Dr. Oz: Mâncăruri de dietă mărunțită

Dr. Oz l-a invitat pe dr. Ian Smith să explice conceptul de confuzie dietetică din cartea sa, Shred: The Revolutionary Diet Program. Confuzia de dietă este una dintre tehnicile pe care dietele le folosesc în plan pentru a evita capcana platoului găsit în multe alte programe. Alte tactici includ distanța dintre mese și Detox.

Dr. Oz: Shred Diet Meal Spacing

shred

Dr. Oz și dr. Ian Smith au analizat instrumentele dietei Shred, inclusiv distanțarea meselor, roller-coaster-ul cu calorii și consumul de detoxifiere. De asemenea, au definit o dietă ciclică.

Dr. Ian Smith a spus că Shred: The Revolutionary Diet poate ajuta pe oricine să piardă patru centimetri și două dimensiuni în doar șase săptămâni. El i-a spus doctorului Oz că programul folosește Meal Spacing ca una dintre armele sale secrete.

Asta înseamnă să mănânci patru mese și două gustări pe tot parcursul zilei, cu trei până la patru ore între ele. Acest lucru nu numai că vă va menține plin, ci va distribui uniform aportul de calorii al corpului pe parcursul întregii zile.

Doctorul Oz a spus că acest lucru poate fi crucial pentru gestionarea nivelului de insulină și zahăr. Piroanele sau scufundările în insulină duc la zona cu pericol de grăsime, iar doctorul Oz a spus că reglarea insulinei este importantă atunci când încercați să slăbiți.

Dr. Oz: Roller Coaster

Dr. Smith a vorbit și despre Roller Coaster-ul Calorie, despre care a spus că este folosit pentru a vă menține metabolismul, astfel încât să puteți pierde centimetri și kilograme în planul de dietă Shred. Programul începe cu calorii mari, iar numărul este redus treptat.

La jumătatea programului, ar trebui să-ți vezi corpul transformat, iar apoi caloriile încep să urce din nou. Acest lucru vă ajută corpul să evite un platou și alimentează metabolismul pentru succes pe termen lung.

Dr. Oz: Shred Diet Eating Detox

Dacă ați încercat diferite diete, probabil știți că multe dintre ele încep cu o detoxifiere. Însă programul doctorului Smith are planificată o Etoziune pentru alimentație pentru una dintre etapele ulterioare. Potrivit lui Smith, persoanele care fac dietă găsesc o detoxifiere intimidantă atunci când încep o dietă.

De aceea, planul său îi ușurează în lucruri, punând o detoxifiere aproape de final. Și mai bine este faptul că totuși te bucuri de mese și gustări în timp ce faci detoxifiere.

Dr. Ian Smith: Shred Diet Detox

Iată la ce se pot aștepta dietele de la Dr Smith's Shred Diet Detox.

  • Fara alcool
  • 1 cană 100% suc de afine
  • 1 cană 100% ceai de hibiscus

De asemenea, ar trebui să beți un pahar de apă cu ulei de lămâie și in sau puteți alege să adăugați semințe de in la o rețetă preferată de brioșe.

Dr. Oz: Ce este o dietă ciclică?

Dr. Oz a vorbit cu dr. Smith despre faptul că Shred este un ciclu de dietă. Ce este o dietă ciclică? Este un program care poate fi personalizat pentru a vă atinge obiectivele. Dacă nu ați ajuns unde ați dorit să fiți în primele șase săptămâni, puteți începe din nou și puteți face săptămânile planului într-o ordine diferită.

Dacă v-ați atins obiectivul în primele șase săptămâni, Dr. Smith a recomandat un plan de întreținere ușor. La fiecare patru săptămâni, alegeți orice săptămână din planul de dietă și parcurgeți-l din nou. Când ți-ai ținut greutatea scăzută timp de șase luni, încearcă să faci o săptămână de întreținere o dată la două luni.

În cele din urmă, el a comparat dieta cu întreținerea mașinii, pentru că toată lumea are nevoie de o melodie din când în când. Sfatul doctorului Ian Smith a fost să evitați să așteptați o avarie înainte de a vă îngriji de nevoile corpului dumneavoastră.

Despre Pat Howard

Pat Howard este scriitor și editor în Los Angeles. S-a născut cu o telecomandă în mână și este recunoscător că are în sfârșit un refugiu la Recapo pentru dragostea patologică a televiziunii de zi.