Cu toții ne dorim păr sănătos și strălucitor, dar pentru unii dintre noi poate părea o enigmă. În fiecare an, cheltuim sute de dolari la farmacie în căutarea combinației perfecte de produse pentru a face lacătele noastre strălucitoare și puternice, dar ceea ce ne trebuie într-adevăr poate fi o revizuire a dietei.

alimente

La fel ca multe probleme de sănătate, produsele ascund doar problema și nu ajung la sursă. Cu toate acestea, ajustarea dietei poate juca un rol imens în a vă oferi o piele și un păr mai sănătoși, printre o serie de alte beneficii.

De ce părul devine plictisitor și lipsit de viață?

Potrivit Joy Bauer, una dintre autoritățile de top din lume în ceea ce privește sănătatea și pierderea în greutate, „se estimează că fiecare dintre noi pierdem aproximativ 100 de fire de păr pe zi. Numărul real pe care îl veți pierde într-o anumită zi depinde de cât de abundenți și de sănătoși sunt foliculii dvs., de ce medicamente luați și de mulți alți factori, dintre care unii nu vă pot controla ".

Mai mult, părul nostru este alcătuit dintr-o proteină numită keratină și atunci când consumăm excesiv alimente procesate și zaharuri, corpul nostru răspunde producând foliculi mai puțin sănătoși, provocând pielea plictisitoare și unghiile fragile.

Dacă nu consumați suficiente proteine, puteți provoca și părul slab sau subțire. Potrivit lui Bauer, „Toți nutrienții de bază contribuie la menținerea noastră întregi și sănătoși, dar proteinele oferă elementele care ne permit să reparăm, să înlocuim sau să dezvoltăm oase, piele, mușchi și păr”.

Cu toate acestea, proteinele nu provin doar din carne. Ouăle și unele boabe, semințe și legume sunt surse excelente de proteine ​​și pot fi foarte benefice părului și corpului dumneavoastră în general. Din fericire, adăugarea de alimente care hrănesc părul este foarte ușoară - ca să nu mai vorbim de gustoase!

Consultați aceste 6 alimente pentru păr frumos și sănătos:

Lintea:

Lintea este plină de proteine, fier și acid folic, printre alte vitamine și minerale, toate acestea fiind esențiale pentru creșterea părului. Acești nutrienți cresc, de asemenea, aportul de oxigen către creier, care propulsează creșterea părului.

Lintea face un plus extraordinar la salate, supe sau pur și simplu pe cont propriu. De asemenea, au fost elemente de bază în curățări din cele mai vechi timpuri, datorită proprietăților lor nutriționale dense, ușor de digerat.

Alge:

Oamenii din culturile asiatice consumă produse de alge precum nori și wakame de secole, și din motive întemeiate! Algele marine conțin fitonutrienți uimitori (alias compuși de combatere a bolilor) printre o serie de vitamine și minerale, inclusiv fier, cupru, zinc, acizi grași omega-3 și seleniu.

Acest amestec de ingrediente puternice este ca un super smoothie pentru păr, ajutând la întărirea și netezirea încuietorilor, crescând în același timp grosimea și îmbunătățind hidratarea scalpului. Algele marine pot fi savurate ca un înveliș mai bun pentru tine pentru legume, pe sushi, în supe sau în foi ca gustare crocantă.

Migdale crude:

Migdalele crude, organice (și nucile, de asemenea) sunt o sursă uimitoare de proteine ​​și o gustare plină de umplutură! Conținutul de mangan și seleniu din migdale vă va sprijini corpul în producerea de cheratină pentru a vă menține părul strălucitor și puternic. Migdalele sunt un topper excelent pentru micul dejun, iar untul de migdale crud, organic are un gust uimitor pe pâine prăjită!

Super Verzi:

Dacă ați ratat nota despre avantajele uimitoare pentru sănătate ale kale și altor verdețuri, amintiți-vă că acestea sunt absolut rad și necesare pentru sănătatea dumneavoastră generală și vă vor oferi o coamă de leu perfectă! Ok, poate că este o exagerare, dar, în mod serios, verdele este plin de antioxidanți și minerale care ajută la producerea sebumului - un ulei de scalp care funcționează ca un balsam natural de păr, oferind super strălucire și putere fiecărui folicul.

Spanacul, de exemplu, este o sursă bună de vitamine A, B2, C și K și conține, de asemenea, magneziu, mangan, folat, fier, calciu și potasiu. Folatul și fierul sunt deosebit de importante pentru femei, deoarece anemia sau lipsa fierului în organism pot crește riscul căderii părului.

Ciocolata neagra:

Aceasta poate fi cea mai bună veste pentru oricine are un dinte dulce. Ciocolata, sau mai degrabă cacao crud, conține antioxidanți anti-îmbătrânire numiți flavonoizi, care luptă împotriva radicalilor liberi pentru a vă proteja pielea și părul de daunele UV.

Cu toate acestea, acesta vine cu o avertizare. Nu vorbim despre vreo batonă de ciocolată veche de la magazinul alimentar. În schimb, căutați un conținut ridicat de cacao și de înaltă calitate (cel puțin 80%) cu zahăr scăzut pentru cea mai bună valoare nutrițională.

Semințe:

Aceste minuni minuscule sunt adesea trecute cu vederea din cauza dimensiunilor mici, dar multe semințe sunt incredibil de hrănitoare. Și, deoarece sunt mici, le puteți adăuga în dieta dvs. în multe feluri! Semințele de chia, dovleac și in sunt pline de proteine, zinc, fier, magneziu, fibre și multe omega-3 pentru părul strălucitor și suplu. Adăugați semințe la micul dejun, în piureuri sau pur și simplu pregătiți-vă propriul amestec de gustări cu nuci și semințe crude.

Dieta joacă un rol atât de mare în bunăstarea noastră generală, iar sănătatea încuietorilor noastre nu face excepție! Adăugarea de superalimente din această listă la fiecare masă vă asigură că obțineți toate vitaminele și mineralele esențiale de care are nevoie corpul pentru a vă menține părul strălucitor și sănătos și a-l proteja de daunele aduse mediului.

Rețineți, dacă aveți probleme pe termen lung cu părul sau dacă pare să cadă într-un ritm anormal, poate fi timpul să vă consultați medicul pentru a exclude tiroida sau alte probleme.

Care sunt alimentele tale preferate pentru un păr strălucitor și sănătos? Vă rugăm să ne împărtășiți cu noi în comentariile de mai jos!