Excesul de grăsime abdominală la vârstnici ar putea fi acum legat de inflamație, potrivit unui studiu publicat în revista Nature. Adulții mai în vârstă, indiferent de greutatea corporală, au crescut grăsimea abdominală.

poate

Repere

  • Excesul de grăsime abdominală la vârstnici ar putea fi acum legat de inflamație
  • Când au nevoie să cheltuiască energie, persoanele în vârstă nu o ard
  • O dietă adecvată poate ajuta la reducerea inflamației în organism

„Am descoperit că macrofagele îmbătrânite pot descompune neurotransmițătorii numiți catecolamine și, prin urmare, nu permit celulelor adipoase să furnizeze combustibil atunci când apare cererea”, a declarat autorul principal Vishwa Deep Dixit, profesor la Universitatea Yale din Connecticut, SUA. „Constatarea cheie este că celulele imune vorbesc cu sistemul nervos pentru a controla metabolismul”, a remarcat Dixit.

O dietă adecvată poate ajuta la reducerea inflamației în organism; prin urmare, enumerăm câteva alimente antiinflamatoare pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică.

1. Curcuma

Curcuma este un condiment minunat care este considerat un puternic ingredient antiinflamator. Curcumina, un compus activ care se găsește în curcuma ajută la reducerea inflamației în mod natural. De asemenea, s-a constatat că este util în tratarea artritei, a IBS, a bolilor inflamatorii intestinale și chiar a astmului.

2. Nuci și migdale

Nucile sunt surse excelente de acizi grași antiinflamatori omega-3. Anumite enzime prezente în nuci inhibă producția de neurotransmițători care provoacă durere și umflături. De asemenea, puteți cota pe migdale despre care se crede că au mai multă vitamină E antiinflamatoare decât alte nuci de copac.

3. Busuioc

Uleiurile volatile din busuioc conțin un compus numit eugenol care are proprietăți anti-inflamatorii puternice. Ca antioxidant, busuiocul vă poate proteja ADN-ul de radiații și daune oxidative.

4. Semințe de in

Includeți mai multe semințe de in în dieta dvs., deoarece acestea sunt ambalate cu acizi grași omega-3. Compușii antiinflamatori, cum ar fi lignanii și flavonoizii găsiți în semințe, îi fac foarte hrăniți.

5. Ceai verde

Ceaiul verde este cunoscut a fi un mare antioxidant. Cantitățile mari de polifenoli de catehină pe care le conține ceaiul verde îl fac un puternic antioxidant. Este bogat în flavonoizi antiinflamatori care împiedică radicalii liberi să provoace daune.