Acea burtă mare s-ar putea datora acumulării de grăsime în timp sau pur și simplu datorită balonării. Cunoașteți diferența, astfel încât să puteți combate problema.

„Sunt doar umflat sau grăsimea mea de pe burtă mă determină să mă antrenez și să mă alimentez?”. Această întrebare bântuie fiecare femeie - mai ales înainte de a se strecura într-o rochie slabă care promite să-i evidențieze curbele - VREEM să spunem TOATE curbele. Da, chiar și cea a umflăturii burticii ei.

este

Dacă ți se întâmplă și tu să te confrunți cu această problemă în viață, știm exact cum aceste semnale mixte de pe corp pot fi extrem de confuze și îți pot face dificil să decizi planul corect de acțiune pentru a aborda problema. Dar nu mai.

Acest lucru trebuie să se oprească chiar aici, chiar acum, pe măsură ce urmează să dezvăluim exact modul corect de a ne da seama dacă burtica mai mare este rezultatul balonării sau al acumulării de grăsime. Iată cum puteți face diferența între cele două probleme de durere în spate:

Care sunt exact aceste două probleme?

Grăsime abdominală
„Grăsimea din burtă este de obicei ceva care se dezvoltă într-o perioadă de timp și rămâne și mai mult. Apare atunci când consumați mai multe calorii decât este necesar și vă așezați în jurul organelor, în special a abdomenului inferior ”, subliniază Preety Tyagi, nutriționist, antrenor în domeniul sănătății și cofondator, My22BMI, o companie de servicii de sănătate și wellness.

Balonare
„Balonarea este o balonare sau umflarea ocazională a stomacului care se întâmplă de obicei datorită acumulării de gaze/retenției de apă după consumul anumitor alimente”, adaugă ea.

Deci, ce cauzează aceste probleme?
Grăsime abdominală
Tyagi atribuie grăsimea abdominală următoarelor cauze:

  • Consumând calorii mai mari decât cele necesare sau arse.
  • Lipsa exercițiilor fizice și a antrenamentului fizic.
  • Dezechilibru hormonal.
  • Consumul ridicat de grăsimi și carbohidrați nesănătoși în dietă.
  • Deshidratare și retenție de apă.
  • Stil de viata sedentar
  • Abuzul de alcool
  • Lipsa de exercitiu
  • Stres
  • Genetica
  • Somn slab
  • Fumat

Balonare
În ceea ce privește balonarea, ea spune: „Balonarea poate fi cauzată după consumul de alimente greu de digerat sau care provoacă gaze în timpul digestiei. Digestia slabă și incapacitatea de a descompune aceste alimente pot umple tractul gastro-intestinal cu aer sau gaz. ”

„Intoleranța la lactoză (incapacitatea de a digera laptele/produsele lactate) este, de asemenea, o cauză majoră a balonării”, adaugă ea.

Ca să nu mai vorbim, balonarea ar putea fi un efect secundar al anumitor medicamente sau doar o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), constipație, infecție bacteriană etc. De fapt, ați putea fi balonat din cauza retenției excesive de apă dacă treceți printr-un sindrom pre-menstrual rău (PMS) sau pur și simplu dacă ați avut prea mult sodiu din sare/alimente conservate.

Aceste simptome vă pot ajuta să identificați ticălosul real
Până acum, probabil că sunteți clar cu privire la modul în care balonarea și grăsimea abdominală sunt două probleme complet diferite. Din păcate, însă, efectele lor similare pot provoca încă o oarecare confuzie. Dar aceste simptome vă pot ajuta să identificați dacă sunteți doar umflat sau dacă aveți grăsime abdominală.

Grăsime abdominală
Aceasta este practic acumularea de grăsime în interiorul cavității abdominale. Prin urmare, cel mai frecvent semn ar fi o creștere vizibilă a dimensiunii umflaturii burții în timp. În cazul în care ați mâncat în exces, ați trăit un stil de viață sedentar și nu ați făcut exerciții fizice în fiecare zi, puteți fi siguri că cauza mizeriei dvs. este grăsimea de pe burtă, care s-a acumulat de-a lungul timpului din cauza stilului dvs. de viață slab.

Dacă este ignorată, grăsimea de pe burtă vă poate înrăutăți viața. „Este asociat cu un risc mai mare de boli de inimă, hipertensiune, rezistență la insulină și diabet de tip 2. De asemenea, implică un risc ridicat de atacuri de cord, astm și multe alte probleme de sănătate ”, avertizează Tyagi.

Balonare
În ceea ce privește balonarea, spune ea, „Balonarea poate fi cauzată după consumul de alimente greu de digerat sau care provoacă gaze în timpul digestiei. Digestia slabă și incapacitatea de a descompune aceste alimente pot umple tractul gastro-intestinal cu aer sau gaz. ”

„Intoleranța la lactoză (incapacitatea de a digera laptele/produsele lactate) este, de asemenea, o cauză majoră a balonării”, adaugă ea.

Ca să nu mai vorbim, balonarea ar putea fi un efect secundar al anumitor medicamente sau doar o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), constipație, infecție bacteriană etc. De fapt, ați putea fi balonat din cauza retenției excesive de apă dacă treceți printr-un sindrom pre-menstrual rău (PMS) sau pur și simplu dacă ați avut prea mult sodiu din sare/alimente conservate.

Cum poți combate aceste probleme?
Acum, că știți care este adevărata problemă, puteți încerca aceste modalități recomandate de experți pentru a combate problema:

  • Evitați alimentele cu zahăr. Alimente care conțin mult zahăr și aditivi.
  • Mănâncă multe fibre solubile.
  • Mănâncă multe proteine ​​și controlează aportul de carbohidrați.
  • Exercițiu regulat și adecvat.
  • Bea multa apa.
  • Mănâncă atent și evită să mănânci în exces.

  • Nu mâncați porții mari de mâncare simultan.
  • Evitați să înghițiți aer în timp ce mâncați.
  • Nu mâncați alimente care provoacă gaze sau constipație.
  • Evitați băuturile/băuturile cu zahăr - mai ales cu alcool.
  • Aveți alimente curate, prietenoase cu intestinele, gătite acasă.
  • Mănâncă mai multe fibre și mai puțină sare.

Acum că știi, ia decizii sănătoase și pune-te în formă.

Sonakshi Kohli

Douăzeci de kilograme în jos și luptă pentru a menține pierderea în greutate predicând o alimentație sănătoasă, în timp ce mănâncă nesănătos din când în când.