Weightloss 08/08/14 a răspuns lui Malpeg
Sunt doar enervat, sunt blocat de aceeași greutate, nici măcar nu am pierdut, dar am câștigat un kilogram

grup

Weightloss 08/08/14 a răspuns la Weightloss
În medie, am consumat zilnic aproximativ 1.678 de calorii și am ars 394 de calorii cu exercițiile fizice.
Așadar, 1284 calorii pe zi medie nu înțeleg că urmez regula dietei de a mânca mai puțini cal și fără a exercita rezultate

U4497625 08/09/14 a răspuns la Weightloss
Hei ! Îmi antrenez rezistența la greutate și lucrez o slujbă activă, astfel încât să te gândești că doar reducându-mi calii, greutatea ar cădea, nu. Așa că a trebuit să nu mă uit doar la calorii, dar de unde provin, se pare că am o intoleranță la grâu, orz, ovăz și secară. Consumul acestor cauzează inflamații și dacă corpul tău luptă împotriva inflamației, ultima prioritate este pierderea în greutate.

Weightloss 08/09/14 a răspuns la U4497625
Cum ai aflat că ai o intoleranță? Te-ai simțit rău?

U5957074 08/09/14 a răspuns la Weightloss
Trebuie să începeți să măsurați, astfel încât să puteți obține cu adevărat o idee bună despre schimbările care au loc în corpul dumneavoastră. Chiar dacă scara nu arată rezultate imediat, veți vedea câteva centimetri plecând dacă pierdeți grăsime. Se pare că ar trebui să vă reduceți aportul de calorii pentru a vedea rezultatele. Celălalt lucru este să găsești modalități de ameliorare a stresului. Stresul produce hormoni care fac corpul să stocheze grăsime. Spuneți-ne cum merge!

U4497625 08/09/14 a răspuns la U5957074
A fost amuzant pentru că le mâncasem atât de mult timp încât nu știam semnele până nu le-am tăiat, când le-am reintrodus pe rând, am reacționat, balonare, crampe, durere. Am făcut și un test de intoleranță alimentară și le-am evidențiat tuturor câteva alte lucruri. Când nu le am, simt că o cantitate uimitoare de stări de energie sunt mai bune.

Weightloss 08/09/14 a răspuns la U4497625
Bine din ce am citit voi încerca să mănânc mai puțini carbohidrați (pâine) și să mănânc alimente mai fibroase, cum ar fi legumele și fructele, tăiați cafeaua până la 2 căni, gunna. apreciat.

U5390781 08/10/14
Deoarece urmează o dietă bogată în carbohidrați, amintiți-vă că carbohidrații conțin apă. Adică, ai putea avea greutatea apei, motiv pentru care numerele nu se mișcă. Banda de măsurare este un ecartament mai bun decât cântarul

Și se pare că faci mult cardio dacă ai calorii nete este de 1200. Când faci mai mult cardio, mănâncă mai multe alimente (în timp ce încă ești în deficit) sau altfel metabolismul tău se va adapta la calorii mai mici pentru a economisi energie

Mănâncă mai mult, exercită mai mult.
Mănâncă mai puțin, exercită mai puțin

DariaMarieS 08/11/14 a răspuns la U5390781
Pentru a pierde în greutate, un ghid bun este să mănânci 0,5 - 0,8 g de proteine ​​per kilogram de greutate corporală, să mănânci cel puțin o cană de legume verzi pe masă și restul de carbohidrați și grăsimi esențiale. Încercați să nu mâncați niciun carbohidrat înainte de a vă culca, deoarece corpul dvs. îl va stoca imediat ca grăsimi de rezervă, deoarece orice card este o formă de zahăr/energie. Încercați, de asemenea, să încorporați un antrenament de greutate/rezistență moderat pentru zilele în care vă aflați la sală cu ceva cardio la finalul antrenamentului. Acest lucru va suplimenta pierderea în greutate fără frică sau volum. Totuși, țineți cont de ea! Aportul de apă și sodiu este, de asemenea, foarte important!