Ziua Yoga 2018: Iată cum puteți folosi yoga pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține sănătos

Puncte culminante ale poveștii

Ziua yoga 2018 se apropie. Anul acesta, cu ocazia Zilei Internaționale a Yoga, organizațiile legate de yoga conștientizează lumea de diferitele beneficii ale practicării yoga. Ziua internațională a yoga 2018 marchează a patra aniversare a zilei yoga. A te menține sănătos este o problemă dificilă în lumea de astăzi, totul datorită stilului nostru de viață sedentar și programelor foarte agitate. Dieta nesănătoasă, prea mult stres și fără timp pentru a vă antrena se reflectă în corpul dumneavoastră sub formă de grăsime. Și din nou, eliminarea unor ore din acest stil de viață pentru a vă menține în formă este o altă provocare. Într-un astfel de scenariu, aveți nevoie de ceva care să vă ajute să vă mențineți sănătoși, să rămâneți calmi și, bineînțeles, să aruncați și kilogramele în plus. Deci, iată cum puteți folosi yoga pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține sănătos.

ziua

Mai jos sunt enumerate cele mai puternice 6 posturi de yoga care vă vor ajuta să slăbiți mai repede și mai bine.

1. Scândură

Una dintre cele mai bune modalități de a intra în formă și de a vă consolida nucleul este menținerea unei poziții de scândură. Începeți să exersați scânduri și veți putea în curând să vă simțiți abdomenul. Culcă-te pe burtă. Acum ridicați corpul pe degetele de la picioare și pe mâini și țineți această poziție. Acum întindeți-vă în această poziție trăgându-vă călcâiele și capul în direcțiile opuse. Practicați acest lucru în mod regulat pentru abdomenul dur și bine în formă.

Credit foto: iStock

2. Războinicul II (Virabhadrasana B)

Această poziție yoga vă va ajuta să obțineți mușchii tonifiați ai coapsei și umărului. Ridicați brațele și păstrați-le paralele cu solul. Acum îndoiți un genunchi în așa fel încât să fiți coapsa paralelă cu solul și să priviți în aceeași direcție. Păstrați această poziție puternic, ca un războinic. Păstrați-vă calmul și continuați să respirați. Acum repetați același lucru în direcția opusă.

Credit foto: iStock

3. Războinicul III (Virabhadrasana C)

Această poziție vă va ajuta să obțineți un fund și un spate tonifiat. Ajută prin întărirea spatelui, picioarelor și brațelor. Stai pe un deget de picioare și apleacă-te încet, ridicând un picior înapoi și întinde brațele înainte. Păstrați această poziție. Ține-ți abdomenul pentru a obține beneficii maxime. În acest fel veți putea obține un echilibru mai bun și veți obține o burtă plată.

Credit foto: iStock

4. Suportul umărului (Sarvangasana)

De la îmbunătățirea digestiei pacienților cu tiroidă până la creșterea forței corpului, suportul pentru umeri poate face totul. Lasă-te pe spate. Acum ridicați picioarele, țineți mâinile pe pământ și încercați să vă echilibrați corpul pe umeri. Acest lucru va ajuta la echilibrarea nivelului tiroidei și la stimularea metabolismului corpului. Îți întărește corpul, picioarele, abdomenul și promovează o calitate mai bună a somnului.

Credit foto: iStock

5. Podul (Setu Bandha Sarvangasana)

Această poziție ajută la echilibrarea nivelului tiroidian, a gluteilor și favorizează pierderea în greutate. Când vă atingeți pieptul cu bărbia, acesta masează ușor glanda tiroidă și îmbunătățește producția acestui hormon de reglare a metabolismului. Pe lângă aceste beneficii, această poziție vă menține sistemul digestiv la locul său.

Credit foto: iStock

6. Salutări la soare

Acesta este un ciclu complet de 12 pași diferiți și este unul dintre cele mai puternice moduri de a promova o sănătate mai bună. Salutările la soare oferă o serie de beneficii pentru sănătate, de la pierderea în greutate la un metabolism mai bun. Funcționează încet prin încălzirea mușchilor și vă face sângele să curgă bine pe tot corpul. Practicați în mod regulat salutări la soare pentru a obține un corp tonifiat și o sănătate generală mai bună.

Credit foto: iStock

Ziua fericită a yoga!

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.