Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

vedice

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

7 tehnici vedice pentru purificarea ta și a casei tale

Nu există timp mai bun decât prezentul pentru a integra acești șapte pași ușori de acțiune vedică în rutina ta zilnică. Acestea vă pot sprijini sănătatea prin reducerea și chiar eliminarea toxinelor, atât din punct de vedere ecologic, cât și din interiorul corpului. Prin reducerea toxinelor, elimini și stresul și, atunci când elimini stresul care te inhibă, experiența ta despre lume va începe să se transforme.

1. Lemn de santal

Timp de mii de ani, lemnul de santal a fost folosit medicinal ca antiinflamator, antispasmodic, antiviral, sedativ și dezinfectant. De-a lungul timpului, utilizarea lemnului de santal a fost, de asemenea, o parte integrantă a ritualului în multe culturi și a fost utilizată în ceremonii de la sărbătorirea nașterii până la practicile care onorează decedatul.

Iată cum să îl utilizați: Când este difuzat în casă sau la birou, uleiul de lemn de santal are un parfum lemnos distinctiv care ridică energia din spațiul tău, calmând mintea și sporind concentrarea și relaxarea. Dacă este utilizat intern în scopuri medicinale, vă sugerăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății, deoarece nevoile constituționale ale fiecăruia sunt diferite în mod unic.

2. Răzuirea limbii

Majoritatea oamenilor se trezesc dimineața cu o acoperire fuzzy pe limba lor. Când dormim, se acumulează în gură toxine cauzate de o digestie necorespunzătoare. Acoperirea este un strat de placă și bacterii care poate provoca totul, de la respirație urât mirositoare, cariile dentare și chiar boli de inimă. În sanscrită, această acoperire este cunoscută sub numele de dar, și se va reabsorbi în corp dacă nu este îndepărtat de tine la prima oră dimineața.

Puteți îndepărta această acoperire de pe limbă folosind un răzuitor de limbă. Racletele pentru limbă vin din metal sau plastic și pot fi achiziționate online sau de la magazinele alimentare și sănătoase.

Iată cum să îl utilizați: Mutați racleta din spatele limbii până la vârf ușor. Încercați să nu aplicați prea multă presiune. Răzuți de trei până la cinci ori sau până când îndepărtați stratul de acoperire, apoi clătiți gura și răzuitorul.

3. Tragerea uleiului

Pe măsură ce răzuirea limbii se îndepărtează dar pe limbă, tragerea de ulei îndepărtează bacteriile și placa din dinți. Ajută la sănătatea bucală generală prin reducerea inflamației și este destul de simplu de făcut.

În India, tradiția este utilizarea uleiului de susan, dar am găsit că utilizarea uleiului de nucă de cocos este la fel de eficientă și cu un gust mai bun - deși ambele funcționează bine. Uleiul de cocos amestecat cu saliva are proprietăți antifungice și antibacteriene.

Iată cum să îl utilizați: Această metodă se face primul lucru dimineața pe stomacul gol. Utilizați o linguriță la o lingură de ulei organic de nucă de cocos, susan sau floarea soarelui și înghițiți-vă în gură timp de 15 până la 20 de minute. Nu înghiți amestecul. Veți ști când ați terminat când uleiul devine opac și apare lăptos. Scuipă-l, clătește-ți gura și apoi spală-te pe dinți. Faceți această metodă imediat după răzuirea limbii și vedeți dacă controalele dentare nu se îmbunătățesc substanțial!

4. Abhyanga sau auto-masaj

Dacă doriți să vă calmați sistemul nervos, ajutați la îndepărtarea toxinelor și conferiți pielii o strălucire frumoasă, Abhyanga este cheia. Acest auto-masaj se face înainte de scăldat folosind o mișcare ușoară de mângâiere. De asemenea, îmbunătățește circulația limfatică și a sângelui, precum și elimină oboseala.

Puteți folosi multe uleiuri diferite, inclusiv combinarea lor pentru efecte specifice. Ne place să folosim ulei de susan pentru numeroasele sale proprietăți de vindecare sau o combinație de susan și ulei de cocos. Orice ai folosi, îți recomandăm să te asiguri că este de bună calitate și organic, dacă este posibil.

Iată cum să îl utilizați: Încălziți uleiul punând sticla într-o chiuvetă umplută cu apă caldă timp de câteva minute. Încălzit, acest ulei se absoarbe ușor în piele. Puteți aplica uleiul în duș sau în picioare sau așezat pe un prosop pe podeaua băii.

Nu aveți nevoie de mult ulei pentru acest proces, doar de o uncie sau două. Dacă aveți de gând să vă spălați părul, vă puteți face capul și urechile, precum și fața. Acoperiți-vă umerii brațelor, pieptului, sânilor, stomacului și feselor într-o mișcare circulară folosind palma mâinii. Folosind aceeași mișcare, înconjoară articulațiile, dar folosește o mișcare mai lungă, mângâindă pe oasele brațelor și picioarelor. Nu uitați degetele, picioarele, încheieturile și gleznele. Încercați să utilizați cât mai puțin săpun și lăsați căldura dușului să pătrundă în beneficiile vindecătoare ale acestei tehnici care dă sănătate.

5. Respirația yoghină

Nadi Shodhana, sau respirația alternativă a nării, este o tehnică care purifică mintea, aducându-vă în momentul prezent - cel mai puternic loc al creației. Când mintea este stresată, aceasta poate deveni ușor supra-stimulată și veți avea dificultăți în concentrare. Această tehnică simplă, dar puternică, echilibrează emisferele stânga și dreapta ale creierului și reduce bâlbâiala mentală.

Iată cum să îl utilizați: Închideți ochii, coloana vertebrală ridicată și umerii relaxați, respirația relaxată și lentă. Folosiți degetul mare și arătătorul mâinii drepte pentru a închide alternativ fiecare nară în timpul exercițiului. Mai întâi, închideți nara dreaptă cu degetul mare drept și expirați încet și inspirați prin nara stângă. Apoi, închideți nara stângă cu arătătorul drept și expirați încet și inspirați prin nara dreaptă.

Faceți nouă repetări ale acestei metode și apoi relaxați-vă mâinile și așezați-le cu fața în sus pe genunchi. Luați un moment pentru a simți pacea din mintea voastră și energia relaxată, dar alertă, care se mișcă prin corpul vostru. Faceți acest exercițiu ori de câte ori vă simțiți stresați sau la începutul practicii de meditație dimineața și/sau seara.

6. Cântând să vă purificăm pe voi și mâncarea voastră

Suntem un mare susținător al modului în care sunetele specifice pot avea o influență vindecătoare și am văzut influența pozitivă, purificatoare specifică mantre (cântări sacre în sanscrită care emit frecvențe) au asupra ta, a casei și a spațiului de lucru. Iată o mantră minunată pe care o cântăm înainte de mese. Folosirea acestuia va infuza alimentele pe care le consumați cu beneficiile sale care oferă sănătate. De asemenea, vă va ajuta digestia.

Iată cum să îl utilizați: Înainte de a începe să mâncați, stați cu ochii închiși și, cu masa în față, cântați aceste cuvinte în mintea lor de trei ori.

Mantra: Om Namah Shivaya

Pronunție fonetică: Om Na-mah She-vai-ya

7. Chanting pentru a vă purifica mediul

Ca practicanți ai Vastu, vă privim mediul fizic ca „corpul corpului vostru”. Când vă schimbați mentalitatea de la a vă vedea împrejurimile doar ca o casă sau un birou la un organism viu care are influență asupra sănătății, succesului, relațiilor și bunăstării, va transforma modul în care vedeți lumea.

Aici este mantra poți folosi zilnic ceea ce onorează și însuflețește conștiința spațiului tău fizic. Este o modalitate de a recunoaște că, deși aparent ești singur, ești întotdeauna susținut de ceea ce se simte, dar nu se vede.

Iată cum să îl utilizați: Cântați această mantră de trei ori în fiecare dimineață la apariție și ori de câte ori doriți sprijin din partea Naturii.

Mantra: Om Vastupurushaya Namaha

Pronunție fonetică: Om Va-stu-poo-ru-shai-ya Na-ma-ha

În timp, aceste adăugiri la ritualurile tale zilnice vor avea o influență pozitivă. Vei vedea că atunci când îți plasezi conștiința asupra ta cu o atenție și bunătate iubitoare, lumea reflectă acea bunătate înapoi către tine.