Îmi place cafeaua și nu aș putea supraviețui fără ceașca mea de joe de dimineață.

Dar se pare că în fiecare săptămână experții în sănătate și fitness se răzgândesc despre ce alimente și băuturi sunt bune pentru dvs., iar cafeaua nu face excepție.

Săptămâna aceasta ciocolata poate vindeca cancerul, săptămâna viitoare te va ucide. Luna aceasta vinul roșu este cheia pentru o inimă sănătoasă, luna viitoare ar putea da tu un atac de cord.

Jocul de ping-pong al efectelor asupra sănătății alimentelor și băuturilor îmi dă serios bici!

În SUA, cafeaua este mai populară decât sifonul, ceaiul și sucul combinat, deci oamenii de știință trebuie să știe cu siguranță câteva lucruri despre ceea ce face cafeaua pentru noi (în afară de evident).

Așa că am aruncat o privire asupra faptelor despre efectele cafelei asupra corpului tău și am pus această chestiune odihnită odată pentru totdeauna!

(Sau, știți, cel puțin până când oamenii de știință publică din nou cercetări noi ... * facepalm *)

Avem vești bune și vești proaste în acest articol. Să începem cu binele!

Efecte pozitive ale cafelei asupra corpului

Mai întâi vă vom da vestea bună! Cu siguranță, unele beneficii dovedite pentru sănătate sunt consumul de cafea și nu toate sunt doar hype.

Da, m-ai auzit bine: cafeaua poate fi bună pentru tine - atâta timp cât nu exagerezi cu suplimentele.

Un pic de smântână în cafea dimineața este în regulă. În general, este vorba de aproximativ 40-50 de calorii pe porție - dacă rămâneți la dimensiunea de servire. Dar când începeți dimineața cu un latte caramel sau chiar încărcați cafea neagră cu smântână sau zahăr, vă începeți ziua liberă în gaură cu 300-500 + calorii.

Aceasta este o masă întreagă și nici măcar nu ai luat micul dejun încă ...

Cafeaua neagră poate fi un gust dobândit (folosirea boabelor proaspete de cafea prăjită vă va ajuta), dar este un mod incredibil de a începe ziua cu ZERO calorii (și aprobat dacă faceți post intermitent pentru pierderea în greutate).

1. Oferă creierului tău un impuls

corpului

Deci știm deja că cafeaua vă menține mintea mai alertă, dar de fapt face mai mult pentru a vă ajuta creierul!

Potrivit mai multor studii, cafeaua poate reduceți riscul de depresie și sinucidere, și crește nivelul de dopamină. (1, 2, 3)

Și dacă acest lucru nu a fost suficient pentru a vă influența, cafeaua vă reduce și riscul de a dezvolta Alzheimer, Parkinson, demență și declin cognitiv. (2)

2. Reduceți riscul de cancer

Sunt în căutarea încercării oricărui lucru care să mă ajute să evit marele cuvânt C și sunt sigur că și cei mai mulți dintre voi sunteți.

Studiile au arătat că cafeaua reduce riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul endometrial, cancerul letal de prostată, cancerul oral și unele tipuri de cancer mamar. (1, 2)

Cercetătorii nu pot demonstra încă exact ceea ce conferă cafelei puterile de combatere a cancerului; dar cred că este datorită lui antioxidant și antiinflamator proprietăți.

3. Adaugă ani la viața ta

Pe lângă faptul că vă menține fericiți și fără cancer, cafeaua poate adăuga pur și simplu ani de viață.

Un studiu amplu a stabilit că, indiferent dacă beți decafenat sau obișnuit, „consumatorii de cafea erau mai puțin susceptibili de a muri din cauza bolilor de inimă, a bolilor respiratorii, a accidentului vascular cerebral, a leziunilor și accidentelor, a diabetului și a infecțiilor”. (7)

O parte din aceasta s-ar putea datora faptului că cafeaua vă poate ajuta reduceți colesterolul rău și trigliceridele și vă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului de tip 2. (4)

Îmi place să cred că un motiv important este pur și simplu pentru că te ajută să fii mai activ.

4. Îndepărtați lire sterline

În cele din urmă, piesa de rezistență: cafeaua vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți în formă!

Cel mai simplu mod în care se întâmplă acest lucru este că cafeaua arde de fapt grăsimile.

Mai bine: cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai multă grăsime va arde pentru tine - până la „29% grăsime la persoanele slabe și 10% la persoanele obeze”. (8)

De asemenea, vă poate proteja de sindromul metabolic (adică o grămadă de afecțiuni care îngreunează pierderea în greutate și vă pot întrerupe viața) creșterea ratei metabolice cu până la unsprezece procente! (8)

Se poate bea și cafea înainte de a face mișcare crește-ți rezistența, astfel încât să puteți arde mai multe calorii și să construiți mai mult mușchi care arde grăsimea. (6)

În plus, dacă bei cafea în mod regulat, probabil știi deja că te ajută să te menții, bine, regulat. (5)

Și a avea un sistem digestiv sănătos este deosebit de important pentru pierderea în greutate!

Efectele negative ale cafelei asupra corpului

Deci, acum, că v-am încântat pe toți și gata să beți cafea toată ziua în fiecare zi, vom renunța la vestea proastă: există câteva dezavantaje ale consumului de cafea.

Știu, știu, nu voiam să cred că nici nectarul zeilor ar putea avea efecte secundare negative! Dar, înainte de a înghiți un galon de friptură întunecată, ar trebui să țineți cont de aceste cuvinte de precauție.

1. Creează dependență (serios)

Chiar dacă bei doar o ceașcă de cafea pe zi, corpul tău devine rapid dependent de doza zilnică de cofeină. Asta înseamnă că, dacă te oprești brusc, vei experimenta simptome de sevraj la fel ca la orice medicament.

Retragerea cafeinei poate provoca dureri de cap, letargie, ceață cerebrală, dispoziție negativă și amețeli, printre alte lucruri. (10)

(Ridicați mâna dacă știți acest lucru din prima experiență - știu că știu!)

2. Nu uitați să citiți amprenta fină

Cu riscul de a suna la sfârșitul unei reclame cu prescripție medicală, există și alte efecte secundare negative pe care le-ați putea experimenta atunci când beți cafea.

În timp ce cafeaua poate fi un stimulent al dispoziției pentru majoritatea oamenilor, se știe că îi face pe alții să se simtă iritabili. O parte din acea grouchiness ar putea fi datorită efectelor secundare gastrointestinale ale cafelei, cum ar fi arsuri la stomac, diaree, ulcere, și alte G.I. deteriorarea tractului. (2, 5)

Dacă încerci să concepi, cafeaua ar putea fi cauza ta probleme de fertilitate, inclusiv complicații ale sarcinii și chiar avort spontan. (2)

Și în cazul în care medicul dumneavoastră nu v-a spus deja, „cofeina interacționează cu unele medicamente, inclusiv medicamente pentru tiroidă, medicamente psihiatrice și pentru depresie”, precum și cu anumite antibiotice și medicamente pentru arsuri la stomac.

De asemenea, se știe că „[crește] nivelul zahărului din sânge, ceea ce face mai dificilă administrarea insulinei pentru cei cu diabet de tip 2”. (7)

3. Ți-ar putea da un atac de cord (poate)

Bine, deci cercetarea nu spune în mod explicit că cafeaua vă va oferi un atac de cord.

Și tocmai am aflat că este mai puțin probabil să aveți un infarct sau un accident vascular cerebral dacă beți cafea în mod regulat, corect?

Ei bine, dacă ai avea un atac de cord la ideea de a renunța la cafea, iată un semn de speranță: cercetătorii cred asta majoritatea acestor efecte secundare negative sunt de fapt cauzate de cofeină în cafea - nu de cafea în sine.

Consumul de cofeină poate provoca o serie de efecte negative, inclusiv „Creșterea tensiunii arteriale, rigidizarea arterelor și creșterea nivelului de homocisteină, insulină și, eventual, colesterol”. (1)

Toate acestea sunt rețeta perfectă pentru un atac de cord.

De asemenea, dacă java îți dă nervii, acesta este modul în care corpul tău te avertizează că ceva nu este în regulă. Dacă tot beți lucrurile cu octanie mare și ignorați aceste semne de avertizare, acele nervozități ar putea de fapt să se transforme într-un atac de panică! (9)

Deci, dacă aveți acest sentiment des, mai ales după o singură ceașcă, încercați să treceți la ceai sau chiar doar la cafea decafeinizată.

Concluzie - Toate lucrurile bune în moderație

Deci, toate acestea înseamnă că ar trebui să treceți la decofeinizare?

Dacă sunteți tipul de persoană care poate consuma mai multe căni fără probleme, beți. Unii oameni nu sunt la fel de afectați de cofeină ca alții.

Pe de altă parte, dacă aveți probleme de sănătate cu privire la faptul că cofeina s-ar putea agrava (cum ar fi diabetul, afecțiunile tiroidei, anxietatea etc.), probabil că ar trebui să luați în considerare trecerea la cel fără plumb.

Cântărind avantajele și dezavantajele de aici, voi continua să-mi beau cafeaua de dimineață - negru, desigur.

Dacă sunteți îngrijorat de consumul de cafea sau credeți că ați putea fi expus riscului, ia în considerare trecerea la o alternativă și mai sănătoasă, cum ar fi ceaiul verde (ceea ce se întâmplă să fie excelent și pentru pierderea în greutate!).

Și indiferent cât de multă cafea sau ceai bei, ar trebui să bei încă multă apă - mai ales dacă încerci să slăbești.

Pierdere rapidă în greutate - cafea inclusă?

Dacă sperați că cafeaua va fi biletul dvs. pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate, am o dragoste dură pentru dvs.: În timp ce cafeaua vă poate ajuta să ardeți câteva calorii în plus, nu veți pierde mult în greutate decât dacă vă curățați serios dieta!

Scuze, nu scuze.

Și dacă sunteți ca mulți dintre cititorii noștri, probabil că ați încercat mai multe diete, pastile, remedii, planuri de antrenament și „soluții magice” decât puteți număra.

Și totuși, acele kilograme încăpățânate încă sunt agățate pentru viața dragă!

Am creat Provocarea noastră de pierdere a grăsimii în 21 de zile pentru oameni exact ca dvs. - oameni care simt că au făcut-o am încercat totul sub soare, dar pur și simplu nu pot pierde greutatea sau nu o pot ține departe.

Provocarea noastră oferă un plan pas cu pas pentru a vă ajuta să pierdeți până la 21 de kilograme în doar 21 de zile, cu mult mai puțin efort decât ați putea crede!

O mulțime de clienți au transformat-o într-o dietă de stil de viață și au pierdut la fel de mult peste 100 de lire sterline cu provocarea!

Cea mai bună parte? Pe lângă pierderea în greutate, Provocarea de pierdere a grăsimii în 21 de zile a fost concepută pentru a-ți vindeca intestinele, a reechilibra hormonii și a-ți recalifica papilele gustative - astfel vei putea, de fapt, să păstrezi greutatea!

Și în cazul în care vă întrebați, DA - cafeaua este aprobată în timpul provocării! Puteți adăuga chiar și un strop de lapte aprobat fără lactate, dacă vă obișnuiți cu cafeaua neagră.

Dacă sunteți gata să faceți unele schimbări în viața dvs., acesta este singurul loc pe care ar trebui să începeți. Vă vom învăța exact cum să faceți modificările necesare în dieta și stilul dvs. de viață și cum să le mențineți "dincolo de dietă".

Faceți clic AICI pentru a începe astăzi provocarea Dvs. de pierdere a grăsimii în 21 de zile!

Lasă un comentariu mai jos dacă ți-a plăcut acest articol despre efectele cafelei asupra corpului tău sau dacă ai întrebări!