Definiție: "Un ajutor ergogen este orice substanță sau fenomen care îmbunătățește performanța "

Efectul modest de pierdere a grăsimii acidului clorogenic

efectul
Suplimentarea zilnică cu 300 de miligrame de acizi clorogeni - substanțele bioactive din extractul de boabe de cafea verde - poate reduce ușor cantitatea de grăsime din burtă. Cercetătorii din Japonia Kao Corporation scriu acest lucru în Nutrients. Efectul că raportul japonez este semnificativ mai mic decât în ​​studiile publicate anterior. Și mult mai credibil.

Studii
Cercetătorii au împărțit 142 de adulți sănătoși, dar supraponderali, cu vârste cuprinse între 20 și 65 de ani, în 2 grupuri. Toate grupurile au băut o ceașcă de cafea instantanee în fiecare zi timp de 12 săptămâni. Un grup a primit cafea instantanee regulată, cealaltă cafea la care cercetătorii au adăugat în jur de 300 de miligrame de analogi ai acidului clorogenic.

Pe lângă cofeină, analogii acidului clorogenic sunt cei mai importanți constituenți bioactivi ai cafelei. Acestea sunt, de asemenea, cele mai importante ingrediente din extractele de boabe de cafea verde pe care le găsiți în toate tipurile de suplimente de slăbire și care, potrivit unor studii frauduloase, ar putea duce la 8 kilograme de pierdere în greutate.

Rezultate
Subiecții care au consumat acizi clorogeni suplimentari și-au pierdut puțin din IMC și au devenit mai subțiri cu câțiva milimetri în talie.

Faceți clic pe cifrele de mai jos pentru o versiune mai mare.

Conform scanărilor abdominale, subiecții din grupul experimental au avut puțin mai puțină grăsime abdominală după proces. Acest efect a fost statistic mai puternic decât cel de mai sus, dar totuși modest.

Mecanism
Absența unor rezultate senzaționale nu i-a împiedicat pe autori să speculeze despre mecanismul prin care acizii clorogeni pot provoca pierderea de grăsime. „Mecanismul care stă la baza efectului cafelei instant care conține cantități mari de acizi clorogeni [.] La scăderea grăsimii viscerale abdominale ar putea implica atât creșterea cheltuielilor energetice, cât și creșterea arderii grăsimilor”, scriu ei.

„Potrivit unui studiu clinic efectuat la om, care a comparat consumul zilnic de cafea prăjită care conține 359 mg acizi clorogeni și cafea placebo timp de o săptămână, consumul repetat de acizi clorogenici a scăzut coeficientul respirator și a crescut consumul de oxigen, ceea ce înseamnă că atât cheltuielile de energie cât și oxidarea grăsimilor au fost crescute . " [J. Sănătate. Știință. 2010, 56, 745-51.]

"Mai mult, hrănirea extractului de boabe de cafea verde care conține acizi clorogeni la șoareci cu obezitate indusă de dietă afectează acumularea de grăsime corporală, cu o inhibare dependentă de doză a creșterii greutății corporale și a acumulării de grăsime viscerală și grăsime hepatică." [Sunt J Fiziol Endocrinol Metab. Ianuarie 2011; 300 (1): E122-33.]

„În plus, analiza expresiei genelor legate de metabolismul energetic în ficat a relevat expresia ARN mesager scăzută semnificativ a stearoil-CoA desaturazei 1, acetil-CoA carboxilazei 1 (ACC1) și ACC2, care sunt implicate în oxidarea acizilor grași, după ce șoarecilor li s-a administrat extract de boabe de cafea verde care conține acizi clorogeni timp de două săptămâni. "

„Scăderea expresiei stearoil-CoA desaturazei 1 și ACC1, care sunt implicate în sinteza acizilor grași, promovează consumul de energie și scăderea expresiei ACC2 crește oxidarea acizilor grași în mitocondrii prin producția redusă de malonil CoA, care inhibă carnitina palmitiltransferaza 1 . "

Concluzie
"Consumul de cafea cu acizi cu conținut ridicat de clorogen timp de 12 săptămâni de către adulții supraponderali poate reduce suprafața grăsimii viscerale, suprafața totală a grăsimii abdominale, IMC și circumferința taliei.", concluzionează cercetătorii.

Ingredientul cafelei acid clorogenic blochează efectul pro-îmbătrânire al insulinei
Băutorii de cafea trăiesc puțin mai mult decât oamenii care nu beau cafea. Acest lucru ar putea fi legat de acidul clorogenic fochimic.

Acidul clorogenic urmărește glucoza în celulele musculare
Acidul clorogenic ar putea fi potrivit pentru utilizare în culturism, slăbire și suplimente sportive de anduranță, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Națională din Singapore.

Bea câteva căni de cafea pe zi și trăiește mai mult
Dacă beți două sau trei căni de cafea pe zi, continuați să faceți acest lucru. Acest obicei poate întârzia procesul de îmbătrânire la nivel molecular.