Aceasta poate părea o întrebare ciudată, dar de fapt este foarte relevantă. Cercetările mele au arătat că, în unele cazuri, bărbații vor angaja un antrenor personal cu scopul principal de a pierde în greutate. Cu toate acestea, când am testat psihologic acești bărbați pentru a evalua disponibilitatea lor de a se schimba, în unele cazuri nu erau pregătiți să se schimbe.
Ați crede că acest lucru este contraintuitiv, deoarece cu siguranță cineva care merge la un antrenor personal având în vedere acest obiectiv ar fi gata să se schimbe. Ei bine, evaluarea sa dovedit a fi corectă, deoarece pe baza scorurilor testelor psihometrice am reușit să prezic ce bărbați vor avea succes în căutarea lor de a slăbi.
Motive pentru angajarea unui antrenor personal
S-ar părea că bărbații care nu au slăbit au avut alte motive, fie conștiente, fie subconștiente, pentru a merge la antrenorul personal. Ar fi interesant să vedem câți oameni, atunci când medicii lor le spun că trebuie să slăbească, sunt de fapt gata psihologic să se angajeze în acest proces. Sentimentul meu este că o proporție mare nu ar fi gata.
Așadar, acest lucru mă aduce la punctul meu principal și este că toți antrenorii personali, consilierii de slăbire, medicii și oricine altcineva implicat în industria de slăbire trebuie să ia în considerare stadiul schimbării în care se află un client. Modelul etapei schimbării lui Prochaska și colab. (1992) a fost conceput pentru a fi aplicat comportamentelor dependente, dar a fost, de asemenea, aplicat pe scară largă pentru gestionarea greutății.
Modelul etapelor schimbării
Modelul etapei schimbării face parte din modelul transteoretic (TTM). Acesta este un model psihologic în mai multe etape, care presupune că schimbarea comportamentului este un proces în mai multe etape, iar influența schimbării comportamentului va varia în funcție de stadiul de schimbare în care se află un individ în prezent. TTM cuprinde o serie de concepte teoretice și acestea includ:
- Echilibru decizional
- Procese de schimbare
- Auto-eficacitate
Există teste psihometrice fiabile care pot fi utilizate pentru a măsura fiecare dintre aceste concepte. Cercetările mele au folosit aceste teste și teoria a rezistat bine la ceea ce sa întâmplat de fapt cu bărbații care intră într-un program de control al greutății.
Evaluarea inițială a fost utilizată pentru a examina subiecții pentru a vedea dacă se aflau în stadiul corect al schimbării (pregătire/acțiune) și, de asemenea, că au gradul corect de eficacitate, iar echilibrul lor decizional a fost, de asemenea, congruent cu schimbarea. Cu condiția ca subiecții să obțină scorurile corecte de intrare, aceștia au fost admiși la program. Acest program a atins o rată de succes de 86%.
Celălalt aspect foarte util al utilizării testelor psihometrice a fost acela că subiecții ar putea fi examinați pe tot parcursul programului. Acest lucru le-a permis formatorilor să ridice foarte devreme dacă cineva devenea demotivat și a permis intervenția timpurie. O mulțime de programe de slăbire se concentrează pe nutriție și/sau exerciții fizice și activitate, dar foarte puțini consideră disponibilitatea comportamentală. Aceste teste nu sunt dificil de administrat și cu condiția să fiți instruiți în cum să înscrieți și apoi să interpretați datele, acestea sunt instrumente foarte utile pentru un program de gestionare a greutății.
Ești pregătit pentru schimbare?
Cu toate acestea, există o serie de provocări. În primul rând, ce faceți dacă o persoană nu este pregătită să se schimbe? Cu alte cuvinte, cum mutați pe cineva în stadiul corect al schimbării? Acest lucru necesită o contribuție psihologică expertă și nu este o abilitate ușor de stăpânit. A doua provocare este că pentru ca gestionarea greutății să aibă succes, trebuie să realizați o schimbare a stilului de viață.
Prin inferență, acest lucru înseamnă că trebuie să stabiliți noi obiceiuri, atât pentru alimentație, cât și pentru activitate. Pentru a putea măsura dacă un program are succes, trebuie să putem măsura dacă aceste noi comportamente au devenit un obicei. Verplanken a întreprins o mulțime de muncă în acest domeniu, cu rezultate promițătoare.
Acum am realizat un atelier de o zi care analizează modul de administrare și interpretare a testelor psihometrice, precum și o serie de abilități psihologice asociate cu schimbarea comportamentului. Celălalt aspect care este luat în considerare este ceea ce ar trebui inclus într-un curs de gestionare a greutății, deoarece literatura evaluată de colegi evidențiază câteva elemente clare care trebuie incluse pentru ca un program de management al greutății să aibă succes. Puteți găsi detalii despre acest atelier pe site-ul meu web la http://nutritionforsportandweightloss.co.uk/courses/behavioural-change-workshop/
Programe de gestionare a greutății
Oricine este implicat în programele de gestionare a greutății ar trebui să-și ceară să evalueze dorința clientului de a pierde în greutate. Dacă nu ați făcut asta, cercetările mele ar sugera că ați putea fi sortit eșecului. Dacă clientul nu este pregătit să se schimbe psihologic, atunci este foarte probabil să eșuați. Cu siguranță, ca antrenor personal, acest lucru ar putea fi dezastruos, deoarece puteți garanta că acest client va spune tuturor că a fost vina dvs. și că nu ați fost un antrenor atât de bun. Amintiți-vă că veștile proaste călătoresc rapid și sunt greu de contracarat.