luni
Nume: Dr. Manish Manoria

Vârstă: 48 de ani

Apoi: 117 kg

Acum: 100 kg

Pierdut: 17 kg în 3 luni

Un profesor de informatică și director al Grupului de institute Trompeta din Bhopal, Dr. Manish Manoria cântărea mai mult de 100 kg de câțiva ani.

„Din câte îmi amintesc, greutatea mea a fost mai mare de 100 kg. Obișnuia să fie între 110 și 115 kg ”, spune el.

În iulie 2015, au început să sune clopotele de alarmă. A lovit 125 kg.

Era timpul ca Dr. Manoria să exploreze diferite modalități de a-și pierde greutatea.

Efort timpuriu

Dr. Manoria știa că este obez și a încercat în trecut diferite metode de slăbire.

„De obicei am pierdut 3-5 lbs mergând la sală, dar am câștigat-o înapoi când m-am oprit. Am încercat și yoga, dar fără rezultat ”, spune el.

După sperietura din iulie, a reușit să scadă singur 8 kg în două luni. În această perioadă, s-a alăturat companiei HeathifyMe și a optat pentru un plan numai pentru dietă.

Dieta

Expertul în nutriție Nishita Kaushik a elaborat un plan de dietă pentru Dr. Manoria după o cercetare aprofundată a stilului său de viață și a obiceiurilor alimentare.

„Dr. Manoria era un bucătar și își iubea numele său ”, spune Nishita. „A fost pus pe o dietă echilibrată. I s-a permis o mână de namkeen, nu mai mult. Lucrul bun a fost că se loga regulat în consumul de alimente. Mi-a permis să-l urmăresc și să ridic un steag roșu atunci când este necesar. ”

Dieta sa a fost transformată. Micul dejun era pe vremuri fulgi de porumb, dar a trecut la fulgi de grâu cu conținut scăzut de calorii, din toate tărâțele, cu lapte degresat. A avut un măr la două ore după micul dejun. Prânzul a cuprins două chapattis, un fel de legume și salată. Seara, i s-a permis un măr la ora ceaiului și niște salată de fructe după aceea. Cina a constat din două chapattis și un preparat vegetal.

Lucrând

Dieta a fost combinată cu mersul pe jos și exercițiile fizice.

„Mă ridic la 6 dimineața și fac 40 de minute de plimbare rapidă, urmată de 30 de minute de mișcare și 10 minute de jogging la fața locului. Nu există instructor de antrenament. Fac exercițiile pe care le învățasem la sală mai devreme ”, Dr. Spune Manoria.

Dr. Manoria și Nishita sunt de acord că ar trebui să ia în considerare acum adoptarea unui plan mai cuprinzător cu HealthifyMe, inclusiv serviciile unui instructor de fitness.

„O greutate mai mare de 100 kg poate fi controlată prin dietă. Dar acum că Dr. Manoria a slăbit aproximativ 20 kg, călătoria va fi mai dură. Va veni un moment în care greutatea lui va refuza să se miște și va trebui să o împingem în jos punându-l pe o dietă mono pentru câteva zile ”, spune Nishita.

Recompensele

Dr. Manoria spune că se simte mai sănătos și mai energic. Dar cea mai mare recompensă este sartorială. „Talia mea avea 46 de centimetri. Acum sunt 40 și pot cumpăra cu ușurință haine gata preparate ”, spune el.

Va recomanda HealthifyMe altora? „L-am recomandat deja aproximativ 50 de persoane, inclusiv medicilor. Aproximativ 15 dintre ei chiar au preluat-o ”, spune el.

Declinare de responsabilitate: Dr. Manoria a scăzut cu 17 kg folosind HealthifyMe. Rezultatele pot varia pentru dvs. Permiteți-ne să identificăm ce funcționează pentru dvs.