Dragă Cassey,

atât

După ce v-am văzut mâncarea, am vrut să vă întreb dacă voi și Sam mâncați diferit și cum faceți asta? Locuiesc într-o casă care nu este dispusă să-și schimbe dieta, ceea ce mă îngreunează, pentru că sunt aproape de alimente pe care vreau să le evit și pentru că este mai greu să mănânc împreună.

Cu sinceritate,

Frustrat de familie

Dragă frustrată de familie,

Da, Sam și cu mine mâncăm puțin diferit! Și este în regulă, dar vă înțeleg total frustrarea. Nu este întotdeauna ușor pentru mine să fiu în preajma unora dintre alimentele pe care le cumpăr pentru Sam, deoarece nu se poate nega că sunt delicioase! De asemenea, cred că acesta este un lucru foarte comun pentru familii. Toată lumea are gusturi diferite, obiective diferite și valori diferite când vine vorba de mâncare. Pentru mine, mă simt mai bine când țin cont de asta. Sam și cu mine nu suntem aceeași persoană și este în regulă! Suntem cu toții în locuri diferite - chiar și în cele cu care suntem cei mai apropiați.

Acestea fiind spuse, se pare că vrei ca familia ta să mănânce mai sănătos și știu cât de greu este și asta! Când ești pasionat să mănânci sănătos și să faci tot ce este mai bun pentru corpul tău, este frustrant atunci când nu-i poți convinge pe cei dragi să privească la fel. Dar voi spune acest lucru - cu cât îți faci mai mult treaba și continui să mănânci sănătos fără să-ți presezi familia să mănânce tot ceea ce mănânci, cu atât este mai probabil să îți urmeze urmele cu timpul. Probabil că nu sunt gata să-și schimbe dieta.

Acest lucru a fost adevărat și pentru Sam! Chiar dacă îi plac în continuare alimentele LUI, există o TON de lucruri pe care este dispus să le mănânce acum, că nu ar fi putut să mănânce acum câțiva ani. Fii doar un model bun, arată-le că și mâncarea sănătoasă este DELICIOASĂ și cine știe, poate că obiceiurile tale bune le vor pierde - când vor fi gata.

Iată câteva modalități prin care o fac -

  • Fac compromisuri - Încerc să planific mesele pe care le vom mânca împreună cu un antreu care ne place amândoi (pui, somon, burger de curcan etc.) și apoi câteva opțiuni secundare care ar putea include ceva sănătos pe care îl vreau, dar poate că nu este Nu e atât de nebun după. În felul acesta are opțiunea de a încerca, dar nu există niciun stres pentru noi.
  • Îl rog să mă ajute să pregătesc/gătesc. Există doar ceva despre a vedea cum rețetele se reunesc, care le fac mai apetisante! Am văzut acest lucru ca pe un sfat pofticios pentru copii ... dar funcționează și pentru adulți 😊
  • comunic - Sam știe că mâncarea sănătoasă este importantă pentru mine și de ce. Chiar dacă familia dvs. nu este pregătită să se schimbe, este important să vă înțeleagă și să vă respecte alegerile. Comunicarea este totul cu familia! Dacă nu altceva, s-ar putea să vă scutiți de o anumită tensiune la masa.

Între timp, ai spus că îți este dificil să ai în casă alte alimente pe care ai prefera să le eviți. TOTAL obține asta. Este mult mai ușor să păstrezi acele alimente departe de vedere și de minte. În cazul dvs., iată câteva idei care vă pot ajuta:

  • Desemnați o zonă din cămară sau frigider pentru aceste alimente care vă ajută să le păstrați mai departe de vedere pentru dvs.
  • Luați în considerare aceste alimente „ale lor”. Dacă îmi spun că o pungă de covrigi este „Sam’s”, sunt mai puțin probabil să mă gândesc chiar să mănânc. Sună cam ciudat, dar funcționează!
  • Cel mai important - Dacă cedezi și mănânci câteva chipsuri, sau un castron de înghețată sau oricum te tentează, acceptă-l și mergi mai departe. Nu te lăsa pe tine! Uneori, o porție mică de orice dorim este exact ceea ce avem nevoie pentru a trece dincolo de poftă și pentru a evita mai târziu. Și știi ce? Este vorba despre TERMENUL LUNG. Dacă mănânci sănătos de cele mai multe ori, un tratament ocazional nu îți va strica obiectivele. Deci, dacă se întâmplă, se întâmplă. Ești om!

Oh, și încă un lucru pe care îl faceți deja și pe care ar trebui să-l faceți în continuare - sprijiniți-vă pe POPsterii dvs. pentru asistență! Întrebarea dvs. este o problemă pe care mulți dintre noi (poate chiar majoritatea dintre noi) am experimentat-o. Iubesc această comunitate pentru că toți apreciem sănătatea și fitnessul și ne putem susține reciproc! Este serios uimitor.

Sper că acest lucru te va ajuta. Sunt atât de mândru de tine că ți-ai respectat obiectivele și mai ales că îți doresc tot ce e mai bun și pentru familia ta! Continuă să-ți faci treaba - vor ajunge acolo.