Pakistanezul Muhammad Umar spune că este vorba doar de luarea deciziilor corecte

scăpat

10:07 14 octombrie 2019

Când somnul devine un vis îndepărtat, este timpul să vă analizați problemele. Alcătuirea odihnei întrerupte a fost apneea de somn, hipertensiunea arterială și rezistența la colesterol și insulină .

Și în fiecare zi era vina. Sentimentul acela greu din inimă știind că nu ai făcut ceea ce ai vrut cu adevărat să faci. Muhammad Umar, în vârstă de treizeci și patru de ani, din Pakistan, s-a trezit incapabil să se roage corect, din cauza „corpului său supradimensionat”; avea o greutate de 158 kg.

CITEȘTE ȘI

Ceea ce i-a schimbat viața în decembrie 2018 a fost o întâlnire cu un coleg la dietă Keto, care suferise o metamorfoză. „Am fost uimit de transformarea prietenului meu și mi-am spus că mâine nu va veni niciodată”, spune el.

Așa că a început să se întrebe și să pună întrebări și să învețe: Ce a fost cetoza și cum ar putea beneficia de programul bogat în grăsimi, proteine ​​medii și carbohidrați? Soția sa - un mare sprijin, spune el - a început să regândească combinațiile tradiționale.

„Am putut slăbi 13 kg în prima lună”, spune el. Cea mai mare parte era greutatea apei. ”Fiecare zi a fost o motivație pentru a doua zi. Nu era necesar să scădem în greutate în fiecare săptămână, ceea ce era mai important era răbdarea și convingerea că într-o zi lucrurile vor fi mai bune. ”

Curând, tatăl celor trei a început să observe o schimbare clară a siluetei sale; cea mai uimitoare schimbare a fost schimbarea mărimii încheieturilor sale, neimputernicită de retenția de apă pe care o micșoraseră.

Umar a avut o problemă cu care se poate identifica - voința de a spune doar NU.

Nu colegilor care doreau să mănânce mâncăruri cumpărate din magazin, nu mâncării cinelor fastuoase cu prietenii, nu mâncărurilor și deserturilor noi în timp ce călătoreau. Cu toate acestea, încet, spune el, oamenii au început să vadă nevoia lui de schimbare și, în loc de resentimente, a obținut sprijin. „M-am simțit mai energic și mai motivat datorită unei astfel de transformări”, explică el. Și când a continuat, „și alții au început să-și dea seama că eram într-o misiune de schimbare. Misiunea de a mă vindeca pentru îmbunătățirea viitorului meu ”, spune el.

Angajatorul său a început să vadă și diferența în el. „[Ei] ne-au împuternicit, de asemenea, să optăm pentru un stil de viață sănătos, oferindu-ne un program de membru subvenționat la sala de sport de la cei mai buni furnizori de fitness”, explică el. Așa că a început un regim de exerciții fizice care l-a văzut făcând exerciții între 30 și 40 de minute, cinci zile pe săptămână, când merge, înoată sau se îndreaptă spre sala de sport.

El îl numește pe Keto o alegere a stilului de viață și nu o dietă pentru a contracara aceste cifre. „Mi-am vizitat medicul după 5 luni de cetoză și mi-a făcut toate verificările [de sănătate] detaliate și ghici ce, toate acele numere care erau în roșu sau la limită au fost schimbate în verde”, spune Umar.

Pe măsură ce călătoria continuă, Umar, aflat în Dubai din 2003, spune: „Acesta este un oraș divers, cu atâtea de oferit. Există aproape totul [în ceea ce privește mâncarea] disponibil aici - ceea ce contează este ceea ce se alege ”.

Determinarea sa a dus la schimbări treptate în viața sa: a slăbit 52 kg în 9 luni. Presiunea arterială și numărul colesterolului sunt mai bune. Și dormi - ei bine, somnul a devenit un bun prieten.

Primul lucru dimineața: 1 lingură de oțet de mere și un vârf de sare roz într-un pahar cu apă.

Mic dejun: 2 ouă cu legume făcute în moduri diferite.

Prânz: un castron de salată precum salata Caesar sau Tabooleh sau Fatoush acoperit cu bucăți de pui și brânză feta

Cina: Kebabs, sau pui sau pește la grătar, sau curry de carne cu roti de făină de nucă de cocos sau orez de conopidă