Când Erica Moore și-a rezervat o vacanță cu prietenii la o stațiune mexicană all-inclusive, a știut că vrea să poarte bikini cu încredere pe plajă. „După ce am pierdut și am câștigat aceeași [greutate] timp de trei ani, am devenit serios”, a spus ea pentru POPSUGAR. S-a închis și și-a schimbat obiceiurile de viață pentru a-și transforma mintea și corpul. Cea mai mare greutate a fost de 255 de lire sterline și acum cântărește 160 de lire sterline. Cum a slăbit 95 de kilograme în câțiva ani? Citiți mai departe pentru povestea completă a Ericăi.

lire

Schimbările alimentare ale Erica

„Am început urmărirea macro prin programul de nutriție al sălii CrossFit”, a spus Erica. „Apoi am găsit Periodizarea Renașterii (RP) și mi-a plăcut cât de ușor urmau șabloanele de dietă.” A urmat șablonul PR timp de trei luni, dar nu a văzut rezultatele exacte pe care le-a dorit, așa că „a decis să renunțe la băut”.

„Inițial, am crezut că voi începe să beau în vacanța mexicană”, a spus ea. "Dar după câteva săptămâni de sobrietate, m-am simțit mai bine decât am avut-o de ani de zile! Nu am mai băut de la 16 octombrie 2016 și nu intenționez niciodată să beau din nou."

În februarie 2018, Erica a decis să devină vegană. „După ce am devenit vegan, am scăpat aproximativ 26 de lire sterline în câteva luni, fără numărare de calorii sau macro”, a spus ea. "A fost minunat pentru recuperarea antrenamentului meu și m-a ajutat să mă întorc în ton cu nevoile corpului meu."

Ce mănâncă Erica într-o zi

„Am un shake de proteine ​​și o băutură de masă Soylent după antrenamentul meu de 6 dimineața Orangetheory”, a spus ea. "În aceste zile mănânc orez și fasole cu cârnați vegani, avocado, pic de gallo, guacamole, ardei dulci, măsline, salsa, ridichi și rucola. Mănânc acest lucru de două ori pe zi și completez cu una până la trei soia, în funcție de în regimul meu de antrenament din acea zi. "

Erica spune că stabilirea acestei rutine a ajutat-o ​​să-și atingă obiectivele. "Sunt mereu minunat și deschis la încercarea de lucruri noi. Păstrez un caiet pentru a nota despre ce funcționează și cum mă simt, astfel încât să mă pot adapta după cum este necesar", a spus ea pentru POPSUGAR.

De când a devenit vegană, Erica a spus că nu gustă prea mult. Totuși, ori de câte ori o face, are o porție din orice tânjește. „Nu mă abonez să mă simt vinovată de mâncare”, a spus ea. "A fost cea mai mare descoperire din toate timpurile! Și a fost posibilă doar după ce am început să văd mâncarea drept combustibil pentru toate activitățile uimitoare pe care le-am întreprins."

Antrenamentele Erica

Erica a încercat o mulțime de lucruri, deoarece crede că lucrul ar trebui să fie distractiv. „Am făcut CrossFit câțiva ani, apoi m-am mutat la ridicarea olimpică”, a spus ea. "În cele din urmă, un prieten mi-a sugerat Orangetheory și, după prima clasă, am fost prins! Mă duc la Orangetheory de patru până la șase ori pe săptămână."

De asemenea, Erica a început să facă ceva ce nu s-ar fi gândit niciodată că îi va face plăcere: alergatul. „Când făceam CrossFit în 2016, nici măcar nu puteam alerga o milă fără să merg, să mă opresc și să am senzația că voi muri”, și-a amintit ea. "Am avut recent un test de o milă la Orangetheory și l-am făcut în 7:38! Sfinte moly! Nici măcar nu am fost atât de rapid în liceu!"

"În prezent, mă antrenez pentru Transrockies Run, o cursă de șase zile, 120 de mile, în Colorado Rockies în august! Și acum, alerg tot timpul înfricoșător. Alergatul a devenit meditația mea", a spus ea.

Sfaturile Erica pentru femeile care încearcă să slăbească

- Doar începe! a sfătuit ea. "Găsiți ceva ce vă place să faceți și începeți să-l faceți. Alegeți un obiectiv mare, înfricoșător, și începeți să vă antrenați. Și nu vă comparați cu ceilalți. Comparația este hoțul bucuriei! Aceasta este viața ta, călătoria ta. Singurul lucru de făcut este să continuăm să mergem înainte. "

Pentru Erica, punerea în formă nu a fost niciodată legată de stima de sine sau de iubirea de sine. „Mai mult decât orice, am vrut doar să am grijă de mine după ce am petrecut atât de mult timp având grijă de ceilalți”, a explicat ea. „Cineva mi-a spus:„ Nu poți servi pe alții dintr-o ceașcă goală ”. Asta a rezonat cu adevărat la mine. Cel mai bun lucru despre a mă potrivi a fost tocmai forța mentală pe care am dezvoltat-o ​​din a mă împinge fizic. A fost neașteptat și mi-a schimbat viața! "

Erica are acum 39 de ani și spune că simte că „îmbătrânește invers”. Se simte mai bine ca niciodată!