Nume: Dilpreet Kaur

inverseze

Ocupaţie: HR și un YouTuber pentru sănătate și fitness

Vârstă: 33

Cea mai mare greutate înregistrată: 67 de kilograme

Greutate pierdută: 17 kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 4 luni

Punctul de cotitura: Diagnosticarea cu PCOS face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă. După sarcină, greutatea mea a sărit la 67 de kilograme, ceea ce a fost destul de șocant și, din cauza PCOS, nu am putut obține rezultatele dorite, chiar dacă am încercat să urmez o dietă eficientă. Prin urmare, am încercat să citesc mai multe despre problemă și am găsit rezultate care au arătat că urmărirea indicelui glicemic al alimentelor pe care le consumați împreună cu exerciții fizice regulate vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Așadar, am început să mă concentrez pe consumul de alimente care au un indice glicemic de 55 sau mai mic, aveau doar carbohidrați complecși și evitau complet zahărul pentru a intra în forma dorită.

Micul meu dejun: De obicei, îmi place să am o omletă făcută din 2 ouă sau o felie de pâine cu mult cereale sau fulgi de ovăz cu o mulțime de legume în ele.

Prânzul meu: După-amiaza, farfuria mea este plină cu daal, roti multigrain, caș și salate. Am și dalia multigrain în unele zile în care nu îmi vine să am roti. Când vreau să gust ceva, iau un fruct sau am un smoothie de ovăz acoperit cu nuci.

Cina mea: Evit să mănânc din nou roti și, în schimb, am niște legume aburite, pui și orez brun în majoritatea zilelor.

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Încă de la început, am știut că dieta nu va funcționa niciodată pentru mine. Cred în a mânca totul, dar într-o cantitate limitată.

Antrenamentul meu: Îmi place să fac o combinație de diverse rutine de antrenament. În majoritatea zilelor, urmez HIIT (High-Intensity Interval Training), antrenament de haltere și fac niște sărituri de coardă și yoga ușoară.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: A avea niște salată de muguri, smoothie de ovăz și pui sănătos sunt favoritele mele absolute!

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: În timp ce exercițiile fizice sunt importante, este important să te menții la o dietă plină de energie, care este partea cea mai dificilă. Este imperativ să urmăriți ceea ce mâncați, deoarece vă face să rămâneți concentrat în călătorie.

Cum rămân motivat? Pentru mine, soțul meu, care a fost al doilea finalist în competiția Mr. Delhi și este el însuși un entuziast de fitness, a fost cel mai puternic susținător și motivator al meu. Îmi împărtășește întotdeauna informații despre dietele sănătoase și antrenamentele cu mine.

De asemenea, am vrut întotdeauna să arăt subțire, dar PCOS m-a oprit. Mai mult decât greutatea, am vrut să înving PCOS cu dieta și exercițiile fizice potrivite. În procesul de a bate PCOS, am pierdut multă greutate și am arătat mai bine decât înainte.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Îmi place să port saree. Ori de câte ori mă simt demotivat sau simt nevoia de a mă tăia, mă gândesc la toate hainele bune pe care vreau să le port atunci când mă apuc în formă. Acest lucru m-a inspirat întotdeauna să nu-mi pierd concentrarea.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? SOP și creșterea în greutate rezultată nu numai că mi-au afectat sănătatea, dar m-au oprit și să nu mă încadrez în hainele dorite. Acest lucru m-a făcut foarte stresat și mi-a afectat stima de sine.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să arăt la fel de bine ca un model de fitness în următorii ani și am lucrat din greu pentru a atinge acest obiectiv al meu!

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? A fi obez și a avea burta este unul dintre cele mai dificile lucruri de depășit. Pe măsură ce se spune că sănătatea ta este în mâinile tale, am făcut mai multe schimbări în stilul de viață, urmărind ceea ce mănânc, alocând timp antrenamentului chiar dacă trebuie să-mi las prioritățile deoparte pentru a-mi aduce beneficii corpului meu.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? A fost o vreme când aveam aproape 67 de kilograme. M-a făcut deprimat doar gândindu-mă că nu voi putea niciodată să slăbesc această greutate suplimentară și să mă întorc la vechiul meu eu. Sunt atât de bucuros că am reușit să-mi schimb gândirea și să lucrez din greu pentru a ajunge acolo unde sunt astăzi.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Întreaga călătorie de slăbire m-a învățat să continui și să fac treaba înainte de a ajunge la linia de sosire. O slăbire sănătoasă este mai mult decât o simplă transformare fizică.