Etapa de viață a sarcinii
Starea nutrițională afectează fertilitatea? O nutriție generală bună, mai degrabă decât
consumul oricărui aliment specific, îți îmbunătățește foarte mult șansele de a concepe un copil.

viață

Pentru femei, deficiențe de nutrienți și diete cu conținut scăzut de calorii la o extremă și
obezitatea la cealaltă, poate perturba ovulația. O alimentație proastă poate avea, de asemenea
impact asupra fertilității masculine. Pentru a rămâne însărcinată, medicii le recomandă ambelor
femeile și bărbații mănâncă sănătos, fac mișcare și păstrează o atitudine mentală pozitivă față de
cresc șansele de fertilizare. A mânca sănătos, a face mișcare și a păstra un
atitudinea mentală pozitivă este la fel de importantă în timpul sarcinii și după
sarcina. Potrivit www.familyinternet.com, „purtând un bebeluș timp de nouă ani
luni și apoi furnizarea acestuia cu lapte matern este o nutriție majoră
stres asupra corpului unei femei. Aportul alimentar crește doar cu 15-20%, dar cerințele
pentru nutrienți specifici, cum ar fi acidul folic, zincul și anumite vitamine din grupul B
crește cu 30-100%. "În plus, poate rezulta o nutriție mai puțin optimă
copii cu greutate mică la naștere cu risc crescut de boli de inimă și
diabet non-insulino-dependent ca adulți. (www.childbirth-connections.com). Ambii
supraalimentarea și subalimentarea pot afecta negativ calitățile și cantitățile
de lapte matern, care este explicat în continuare la Cerințele dietetice în timpul

Sarcina. În timpul sarcinii, substanțele nutritive sunt transmise de la mamă la făt
placenta și, după naștere, prin laptele matern. Principalele vitamine și
substanțele nutritive necesare mamei și fătului sunt explicate în graficul de mai jos:

Nutrient/Vitamina Cantitatea necesară Beneficiul Sursă Proteina necesară femeilor însărcinate este
crescut cu 10 până la 15 grame pe zi (1 pahar de lapte conține 8 grame de proteine).

Formează baza structurală pentru toate celulele și țesuturile noi atât pentru mamă, cât și pentru
făt www.tdh.tx.us (Departamentul Sănătății din Texas) Carbohidrați 50-100 g/zi

Previne cetoza, care, în timpul sarcinii, poate provoca leziuni ale creierului fătului.
www.tdh.tx.us Sarcina Etapa de viață Nutrient/Vitamină Cantitate necesară Sursa beneficiului

Folat 400-800 micrograme zilnic Previne anemia în timpul sarcinii, poate preveni
avort spontan, păstrează integritatea materialului genetic și reduce riscul de
defecte ale tubului neural ca spina bifuda www.familyinternet.com Calciul 1000-1500
mg/zi Producția de lapte și creșterea oaselor www.familyinternet.com Fier 30 mg
începând cu săptămâna a 12-a de sarcină Legează oxigenul de hemoglobină și previne
anemie feriprivă "Nutriție în timpul sarcinii", Academia Națională de

Stiinte Vitamina D Expunere solara adecvata, sau 10 mg/zi pentru complet
vegetarieni și 5 mg/zi pentru o femeie care nu mănâncă alimente îmbogățite cu vitamina D.
(produse lactate) Favorizează creșterea fetală, formarea oaselor, formarea smalțului dinților
și utilizarea corectă a calciului www.familyinternet.com Vitamina B-6 2-5
mg/zi în primul și al doilea trimestru, să nu depășească 20 mg/zi în ultimul
trimestru; dozele mai mari pot opri producția de lapte Fabricarea hormonilor,
hemoglobină, neurotransmițători, multe enzime și aminoacizi.
www.familyinternet.com Vitamina E 200 UI Scade riscul copiilor prematuri și
sugari cu greutate mică la naștere și pot reduce riscul de avort spontan.
www.familyinternet.com Vitamina A Respectați RDA de 2700 UI zilnic Oferă copil
cu rezerve de vitamina A și susține concentrații adecvate de sân-mil.
www.familyinternet.com Zinc 10-30 mg zilnic este suficient și considerat sigur;
aportul excesiv de zinc poate reduce colesterolul HDL. Reduce riscul de avort spontan,
complicații la travaliu, defecte ale tubului neural și copii cu naștere scăzută
www.familyinternet.com Alimentele joacă un rol major în promovarea unei vieți sănătoase.

Cu toate acestea, în timpul ciclului de sarcină, nutriția are o importanță și mai mare
din cauza efectelor atât asupra mamei, cât și asupra copilului. Mulți oameni au spus că a
mama însărcinată mănâncă pentru doi, ceea ce este de fapt corect. Mama are nevoie de o
o anumită cantitate de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, apă și fibre în
dieta in fiecare zi. Sarcina Stadiul de viață Un plan alimentar sugerat, dezvoltat de

FamilyWeb.com, sugerează că în primele 2 până la 3 luni de sarcină, a
femeia ar trebui să încerce să mănânce cantități mici frecvent pe parcursul zilei pentru a păstra
energie mai mare. Dacă mama mănâncă mai puține cantități mai mari de alimente,
ea poate experimenta disconfort datorită nivelului său de energie care atinge maxime și minime.

Cu toate acestea, trebuie să-și amintească de nevoile alimentare și nutriționale pe care le are celelalte
alimentele menționate anterior sunt esențiale pentru a fi o mamă sănătoasă și pentru a avea o
copil sănătos. (www.familyweb.com). În timp ce mănâncă dieta recomandată, o mamă
ar trebui să câștige aproape automat cantitatea adecvată de greutate. Recomandat
creșterea în greutate pentru primul trimestru este de 3-5 kilograme. Recomandarea
pentru al doilea și al treilea trimestru este o lire pe săptămână, ceea ce va duce

Etapa de viață a sarcinii până la creșterea totală în greutate recomandată de 25-35 de kilograme (ivillage.com).

Se sugerează ca femeile care sunt subponderale să câștige 28-40 de lire sterline, femeile
care sunt supraponderali ar trebui să câștige doar 15-25 de kilograme, iar femeile însărcinate cu gemeni
ar trebui să câștige 35-45 de lire sterline (femei.com). Volumul de sânge, sânul și uterul
țesutul, lichidul amniotic, bebelușul, placenta și retenția de lichide reprezintă 10-15
kilograme de creștere normală în greutate a sarcinii (www.ivillage.com). Pierderea în greutate sau
obezitatea în timpul sarcinii este ceva care trebuie urmărit cu atenție. niste
cercetatorii cred ca pierderea in greutate in timpul sarcinii determina cetone
eliberat în sângele femeilor. Ei consideră că cetonele pot fi toxice pentru
bebelușii dezvoltă creierul. Există o modalitate ușoară de a măsura nivelurile cetonice, prin
pur și simplu folosind o jojă pentru a testa urina. Puteți găsi jetoane, cum ar fi
ketostix la orice farmacie. Obezitatea poate provoca diverse complicații în timpul
sarcina. Obezitatea, care este cu 20% sau mai mult supraponderal, este asociată cu creșterea
șansă Hipertensiune arterială indusă de sarcină · a problemelor sarcinii, cum ar fi:
Urinare · Nașteri cezariene (femei.com) · infecții ale tractului