Halloween și sărbătorile vin ... iată cum să-ți mulțumești dinții dulci fără să-ți sabotezi sănătatea sau talia.
Urăsc să fiu Debbie Downer, dar zahărul este rău. Ca supercalafragalisticexpialadotious rău. Sigur că are un gust bun, dar zahărul rafinat determină creșterea în greutate, scade imunitatea și crește riscul de boli de inimă, diabet și alte boli cronice.
Ce se întâmplă când tăiați zahărul?
Ca parte a cursului meu de nutriție, îi conduc pe participanți printr-o detoxifiere a zahărului ... ca și în cazul eliminării complet a zahărului rafinat. Însă, li se mai permite, și chiar sunt încurajați, să mănânce unele dintre dulciurile mai sănătoase, după cum se arată mai jos. Trecând la dulciurile naturale nerafinate, ei sunt capabili să-și îndeplinească pofta de dulceață într-un mod mult mai blând, fără să se simtă vreodată privați.
Rezultatele? În doar o săptămână, când participanții au păstrat toate celelalte la fel și au tăiat pur și simplu zahăr rafinat, majoritatea au pierdut în medie 2 kilograme și la aproximativ un centimetru de talie și/sau șolduri. Sunt doar 7 zile ... imaginați-vă ce ar putea face o lună întreagă.
Întrucât sezonul zahărului a ajuns, iată câteva dintre alternativele mele preferate de zahăr rafinat și rețete rafinate fără zahăr:
Cel mai sănătos magazin cumpărat dulciuri
(De la stanga la dreapta)
Macaroons de nucă de cocos - Prefer marca Hail Merry, deoarece sunt îndulcite cu sirop de arțar și sunt făcute cu câteva ingrediente simple, inclusiv făină de migdale și nucă de cocos.
Data rulează - Pur și simplu pastă de curmale (curmale sunt un fruct) rulate în nucă de cocos sau nuci. Disponibil în vrac și uneori produce secțiuni.
Ciocolata neagra - Căutați cele îndulcite cu zahăr de cocos, sirop de arțar sau miere. (Vedeți aici marcile mele preferate de ciocolată neagră).
Chipsuri de nucă de cocos - Bucăți de nucă de cocos uscate, disponibile de obicei în secțiunea de alimente crude sau gustări sănătoase din băcănie sau online.
Rețete rafinate fără zahăr
(Credite foto: Maria Marlowe, cu excepția înghețatei de ciocolată, Irina Smirnova)
Descărcați remedii alimentare reale
Înscrieți-vă la newsletter-ul meu săptămânal pentru a primi cele mai recente rețete, articole și podcast-uri livrate în căsuța de e-mail.
În plus, veți primi imediat remedii alimentare reale, un ghid pentru alimentele și rețetele de top pentru a vă ajuta să vă subțiați, să alungați problemele digestive, să inversați acneea și să vă simțiți mai energic.
- Cum încorporăm dulciurile și mâncărurile într-un mod sănătos - juniori pe bază de plante
- Gustări sănătoase pentru melci și viermi pentru copii Un Michigan mai sănătos
- Cum se mănâncă pentru o piele sănătoasă Dermatology Times și Multimedia Medical, LLC
- Cum să mâncați sănătos în timp ce aveți un buget strict - Sănătate alimentară
- Cum să mănânci americanii sănătoși încă mănâncă prea mulți carbohidrați, grăsimi saturate, se arată în raport