Indiferent dacă așteptați un autobuz, vă jucați afară sau vă plimbați cu câinele - în timpul sezonului de iarnă mai rece, toată lumea caută modalități de a vă încălzi. Din fericire, procesul pe care îl folosește corpul tău pentru descompunerea alimentelor servește drept încălzitor intern.

explică

Dar când vremea este rece, sunt necesare și câteva strategii defensive pentru a împiedica corpul să-și piardă căldura în mediul înconjurător. Pe măsură ce diferența de temperatură dintre corpul tău cald și mediul său îngheț crește, căldura se pierde mai repede. Devine mai mult o provocare să menții o temperatură normală a corpului.

Și două persoane cu aceeași temperatură corporală exactă în același mediu exact pot avea percepții foarte diferite. Unul se poate simți înghețat în timp ce celălalt este complet confortabil.

Dar, dincolo de experiența subiectivă a răcii, cercetătorii știu că răspunsurile fiziologice naturale la frig, precum și adaptările comportamentale - cum ar fi gruparea! - vă poate ajuta să vă păstrați corpul în jur de 98,6 grade Fahrenheit și să vă asigurați că vă simțiți cald.

Ce face corpul tău

Cursurile de sânge prin corpul tău transportă substanțe nutritive, oxigen și alte substanțe biologic importante. Și acest sistem de livrare aduce, de asemenea, căldura produsă în mușchi pe piele, unde este eliberată.

Când intri într-un mediu rece, corpul tău redistribuie sângele către trunchi, protejând și menținând căldura organelor vitale de acolo. În același timp, corpul tău restrânge fluxul de sânge către piele. Îngustarea drumurilor către piele înseamnă că mai puțină căldură poate face călătoria și, prin urmare, se pierde mai puțin pentru mediu. Și minimizarea cantității de sânge care se îndreaptă spre piele - care se află în cea mai apropiată apropiere de frig - înseamnă că vă puteți ține mai multă căldură internă mai mult timp.

O altă strategie defensivă pe care corpul o folosește pentru a rămâne cald este începerea activității musculare. La rândul său, acest lucru vă crește metabolismul și creează mai multă căldură. Gândiți-vă la o plimbare plină de iarnă, când mercurul a scufundat cu adevărat - dinții dvs. pot clătina și brațele și picioarele vă pot tremura necontrolat în fiori. Această utilizare aparent neproductivă a mușchilor este de fapt un efort de a crește temperatura corpului prin descompunerea mai multor substanțe nutritive pentru a vă alimenta cuptorul intern.

Diferențele în mărimea corpului, grăsimea corporală și activitatea metabolică influențează modul în care diferiții indivizi experimentează frigul. Persoanele mai mici cu niveluri mai scăzute de grăsime corporală pierd mai multă căldură în mediul înconjurător decât persoanele mai mari cu mai multe grăsimi corporale. Un individ mai mare poate avea o masă musculară crescută, care este un producător de căldură sau o grăsime corporală crescută, care funcționează ca un izolator pentru a reduce pierderile de căldură. Aceste diferențe nu sunt ușor de schimbat.

Lucruri pe care le poți face

Pentru a menține o senzație de căldură, vă puteți manipula hainele, activitatea și mâncarea.

Cel mai obișnuit lucru pe care îl fac oamenii pentru a rămâne la cald este să poarte o haină, o pălărie și mănuși. Evident, creșterea grosimii hainelor sau strângerea straturilor ajută. Hainele de iarnă nu servesc pentru a vă încălzi, ci mai mult ca mijloc de a menține căldura pe care o produceți de la dispersarea în mediul înconjurător.

Contrar credinței populare, capul nu este o sursă mai mare de pierderi de căldură decât orice altă parte a corpului acoperită corespunzător. Dacă ar fi să porți o pălărie caldă și fără haina, trunchiul tău ar contribui cel mai mult la pierderea de căldură, datorită modului în care corpul tău își distribuie sângele în condiții de frig. Dacă vă puteți menține trunchiul cald, veți menține fluxul de sânge la nivelul membrelor și vă puteți menține adesea brațele, picioarele, mâinile și picioarele calde.

În al doilea rând, a fi activ fizic determină contractarea mușchilor, descompunând mai mulți nutrienți, ceea ce generează căldură suplimentară. Această producție suplimentară de căldură poate ajuta la menținerea temperaturii corpului și a senzației de căldură. Poate că ați observat acest lucru în propria viață dacă ați alergat puțin pentru un loc sau ați făcut un set rapid de cricuri atunci când sunteți în frig.

Din păcate, activitatea fizică sau straturile de îmbrăcăminte pot înclina echilibrul peste ceea ce aveți nevoie pentru a compensa pierderile de căldură. În acest caz, veți experimenta o creștere a temperaturii corpului - și corpul dvs. va începe să transpire în efortul de a se răcori. Acesta este un rezultat prost, deoarece evaporarea transpirației va duce la rate mai mari de pierdere de căldură.

În cele din urmă, mâncarea mărește producția de căldură a organismului. Procesul de descompunere a alimentelor va crește ușor temperatura corpului. Uneori, camperii vor lua o gustare înainte de culcare, într-un efort de a rămâne mai cald peste noapte. În timp ce impactul metabolic al unei gustări mici poate să nu fie uriaș, punctul de vârf între echilibrul de căldură și pierderea de căldură este destul de mic.

Puteți observa, de asemenea, dorința de a urina - ceea ce medicii numesc diureză rece. Este un efect secundar al constricției vaselor de sânge și creșterea rezultată a tensiunii arteriale, deoarece aceeași cantitate de sânge are un spațiu mai mic disponibil pentru a călători prin corpul dumneavoastră.

Și dacă ești genul care tinde să se simtă rece și să-ți lase haina chiar și în interior, s-ar putea să vrei să regândești obiceiul. Pielea dvs. va fi îmbujorată de sânge, în timp ce corpul dvs. încearcă să disipeze căldura în exces în interior. Cel mai rău dintre toate, s-ar putea să începi să transpiri. Odată ce vă îndreptați înapoi pe ușă, s-ar putea să vă simțiți și mai frig inițial decât ați avea, deoarece aerul rece vă arde căldura de pe piele și transpirația dvs. se evaporă. Pentru a vă menține confortabil, cel mai bun pariu este să vă îmbrăcați corespunzător, fie în interior, fie în aer liber, în această iarnă.

Acest articol este republicat din Conversație sub o licență Creative Commons. Citiți articolul original.