Portocalele sunt unul dintre cele mai consumate fructe din familia cirrilor din întreaga lume. Amețeala răcoritoare a portocalelor proaspete are nenumărate beneficii pentru sănătate. Având această minune de fructe este bun pentru piele, pierderea în greutate și, de asemenea, sistemul imunitar. După cum știm cu toții, portocalele sunt pline de bunătatea vitaminei C și a altor compuși esențiali ai plantelor, dar știați că coaja pe care o aruncăm în general conține și substanțe nutritive esențiale?

mănânci

Cojile de portocale sunt bogate în fibre, vitamina C, folat, vitamina B6, calciu și alți nutrienți esențiali. Pielea portocalelor conține o cantitate bună de polifenoli care protejează împotriva mai multor boli. Cojile au proprietăți anticanceroase, datorită prezenței limonenului, o substanță chimică naturală. Iar uleiul esențial prezent în coajă are proprietăți antiinflamatorii care vă sporesc puterea de imunitate.
Este adevărat că pielea portocaliului este plină de substanțe nutritive, dar este sigură pentru consum? Să aflăm.

Puncte de reținut înainte de a consuma coaja de portocală Dacă doriți să includeți coaja de portocală în dieta dvs., în primul rând fiți atenți în timp ce vă alegeți portocalele. Încercați să găsiți portocale suculente și proaspete și preferați variante organice.
Spălați portocaliul în mod corespunzător cu apă fierbinte pentru a scăpa de pesticide dăunătoare înainte de consum. Pielea portocaliului are textură și este considerabil dură, prin urmare, poate provoca disconfort în timp ce consumă și, de asemenea, în timp ce se digeră.

Cum să includeți coaja de portocală în dieta dvs.

Coaja de portocală poate fi consumată direct prin spălare și tăiere în benzi mici și subțiri. Pentru a evita gustul amar, puteți adăuga un fel de condiment din partea de sus sau îl puteți asocia cu salata sau sandvișul dvs. preferat. Puteți adăuga, de asemenea, câteva fâșii subțiri de coajă de portocală la smoothie-uri și shake-uri.

Cel mai bun și mai comun mod de a adăuga coajă de portocală în dieta dvs. este consumând-o sub formă gătită. Coaja de portocală sau marmeladă este o modalitate gustoasă de a obține toate beneficiile nutriționale ale coajei de portocală.

Concluzie
Ești un fan al gustului pe care îl dă coaja de portocală, atunci cu siguranță poți merge mai departe și să o ai. Deși nu este atât de important să includeți coaja de portocală în dieta dvs. Deoarece există varietăți de fructe și legume disponibile pe piață, care sunt bogate în aceiași nutrienți. Luați câteva dintre fructele și legumele cu gust bun pentru a vă bucura de aceleași beneficii.