Ce este asta?

antrenament

Îmi pare rău, dar unii au o viziune nerealistă a ceea ce este slab și ce nu.
5ft 4in și 130 este slab, indiferent de felul în care îl tăiați.

Sună ca mine. Am un IMC de 20,1 (170 cm, 58 kg), care se încadrează în intervalul „greutate normală”, dar de fapt sunt puțin supraponderal. Am un exces de grăsime pe care trebuie să-l pierd. Pentru a pierde excesul de grăsime, ar trebui să cântăresc aproximativ 50 kg. Conform IMC aș fi „subponderal” atunci, dar aceasta este o greutate normală pentru mine, este doar modul în care sunt construit. Nu prea arăt supraponderal la exterior (cu hainele pe el), dar pot ciupi rulourile de grăsime de pe stomac. În schimb, cumnata mea este mai mică decât mine și cântărește mai mult, dar arată exact ca „subțire”.

În ceea ce privește acel comentariu pe care cineva l-a făcut despre oamenii slabi care mănâncă mai sănătos, ei bine resping singură această teorie. Stilul meu de viață este la fel de nesănătos pe cât devine. Nu mănânc micul dejun sau prânzul, nu fac exerciții fizice, nu mănânc tone de bomboane, ciocolată, chipsuri etc. (orice vreau) și mănânc majoritatea seara târziu și noaptea, mănânc rareori fructe sau beau apă, ador înghețata și budinca etc. etc.

Plănuiesc să slăbesc acum, dar acele diete sun ca un coșmar absolut. Am primit un abonament la sala de sport astăzi, așa că este un început. Nu mă văd numărând calorii, asta nu va dura mult. Voi începe doar să mănânc brunch, să mănânc mai multe fructe în loc de gustări și să nu mai mănânc prea mult noaptea. Asta ar trebui să funcționeze

Da, cineva care crede că cineva care are 5'4 "și 130 este" slab "are o viziune nerealistă asupra greutății.

2/3 din adulții americani sunt supraponderali, ca urmare, oamenii greșesc în mod sistematic greutatea. Adulții slabi în mod legitim sunt relativ rare în SUA în zilele noastre.

5'4 "și 130lbs este total normal, dar problema din lumea obeză de astăzi este că greutatea normală a devenit noul" slab ". Ca cineva care este de fapt" slab ", mi-ar plăcea să văd ce mi-ar spune oamenii din America. „Mănâncă niște burgeri” sau „mănâncă niște fripturi.” Cu toate acestea, mănânc mai mult decât fac ei.

Nu spun niciodată greutatea mea online pentru că sunt conștient de asta, dar am 6 "înălțime și 140-150 lbs. Asta este slab, nu 5,4 și 130 lbs. Și am aproape nici o grăsime corporală. Nu pot ciupi nici măcar 2-3 mm oriunde pe corpul meu. Doar așa cum sunt construit.

Oricum ar putea exista persoane IMC normale care au prea multă grăsime corporală și așa-numitele „grăsimi subțiri”, dar sunt o adevărată minoritate. Sunt dispus să pariez că marea majoritate a persoanelor din categoria supraponderală sau obeză nu sunt atât din cauza masei musculare mai mari, ci din cauza excesului de grăsime corporală. Un început bun este cât de multă grăsime poți ciupi? Mai mult de jumătate de centimetru este prea mult. Mușchiul este solid, nu flasc, dacă vă contractați mușchiul și puteți totuși ciupi o mulțime care este F-A-T. Stomac rotund? Asta este din nou gras. Stomacul bombat este foarte rău, semn al excesului de grăsime viscerală.

Nu mă îndoiesc deloc că mănânci o cantitate mare, dar sunt încă subțiri


Acest lucru se potrivește perfect cu propriile mele observații. Dr. Jeffrey Friedman a mai spus că este excesiv de greu să îngrășăm o persoană naturală foarte slabă.

Singurul meu sfat ar fi să încerci să ridici greutăți și să folosești exerciții compuse, cum ar fi genuflexiuni și prese de umăr?


Acest lucru POATE adăuga cel puțin o cantitate mică de greutate pentru dvs. Poate. Este probabil singura ta speranță.

Ce este asta?

Îmi pare rău, dar unii au o viziune nerealistă a ceea ce este slab și ce nu.
5ft 4in și 130 este slab, indiferent de felul în care îl tăiați.

Dacă aveți un cadru mare, acesta este de fapt în „gama ideală”

Dacă aveți grăsime de secțiune medie la această greutate, atunci când vă testați grăsimea corporală și vedeți dacă este prea mare grăsime pentru rama dvs.

Brioșa ar putea proveni din grăsimi, pielea care se micșorează, balonează din medicamente sau din echilibrele alimentare slabe.

Toate acestea ar trebui luate în considerare, deoarece sunt la înălțimea sănătății.
Creșterea grăsimii în secțiunea medie poate, de asemenea, să arate probleme de sănătate a inimii, indiferent de mărimea ta.
Oamenii slabi au chiar atacuri de cord la dietele mizerabile. Deci, fii recunoscător că intestinul tău îți arată asta înainte ca inima ta să o facă.

Am un cadru mic și sunt cu un centimetru mai înalt. Gama largă de cadre mă face să arăt neglijent (opinie) și este într-adevăr prea bogată în grăsimi (fapt în funcție de grăsimea corporală% #s) când eram la acel interval.
DAR
În timpul întreținerii, îmbrăcării masei slabe și a tăierii grăsimii corpul meu rămâne aceeași greutate și devine mai mic și mai subțire. Dacă tocmai ați pierdut în greutate, probabil că veți fi bogat în grăsimi. Majoritatea oamenilor sunt.
În funcție de tipul de corp și de obiceiurile dvs., va merge de acolo.

Cred că este cam trist că oamenii se așteaptă ca toate aceste schimbări să se întâmple peste noapte, așa că se retrag în obiceiuri proaste sau încetează să încerce să continue să-și îmbunătățească corpul și practicile nutriționale. (având în vedere că corpul tău continuă să se îmbunătățească peste ani cu obiceiuri mai sănătoase. Nu este deloc o soluție peste noapte.)

Dacă aveți un top de briose din pantaloni și nu la nud. este probabil pantalonii chiar mai mult decât grăsimea ta corporală. Testează-ți în continuare grăsimea corporală.

Personal, cred că atunci când persoanele cu cadre mari sau cu un tip natural de corp endomorf încearcă să ajungă la capătul inferior al IMC, ele par nesănătoase sau dezactivate. Ca și craniul/articulațiile sunt prea mari pentru acel nivel de subțire. Viceversa pentru rame mici. Adevărul este în procentul de grăsime corporală. „Gama ideală” și toate porcăriile astea sunt doar o idee aproximativă despre unde ar trebui să te îndrepți atunci când începi să slăbești. Aceasta este doar o mică parte a imaginii.