselii, a reducerii coapsei, a grăsimii abdominale și a face corpul bine conturat. Până la 10-10 seturi de această asana.

Dvichakrikasana- Faceți acest asana de 25-50 de ori. Acest lucru va întări corpul odată cu creșterea în greutate.

Pranayama să slăbească

Surya Namaskar - Faceți un set de 25-30 de ori pe zi. Acest lucru va crește greutatea de 2 până la 3 kg într-o săptămână. În același timp, aproximativ 10-12 kg de greutate vor fi crescute într-o lună. Odată cu aceasta, energia crește în corp.

Dand Bethak- Pieptul, coapsa și brațele sunt întărite prin așezarea zilnică. Mușchii sunt puternici și fac corpul frumos și conturat.

Kapalbhati- Kapalbhati este considerat a fi o amenințare pentru fiecare boală. Făcând această asana, sistemul digestiv împreună cu grăsimea stomacului vor fi corecte.

Anulom Vilom- Cu această postură, întregul corp va rămâne sănătos și vei pierde în greutate.

Bhastrika- De asemenea, ar trebui să faci acest pranayama zilnic.