Hinchinbook

Wagga Wagga

  • Acasă
  • Despre noi
    • Informații pentru părinți
    • Mărturii
  • Centre de îngrijire a copiilor
    • Hinchinbrook
    • Revesby
    • Wagga Wagga
  • Blog
  • Întrebări frecvente
  • Contactează-ne
  • Înscrieți-vă acum

să-i

În această lună, să vorbim despre mâncare și despre modul în care aceasta stimulează dezvoltarea copilului dumneavoastră. Învățarea copiilor și adolescenților cum să mănânce „corect” de la o vârstă fragedă este foarte importantă pentru a promova creșterea și dezvoltarea sănătoasă. Fiecare grup de alimente are valori nutriționale diferite [1] care vă ajută copilul să crească și să se dezvolte. De aceea este atât de important să mâncați o gamă de alimente în toate grupurile de alimente. Când treceți de la lapte matern sau de lapte de formulă, este nevoie de timp pentru a ajusta și introduce diferite alimente din toate grupele de alimente, pornirea bebelușului pe solide este chiar primul pas și, odată ce mănâncă solide, puteți începe să includeți o varietate de alimente în fiecare masă. În primul rând, ascultați ÎNTOTDEAUNA sfaturile profesionistului medical al copilului dumneavoastră și nu le dați nimic la care sunt alergici sau au intoleranță la.

Fructele și legumele îi oferă copilului tău multă energie, vitamine, fibre, apă și antioxidanți. Fructele și legumele vă ajută să vă protejați copilul împotriva bolilor în viața ulterioară. Puteți oferi bebelușului dvs. fructe și legume la fiecare masă, precum și pentru gustări. Când începeți, există și mici dispozitive pe care le puteți achiziționa în sotre din plasă care vă ajută copilul să netezească alimentele și să le facă mai sigure pentru consum. Încercați să le introduceți în fructe și legume de diferite culori și texturi, oferiți-le opțiuni proaspete și gătite, astfel încât să se poată obișnui cu senzații diferite. Amintiți-vă întotdeauna să spălați fructele și legumele în apă pentru a îndepărta orice urât și lăsați pielea aprinsă dacă puteți, deoarece există și o mulțime de substanțe nutritive delicioase în ele. Copilului dvs. s-ar putea să nu îi placă unele fructe și legume, dar este în regulă pentru că nimănui nu-i plac fiecare fruct și legume (scriitorul nu este un fan al varza de Bruxelles sau al varzei, de exemplu), dar dacă vă văd mâncând ceva care vă place, Vreau inevitabil să încerc și eu.

Alimentele cu cereale sau carbohidrați, cum ar fi orezul, orzul, grâul, porumbul, cerealele, ovăzul și pastele, îi vor oferi copilului o mulțime de energie de care trebuie să învețe, să crească și să se dezvolte. Dacă le dați ceva care este un aliment cu indice mic de gyemic (G-I scăzut), cum ar fi pastele integrale, pâinea sau cerealele, le va oferi o eliberare mai lentă de energie, care durează mai mult și îi face să se simtă mai plini.

Alimentele lactate pot fi introduse în dieta copilului dumneavoastră la vârsta de aproximativ 6 luni, cu toate acestea este recomandat să utilizați lapte matern sau de lapte ca sursă principală de băutură până la vârsta de aproximativ 12 luni. După aceea, ar trebui să poată bea lapte de vacă complet gras (cu excepția cazului în care au alergie). Alimentele lactate Ket sunt lucruri precum laptele, brânza și iaurtul și au un conținut ridicat de calciu și proteine. Copiii cresc atât de repede încât au nevoie de multă energie, iar produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi vă pot ajuta cu siguranță. Este recomandat să mănânce multe din acestea până la vârsta de cel puțin 2 ani.

Fierul și acizii grași omega-3 care se găsesc în carnea roșie și peștele gras sunt importanți pentru dezvoltarea și învățarea creierului copilului dumneavoastră. Alimentele bogate în proteine ​​includ carne slabă, pește, pui, ouă, fasole, linte, naut, tofu și nuci. Alimentele bogate în proteine ​​conțin vitamine și minerale utile precum zincul, fierul, vitamina B12 (creșterea și dezvoltarea creierului) și acizii grași omega-3.

Cea mai sănătoasă băutură pe care o puteți da copilului în creștere este apa. De la vârsta de aproximativ 6 luni, puteți începe să oferiți copilului cantități mici de apă de la robinet fiartă răcită dintr-o ceașcă. Este recomandat să evitați să îi dați copilului băuturi dulci precum suc de fructe, cordiale, băuturi sportive, ape aromate, băuturi răcoritoare și lapte aromatizat. Acest lucru se datorează faptului că sunt în general bogate în zahăr și sărace în nutrienți. Zahărul este bun pentru o lovitură rapidă de energie, dar coborârea este destul de oribilă și poate duce la furie și iritabilitate [2]. În plus, încercați cu adevărat să evitați băuturile care conțin cofeină, deoarece este un stimulant, ceea ce înseamnă că dă energie artificială. Cofeina poate, de asemenea, să oprească corpul să absoarbă bine calciul. Alimentele bogate în cafeină includ lucruri precum cafea, ceai, băuturi energizante și ciocolată.

Ar trebui să încercați să evitați să vă dați copilului prea multe alimente „uneori”. Acestea sunt lucruri precum pepite de pui, burgeri, chipsuri de hamei, chipsuri de cartofi, pizza, prăjituri, ciocolată, înghețată, acadele, biscuiți și produse de patiserie. Nu spunem să nu le răsfățăm NICIODATĂ, ci doar să le păstrăm ca un tratament ocazional. De ce? Se dovedește că aceste alimente sunt bogate în zaharuri, grăsimi saturate și sare. De asemenea, au o valoare nutrițională scăzută, ceea ce duce la un risc de afecțiuni precum obezitatea copiilor sau diabetul de tip 2. Moderarea este cheia.

Gustările sunt excelente între mese, dar încercați să vă asigurați că sunt sănătoase. Este la fel ca desertul la sfârșitul mesei, optați pentru felii de fructe sau iaurt, deoarece acestea sunt cele mai multe opțiuni de sănătate și oferă acel gust dulce care ne place tuturor. Pentru un tratament special, încercați ceva de genul pâine de banane de casă, felie de dovlecei sau tort de morcovi. Păstrați lucrurile cu adevărat dulci ca un tratament special pentru o ocazie specială, cum ar fi zilele de naștere.

La Paradisul lui Angel, credem în promovarea unor opțiuni nutriționale sănătoase pentru mințile și corpurile tinere.