Aceste alimente din întreaga lume sunt adăugări delicioase la o dietă sănătoasă acasă.

împarte

Nu există o rețetă pentru o viață lungă, dar Dr. Oz a adunat o mulțime de idei delicioase din întreaga lume pentru a încerca.

Oz ni s-a alăturat ca parte a Living Longer TODAY pentru a împărtăși câteva rețete preferate inspirate din super ingrediente din întreaga lume.

„Oriunde te duci ai alimente unice și uimitoare, care nu numai că sunt delicioase, dar te pot ajuta să duci o viață lungă și sănătoasă”, spune Dr. Spune Oz.

Faceți clic pe această hartă pentru a găsi rețete de la unii dintre Dr. Punctele fierbinți sănătoase ale lui Oz.

Dr. Oz a evidențiat cinci ingrediente sănătoase din întreaga lume.

Chapulines

Chapulines este cuvântul mexican pentru lăcuste. Ascultați-ne: această mare sursă de proteine ​​este mai bună pentru mediu decât carnea și le puteți cumpăra pre-prăjite pentru aceste delicioase tacos.

Quinoa

Quinoa este unul dintre cele mai sănătoase cereale integrale și aproape o proteină completă, deoarece conține toți cei nouă acizi esențiali. Încercați-o în această salată cu cartofi mov, un alt nativ peruvian.

Alune de padure

Alunele sunt o sursă bună de antioxidanți, dar consumul lor într-o cremă de ciocolată nu prea îl reduce. Pentru cel mai mare beneficiu, mâncați nuci întregi prăjite cu pielea densă în antioxidanți. Și încă mai poți păstra ciocolata.

Lintea

Lintea este o proteină pe bază de plante și o sursă excelentă de fier, care este deosebit de importantă pentru adolescenți și femeile însărcinate. În această rețetă, sunt asociate cu turmeric antiinflamator și semințe de muștar.

Frunze de mazăre de zăpadă

Aceste frunze, lăstari sau vaduri au gustul unei încrucișări între spanac și mazăre. Sunt ambalate cu fitonutrienți care promovează bacteriile intestinale sănătoase și sunt antiinflamatorii.

Pentru mai multe despre Dr. Ingredientele preferate ale Oz din întreaga lume, citiți pe doctoroz.com.

Lisa Tolin este șefa proiectelor speciale pentru TODAY Digital.