& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Este foarte important să ai o dietă zilnică bună. Uităm că organismul nostru are nevoie de proteine, minerale și vitamine pentru a fi sănătos și pentru a reduce riscul bolilor. Stilul nostru de viață ocupat face foarte dificil să avem o dietă echilibrată. După o zi grea de muncă sau școală, venim acasă și deschidem frigiderul și ceea ce vedem este că am uitat să mergem la magazinul alimentar. Nu există mâncare! Sau cel puțin există doar o bucată de pâine și poate mâncare de la cina de aseară, așa că mergem la dulap și delicios! Ceea ce vedem sunt câteva cutii de mâncare pe care le-am cumpărat acum trei sau patru săptămâni. Luăm o cutie de supă, o punem în cuptorul cu microunde și după minute, supa este gata de mâncare. Este mai ușor să faci asta decât să petreci 30 de minute pentru a face supă din ingrediente naturale. Alimentele proaspete sunt mai hrănitoare decât conservele.

nbsp nbsp nbsp

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Alimentele proaspete au o mulțime de substanțe nutritive importante pentru corpul nostru. Acești nutrienți ajută sistemul corpului nostru să funcționeze corect și, de asemenea, ajută la prevenirea bolilor. De exemplu, fructele precum portocalele, guava, mango, ananas și căpșuni au vitamina C. Vitamina C ajută la prevenirea gripei. Potrivit unui articol, „Vitamina C” de la Universitatea de Stat din Oregon, vitamina C este indispensabilă pentru sinteza colagenului. Oamenii trebuie să aibă vitamina C în dieta lor (2). Fasolea, fructele uscate, stafidele, grâul și broccoli au minerale. Potrivit unui articol din Blurtit, „Ce conține în ea minerale pe care le folosiți în fiecare zi?” pentru a fi sănătoși avem nevoie de minerale. Fierul transportă oxigenul din plămâni către restul corpului nostru (1). Carnea, laptele, ouăle și peștele au proteine. Potrivit unui articol, „Importanța proteinelor în dieta noastră” din Abscofitness, corpul nostru are nevoie de proteine ​​pentru mușchii, organele interne, părul și pielea (1).

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Unii oameni preferă să mănânce alimente proaspete. Persoanele care doresc să slăbească folosesc o dietă care implică fructe și legume proaspete, dar uneori depinde de metabolismul persoanei să slăbească. Potrivit Cindy Thomas de la Weight Loss Suite 101, consumul de alimente proaspete sănătoase nu numai că ajută la slăbit, ci și la menținerea greutății (1). În Mexico City, unii oameni mănâncă trei mese complete de casă pe zi. Mexico City are o mare varietate de piețe de fermieri, unde oamenii pot cumpăra diferite tipuri de alimente proaspete, cum ar fi legume, fructe și carne. Oamenii pot cumpăra mai multe alimente proaspete pentru mai puțini bani, mai ales atunci când familia este mare și, uneori, mai există mâncare pentru ziua următoare.

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Conserve au porțiuni ridicate de conservanți și sodiu. Potrivit unui articol, „Shake your salt obicei” de la American Heart Association, persoanele care consumă mult sodiu pot suferi tensiune arterială crescută (1). Potrivit unui articol al American Heart Association, "Ce este tensiunea arterială crescută?" hipertensiunea arterială este forța arterelor atunci când inima bate și când inima este în repaus. Tensiunea arterială crescută crește riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral (1). În plus, conservele nu au același gust ca alimentele proaspete, deoarece conservanții pot schimba aroma alimentelor. Unele persoane sunt alergice atunci când consumă conserve, deoarece conservele au mulți conservanți. Potrivit unui articol, „Alergii alimentare” din Food Reference, una din trei persoane spune că au o alergie alimentară și, din acest motiv, își schimbă obiceiurile alimentare (1).

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Conserve nu sunt la fel de sănătoase ca alimentele proaspete, dar sunt mai convenabile. Putem cumpăra diferite tipuri de conserve, cum ar fi fructe, legume sau supe. De asemenea, putem cumpăra alimente din alte țări. Unul dintre magazinele care oferă acest serviciu este Trader Joe’s. Acest magazin vinde produse din alte țări. Putem cumpăra o cutie de supă fierbinte din Thailanda sau dacă avem chef de mâncare mexicană, putem încerca burritos în secțiunea congelată. Conserva este mai practică de transportat și nu ocupă mult spațiu pentru depozitare. Mai mult, conservele, datorită duratei sale de valabilitate lungi, sunt foarte utile în evenimente pentru caritate și donații. Potrivit Katherine Zeratsky, nutriționist de la Clinica Mayo, putem depozita roșii și suc de fructe timp de până la 18 luni, legume și carne timp de doi până la cinci ani (1). Există unii oameni care aleg să mănânce conserve, fac asta pentru că este ieftin, nu vor să gătească sau nu au suficient timp să gătească.

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Este foarte important să mențineți o dietă sănătoasă, bine echilibrată. Din acest motiv, trebuie să mâncăm bine. Uneori, stilul de viață al unei persoane face dificilă obținerea unor obiceiuri alimentare adecvate. Astăzi avem o mulțime de opțiuni despre mâncare. Trebuie să ne îngrijim serios corpul și sănătatea. Calitatea, cantitatea și disponibilitatea sunt fapte importante în obiceiurile alimentare ale cuiva. De aceea trebuie să mâncăm alimente proaspete.