Am întrebat cinci experți dacă este bine să beți cafea în timpul sarcinii.

cafea

Mai multe așa

Oamenii de știință au stabilit recordul pe o teorie comună despre gripă
6 lucruri de știut înainte de a alege o dietă pe bază de plante
Experții în sănătate susțin o credință comună cu privire la dieta de confuzie metabolică

CÂȘTIGĂ RECOMPENȚE ȘI ÎNVĂȚĂ Ceva NOU ÎN FIECARE ZI.

Există atât de multe lucruri care nu trebuie asociate cu sarcina, încât poate fi greu să ții pasul cu ele. Cafeaua este o bază de zi cu zi pentru mulți oameni, așa că nu este de mirare că femeile caută asigurare că acest stimulent este sigur în timpul sarcinii.

Cu orientări diferite între și în interiorul țărilor, poate fi dificil să se evalueze riscurile de a bea o cafea sau două.

Am întrebat cinci experți dacă este bine să beți cafea în timpul sarcinii.

Patru din cinci experți au spus că da

Dar toți au avut o avertizare destul de mare. Este sigur, cu condiția să fie consumat cu moderație.

De asemenea, este important să ne amintim lucruri precum ceaiul, ciocolata și băuturile energizante conțin, de asemenea, cofeină, deci va trebui să țineți cont de acest lucru atunci când estimați aportul zilnic.

Iată răspunsurile detaliate ale experților:

Cred că „nu” este cel mai sigur răspuns la această întrebare, întrucât pot spune doar da condiționat.

O revizuire majoră din 2017 a constatat că aportul ridicat de cafea, comparativ cu aportul redus sau deloc, a fost asociat cu o șansă crescută de greutate scăzută la naștere, naștere prematură și pierderea sarcinii.

Dar o analiză separată, concentrată pe consumul de cofeină, care a inclus cofeina din toate alimentele și băuturile, a constatat că consumul zilnic de cofeină de către femeile însărcinate sănătoase, de până la 300 miligrame (mg) pe zi, nu a fost asociat cu rezultatele adverse ale sarcinii, nașterii sau dezvoltării sugarului.

Deci, în timp ce mesajul cheie este să mențineți cofeina totală la mai puțin de 300 mg pe zi, provocarea este că este aproape imposibil să vă monitorizați cu precizie aportul.

De exemplu, o cafea în stil barista poate conține până la 250 mg de cofeină, în funcție de dimensiune și de modul în care este făcută. Cafeaua instant variază de la 50-100 mg pe ceașcă, în timp ce cafeaua preparată sau picurată are 100-150 mg pe ceașcă. De asemenea, este important să luați conținutul de cafeină din ceai (10-90mg cofeină pe ceașcă), cola (40-50mg cofeină pe cutie), ciocolată (30-40mg cofeină pe 50 de grame) și băuturi energizante (80-130mg cofeină pe servire )) în considerare la estimarea aportului zilnic.

Da. cu moderație.

Organizația Mondială a Sănătății și Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă femeilor însărcinate să limiteze consumul de cofeină la 200-300 mg pe zi.

Capacitatea unei femei de a metaboliza cofeina încetinește în timpul sarcinii. Mai mult, cofeina trece cu ușurință din placentă la bebelușul în creștere, care nu s-a dezvoltat suficient pentru a-l inactiva. Deci, medicamentul se poate acumula în corpul și creierul bebelușului. Cu toate acestea, nu putem afirma cu încredere că consumul de cofeină afectează negativ dezvoltarea unui bebeluș, deoarece majoritatea studiilor farmacologice în timpul sarcinii sunt „observaționale”. Aceasta înseamnă că cercetătorii urmăresc pur și simplu femeile care rămân însărcinate pentru a evalua rezultatele pozitive și negative pentru mamă și copil. Studiile observaționale pot identifica o asociere, dar nu pot, cu certitudine, să demonstreze că factorii examinați au o relație cauză-efect.

În timp ce mai puțin de 200 mg de cofeină pe zi nu pare a fi un factor major care contribuie la nașterea prematură, un studiu din 2014 a constatat o asociere între consumul zilnic de cofeină peste 200 mg și greutatea redusă la naștere. Există dovezi contradictorii cu privire la faptul dacă cofeina este legată de un risc mai mare de a pierde o sarcină, deși un studiu sugerează că riscul crește cu 19% pentru fiecare creștere de 150 mg a consumului zilnic de cofeină.

Până când alte dovezi de calitate nu vor rezolva pragul de consum sigur, doza maximă zilnică de cofeină pentru femeile gravide ar trebui să fie în mod ideal 200 mg.

Da, dar reduceți espressoarele duble și nu vă îndepărtați de ciocolată.

Cofeina este unul dintre cele mai populare și mai sigure stimulente pe care le consumăm. Se găsește în multe alimente și băuturi, iar cafeaua și ciocolata sunt probabil cele mai populare. Consumul modest de cafea este asociat cu beneficii pentru sănătate, cum ar fi riscul redus de boli de inimă și diabetul de tip 2.

Consumul moderat de cofeină este în general sigur, dar studiile au constatat că consumul de cofeină de către femeile însărcinate poate prezenta un risc de pierdere a sarcinii sau poate afecta negativ dezvoltarea copilului lor. Studiile anterioare sugerează că consumul de mai puțin de 300 mg de cofeină a fost sigur, dar datele din acest studiu sunt limitate.

O recenzie masivă recentă a aportului de cofeină în timpul sarcinii confirmă sfaturile anterioare care consumă mai puțin de 300 mg de cofeină pe zi la femeile gravide sunt sigure. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) are o recomandare mai strictă de cel mult 200 mg pe zi. Respectând ghidul EFSA, vă puteți „bucura” de trei căni de cafea instant pe zi. Rețineți că cafeaua preparată este mai bogată în cofeină, conținând 95-165mg de cofeină pe ceașcă medie, așa că poate doriți să consumați acest lucru mai puțin liberal.

Da, este OK să beți cafea în timp ce sunteți însărcinată, dar este posibil să trebuiască să reduceți.

O preocupare este că cofeina poate traversa placenta în fluxul sanguin al bebelușului în creștere, care nu poate descompune cofeina, deci rămâne în circulația lor. De asemenea, pe măsură ce sarcina continuă, mama devine mai lentă în eliminarea cofeinei din metabolism. Acest lucru înseamnă că bebelușul este expus mai mult timp la cofeină.

Studiile au arătat că un aport ridicat de cofeină este asociat cu restricția de creștere a copilului, greutatea redusă la naștere, nașterea prematură și nașterea mortală. Pe baza acestor studii, OMS a recomandat ca femeile să nu depășească 300 mg de cofeină pe zi. Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie recomandă nu mai mult de 200 mg. În Australia, în 2014 NHMRC a recomandat femeilor să își limiteze aportul la 300 mg, dar acest lucru este în prezent în curs de revizuire. Având în vedere limitele stabilite de alte organizații de sănătate, este posibil ca aceasta să fie redusă.

Aceasta înseamnă că femeile însărcinate trebuie să-și limiteze aportul zilnic la o ceașcă de cafea puternică în stil espresso sau două căni de cafea instant. Mamele care alăptează ar putea dori, de asemenea, să ia în considerare limitarea consumului de cofeină, deoarece cantități mici de cofeină trec prin laptele matern în copil și dovezile arată că cofeina poate face bebelușii mai colici, mai iritabili și mai puțin susceptibili de a dormi.

Da, deși cafeaua trebuie consumată cu moderare în timpul sarcinii și alăptării.

Înainte ca călătoria să fie restricționată ca urmare a COVID-19, am vizitat Scandinavia. În Scandinavia, consumul de cafea este un sport național, iar somnul meu a suferit din cauza participării. M-am întrebat dacă sfatul dat femeilor însărcinate este diferit în întreaga lume, dar moașele din Suedia m-au asigurat că nu este. Liniile directoare spun cam același lucru cu liniile directoare australiene: cofeina este un stimulent, este prezentă în alte alimente și băuturi în afară de cafea și există dovezi contradictorii cu privire la exact ce nivel este sigur.

Se recomandă maximum 150-300 mg pe zi, cele mai multe linii directoare stabilindu-se pe 200 mg (aproximativ una până la două cești de cafea) doar pentru a fi în siguranță.

Cu toate acestea, natura este destul de inteligentă, ducând deseori femeile să aibă aversiune la cafea în primele săptămâni de sarcină, atunci când riscul lor de avort spontan este mai mare. Dar dacă încă îți poftești ceașca zilnică, cafeaua și ceaiul decofeinizat te pot ajuta să te rezolvi dându-ți gustul fără efectele secundare.

Acest articol a fost publicat inițial pe The Conversation de către Tessa Ogle la Universitatea din Melbourne. Citiți articolul original aici.