Acest tratament de toamnă folosește bine transportul de cules de mere.
Nu am putea fi mai entuziasmați pentru sezonul de cules de mere. Există doar ceva atât de grozav în călătoria la livadă - mai ales să vă delectați cu niște cidru de mere fierbinte, gogoși de cidru sau plăcintă cu mere. Singura problemă: ce să faci cu kilogramele de kilograme de mere proaspete care ajung să ocupe tot blatul bucătăriei.
Una dintre opțiunile noastre preferate este această gustare ușoară care va mulțumi chiar și pe cei mai pretențioși dintre consumatori: un măr copt cu ovăz, miere, unt de arahide și scorțișoară.
Mărul oferă o doză bună de vitamina C și, împreună cu ovăzul pe care îl acoperiți atunci când vine vorba de fibre. Mierea îți va satisface și dințiul dulce într-un mod natural.
Mărimea porției: 4
Nutriție pe porție: 134 calorii, 3 grame grăsime, 18,7 miligrame sodiu, 145,2 miligrame potasiu, 27 grame carbohidrați, 4,1 grame fibre, 2,5 grame proteine.
Ingrediente:
4 mere mici (Am folosit mere Gala, dar nu ezitați să folosiți varietatea dvs. preferată.)
1 lingura miere
½ cană de ovăz
1 linguriță scorțișoară
1 lingură unt de arahide sau migdale
1) Preîncălziți cuptorul sau prăjitorul de pâine la 375 grade.
2) Tăiați merele în jumătate și în miez. Pus deoparte.
3) Într-un castron separat, amestecați ovăz, miere, unt de arahide și scorțișoară.
4) Umpleți golul din fiecare jumătate de măr cu o lingură sau două de amestec de ovăz (în funcție de mărimea merelor).
5) Așezați merele pe o tigaie tapetată cu folie de tablă. Coaceți timp de 15 până la 20 de minute sau până când merele sunt fragede.
6) Stropiți miere suplimentară sau scorțișoară, dacă doriți.