Există două tipuri distincte de fobie alimentară. Unul este un incapacitate

eating

a inghiti de frica de sufocare, ceea ce poate duce la respingerea majorității alimentelor solide.

Celălalt este mai mult un aversiune alimentară, unde anumite texturi sau mirosuri alimentare provoacă

senzații de greață sau chiar vărsături. Nici una dintre aceste fobii alimentare nu este legată de anorexie,

care este o perturbare a imaginii corpului. Anorexicii cred că sunt grăsimi indiferent de

dimensiunea lor reală și refuză mâncarea din acest motiv.

CE ESTE EXACT O FOBIE?

Fobiile sunt frici. Frica este o parte normală a vieții și există multe

lucruri din viață care pot fi periculoase sau dureroase - cum ar fi câinii sălbatici, atacatori, mașină

blocări și operații. Oricine s-ar putea teme de astfel de lucruri - sau cel puțin

îngrijorat de ele. Asta este normal. Persoanele sensibile iau măsuri de precauție pentru a evita rănirea

sau răniți de lucruri care sunt cu adevărat periculos.

În acest sens, anxietatea este foarte utilă. Vă avertizează când este pericolul

amenințător. Anxietatea severă - frica - poate fi de asemenea utilă. Când ne găsim într-un

situație de pericol real - cum ar fi înfruntarea unui tâlhar pe o alee întunecată - frica

reacția este exact ceea ce avem nevoie.

Eliberează adrenalină și alte substanțe chimice în sângele nostru și acestea

accelerați bătăile inimii, ascuțiți simțurile și înălțați puterile noastre fizice. Aceste

schimbările ne pregătesc pentru ceea ce se numește „zbor sau luptă” - fie pentru a lupta

viața noastră sau să fugim după ele.

O fobie este o tulburare în care corpul reacționează exact la fel

și experimentăm exact aceleași sentimente de anxietate și frică - dar în situații

unde nu este absolut nevoie de „zbor sau luptă”. Este ca și cum corpul nostru

și sufletul și-au pierdut orice simț al proporției și strigă intern „pericol!” la

cel mai puțin mic lucru - cum ar fi traversarea unui pod, întâlnirea cu o pisică sau vizionarea unui șarpe pe

Oricât de inofensiv ar fi lucrul de temut, pentru o persoană fobică

reacția de frică este la fel de reală ca și când cauza ar pune viața în pericol. Oameni cu

fobiile realizează de obicei prea bine că reacția lor este iraţional, dar asta

nu face nicio diferență în ceea ce privește efectul său.

DESPRE MÂNCAREA DE FOBII

1. Aversiunea alimentară

Odată cu aversiunea alimentară, răspunsul fobic atunci când se confruntă cu alimentele din

întrebarea poate fi un sentiment de repulsie mai degrabă decât anxietate intensă, deși unele

fobii de aversiune pot experimenta frica. Un răspuns la frică ar fi de obicei asociat cu

unele „tabuuri” religioase sau familiale și ar putea fi, de asemenea, legate de reacțiile din trecut

(cum ar fi să vezi pe cineva vărsând sau poate vărsându-se după ce au mâncat acest aliment).

Aversiunea alimentară poate crește foarte puternic și poate dura toată viața. O persoana

care a raportat povestea sa la Anxiety Care a trăit, în copilărie, o vreme într-o casă în care

carnea de oaie a fost „fierbută” în mod regulat. Mirosul neplăcut, experimentat

suficient de des pentru a face greață, dar nu suficient de des pentru ca el să devină imun la acesta, l-a condus la

respinge toate astfel de carne în viața ulterioară.

Majoritatea adulților cu aversiune alimentară se concentrează pe carne sau alimente grase. Alimente

aversiunea este un răspuns bun, care protejează viața pentru orice animal - o „otrăvire”

reacție capabilă să-i amâne complet. Multe animale, precum și copii umani, sunt precauți

de alimente care au gust amar sau sunt necunoscute și nu este surprinzător faptul că adulții

poate avea aceeași abilitate.

Dacă problema a crescut de la simpla „modă” la un nivel

care reduce calitatea vieții, un program de desensibilizare poate descompune fobia.

Aceasta ar fi o serie de pași, începând cu ceea ce se poate face și

lucrând până la ceea ce cineva dorea să poată face, folosind cât mai mulți pași intermediari

Trebuie avut în vedere faptul că este posibil ca pașii să includă mirosul,

gustă și privește pe alții mâncând acest obiect; și că diferitele tipuri de pași ar putea

trebuie aprobate (sau clasificate) separat dacă există dificultăți deosebite într-una

zonă. De exemplu, cazul de mai sus referitor la carnea de oaie ar putea implica pași foarte atenți atunci când

s-a tratat mirosul greață.

2. Incapacitatea de a înghiți

Tipul de fobie alimentară care se datorează fricii de sufocare este legat

cu sensibilitate extremă a ‘reflexului gag’ și o exagerare grosieră a

Răspunsul „gât strâns” sau „nodul în gât” pe care îl au unii oameni

la anxietate. Poate fi prezent la agorafobici sau la cei care suferă de generalități extreme

anxietate. Persoanele cu această problemă se pot simți incapabile să înghită orice solid și pot

există doar în unele variante de ciuperci sau alimente pentru bebeluși, sau chiar lichide.

Cineva cu frica de a mânca care a atins un nivel fobic - adică

o strângere a gâtului în fața mâncării a devenit un obicei cronic - trebuie să înțeleagă asta

această fobie este menținută prin evitarea situației fobice. De fiecare dată când el sau ea

reușește să evite ceea ce se teme și trăiește acea ușurare „O, slavă Domnului”

de a evita din nou simptomele de anxietate, asigură că scăderea instantanee a tensiunii

că aceeași metodă va fi folosită data viitoare și persoana va rămâne fobică.

Orice sprijin suplimentar se obține cu depășirea fobiei, acesta

trebuie acceptat faptul că nu există nimic în afara tratamentelor speciale sau

medicamente care pur și simplu îl vor lua. Pentru a fi liber de fobie, persoana afectată

va trebui să fie dispus să experimenteze anumite niveluri de anxietate în timp ce îl pune sau

ea însăși în situația fobică.

Acest lucru nu trebuie să însemne sări în cea mai proastă situație imaginabilă,

și agățat până când trece toată anxietatea, deoarece cercetările actuale sugerează că un imens

cantitatea de frică nu are mai multă valoare decât o cantitate mică atunci când acest „înfruntare”

tehnica este utilizată pentru a descompune o fobie. Alternativa este de a găsi modalități de treptat

obișnuindu-se cu anxietatea prin conceperea unui program de desensibilizare care să se potrivească fiecăruia

nevoile particulare ale persoanei.

Acest lucru înseamnă pur și simplu să se încadreze cât de mulți pași sunt necesari între ceea ce poate fi

făcut și ceea ce dorește această persoană să poată face și să lucreze prin ele. Un prim pas

poate ține ceva în gură ceva mai mult decât poate fi gestionat la

moment. De acolo, ar putea fi introdus un conținut mai solid sau alimente, cu scopul de

înghițind pâine prăjită uscată, poate, ca semnal pentru victorie.

Pașii trebuie să fie progresivi. A rămâne cu unul prea mult nu este,

„Obișnuindu-se” dar evitând pasul următor. Dacă problema se referă la un

sensibilitate crescută la gagging, aceasta înseamnă că reflexul „gag” protector al

orofaringele pe care toată lumea îl experimentează atunci când un deget este plasat în gură lângă

palatul moale, sa răspândit pentru a include alte „obiecte străine”. Oamenii din asta

situația poate să nu poată să se spele pe dinți sau chiar să le permită atingerea gâtului

precum și găsirea de alimente solide imposibil de înghițit.

Și acest lucru poate fi redus printr-un program de desensibilizare. De exemplu,

s-ar putea folosi butoane obișnuite pentru îmbrăcăminte. În primul rând, persoana învață să tolereze una din ele

gura, apoi două etc. De asemenea, ar putea practica curățarea dinților treptat

perioade crescânde. Dacă bâlbâitul este agravat, ca în multe cazuri, de către cel care suferă

tendința de a înghiți încordat cu buzele strânse, dinții încleștați și limba împinsă înainte

împotriva lor, pot învăța sau pot fi învățați să înghită cu dinții ușor despărțiți și

limba relaxată pe podeaua gurii. Un terapeut (sau un prieten) ar putea ajuta cu grijă

mângâind partea din față a limbii persoanei până când se obișnuiește cu ea (adică până la

corpul o acceptă), care ar putea dura aproximativ o jumătate de oră; apoi lucrați mai înapoi la

limba și așa mai departe. Pe măsură ce oamenii încep să înțeleagă ce declanșează bâlbâitul, acest lucru poate fi, de asemenea

ajuta la reducerea problemei la proporții normale.

Oricare ar fi pașii, alimentele fobice trebuie să facă suficient la fiecare pentru a crește

anxietate. El sau ea încearcă să se obișnuiască să experimenteze simptomele fizice la un

nivel gestionabil, acolo unde sunt în control.

CATEVA SFATURI PENTRU LUCRAREA DE AUTO-EXPUNERE

Primul pas al programului poate fi foarte simplu - poate rămâneți în

o situație care poate fi gestionată doar acum, dar pentru puțin mai mult decât înainte.

Pașii pot fi la fel de mari sau cât de mici sunt necesari, iar pașii mari pot

să fie defalcate în altele mai mici. Dar fiecare pas ar trebui să provoace anxietatea un pic mai mult

Nu vă lăsați copleșiți de dimensiunea sarcinii. De regulă,

pașii devin constant mai ușori pe măsură ce treceți prin ei.

Nu vă așteptați să fiți complet eliberați de anxietate înainte de a pleca

fiecare pas și continuați cu următorul - va merge complet în timpul său pe măsură ce progresați.

Faceți exercițiile cât de des puteți. Încercați să vă construiți

amintiri pozitive pentru a înlocui toate cele rele de a fi bătut de fobie și prea mult timp

un decalaj între eforturi face acest lucru mai dificil.

O oră sau cam așa o dată și repetarea acestui lucru în fiecare zi este cea mai bună. Aşteptare

până când nu te simți „puternic” sau până când nu mai poți să o eviți nu mai este un

Faceți suficient la fiecare pas pentru a vă ridica anxietatea. Încerci să obții

obișnuit cu un nivel de simptome fizice pe care le puteți gestiona și unde vă aflați în control.

Păstrați un „jurnal de auto-expunere” care detaliază activitatea de expunere

ai întreprins și notând felul în care ai simțit asta.

Dacă este posibil să găsiți pe cineva cu care să lucrați, cine vă poate vorbi

calm și pozitiv în timp ce faceți pașii (și nu prea simpatizați sau

întrebând la nesfârșit cât de rău vă simțiți) acest lucru vă poate ajuta.

Mulți oameni cu afecțiuni fobice sunt îngroziți de panică

atacă dacă ar trebui să se regăsească în situația de care se tem (sau care îi respinge)

și să nu poți „scăpa” suficient de repede.

Panica este o experiență foarte neplăcută și, în timp ce se întâmplă, este

foarte greu de gândit rațional. De obicei, persoanele care au un atac de panică simt asta

sunt pe cale să aibă un infarct sau să se înnebunească sau să-și piardă controlul intestinului sau să fugă

amok și se rănesc pe ei și pe ceilalți. Îndemnul de a preveni acest lucru produce o

dorință puternică de a scăpa imediat de situație.

În realitate, ororile imaginate pur și simplu nu apar. Îngrijirea de anxietate are

să nu întâlniți niciodată un singur caz în care cineva are un atac de cord, un accident vascular cerebral sau un creier

hemoragie sau înnebunire ca urmare a unui atac de panică. Oamenii nu se prăbușesc sau

au „convulsii” în timpul panicii.


... Panica este un sentiment îngrozitor, dar nu provoacă nici un rău permanent ...

Cel mai rău care se poate întâmpla este că se simt leșinați sau
amețit și trebuie să se așeze.

„Pierderea controlului” este foarte rară. Oamenii nu strigă și
țipă sau spumă la gură, ucideți copii sau tundeți trecătorii în timpul unei panici. Chiar
în puținele cazuri în care cineva a pretins că a pierdut controlul, realitatea este puțin
diferit. O persoană a descris la Anxiety Care cum s-a grăbit să țipe din afara
casă ’- dar s-a dovedit că și-a luat timp să închidă ușile și ferestrele
primul. Altul „a dat cu piciorul nebun la geamul mașinii pentru a ieși”, dar gânditor
și-a scos pantofii mai întâi pentru a evita să facă vreo pagubă!

Panica este practic un eveniment intern. Se poate simți ca și cum mintea
și corpul se despart, dar adevărul este că alte persoane chiar observă rar când
cineva face un atac, mai ales într-un loc aglomerat. Sunt prea ocupați să gândească
despre propriile lor afaceri și chiar dacă văd pe cineva fugind din parc, este probabil
să presupunem că există un motiv „sensibil” - ca întârzierea la autobuz. În orice
eveniment, vor fi uitat totul despre el într-un moment sau două.

Adevărul plictisitor despre panică este că, deși se simte îngrozitor la
timp, și deși supradozajul cu adrenalină și alte substanțe chimice poate părăsi o persoană
senzație de scurgere și agitare:

panica nu provoacă vătămări permanente

nu îi înnebunește pe oameni

atacurile de panică durează doar puțin timp, iar apoi se potolesc

ele scad, indiferent dacă rămâneți în „panică

situație ”sau„ evadare ”.

Lucrarea de bază de referință pe care am atras-o este Frici, fobii și
Ritualuri de profesorul I M Marks, publicat de Oxford University Press (1987)