Johanna Ward, M.D.

Pielea este cel mai mare organ din corp și are o nevoie imensă fiziologică de nutriție și hrană. Există într-o stare de reînnoire și reparare constantă și este un organ complex și dinamic care răspunde nutriției și protecției împotriva alimentelor pe care le consumăm. Optimizându-vă dieta și adoptând câteva modificări ale stilului de viață, este posibil să vă hrăniți pielea din interior pentru a o menține strălucitoare, tânără și sănătoasă.

dezvăluie

Produsele topice de calitate pentru îngrijirea pielii pot proteja, hrăni și întări pielea, dar nu pot înlocui ceea ce sângele aduce pe piele în ceea ce privește vitaminele, mineralele și acizii grași esențiali. Așadar, o abordare „Inside Out” devine rapid pentru oricine dorește să mențină sănătatea pielii pe termen lung.

De ce trebuie să susținem pielea din interior?

Trăim într-o epocă modernă care ne expune zilnic la substanțe chimice, radiații, poluare, toxine și pesticide. Acum, mai mult ca niciodată, celulele noastre au nevoie de sprijin nutrițional pentru a preveni oxidarea, glicația și metilarea - cele trei procese biochimice din centrul îmbătrânirii celulare.

În ultimii 50 de ani, dieta occidentală modernă s-a schimbat complet, dar genetic nu am evoluat pentru a ține pasul. Alimentele procesate bogate în zahăr și grăsimi hidrogenate nu au fost niciodată menite să fie combustibilul nostru celular. Oamenii se bazează pe un aport alimentar zilnic de fructe și legume pentru vitamine, minerale și antioxidanți - pentru a stinge potopul radicalilor liberi care se întâmplă zilnic în interiorul celulelor noastre.

Niciodată nu a fost atât de important să hrănești bine pielea cu o dietă sănătoasă și variată. Un studiu din 2007 publicat în American Journal of Nutrition a arătat că îmbătrânirea accelerată are loc la persoanele cu un aport ridicat de grăsimi proaste și carbohidrați prelucrați (gândiți-vă la pâine albă, biscuiți, alimente procesate etc.), în timp ce o dietă bogată în vitamina C a fost reduce îmbătrânirea pielii (1)

Menținerea unui echilibru sănătos între bacteriile bune și rele din intestinul nostru are, de asemenea, implicații uriașe pentru sănătatea pielii. Este necesar un intestin sănătos pentru absorbția optimă a nutrienților. Lucrul minunat despre alegerea alimentelor care sunt bune pentru sănătatea intestinului este că acestea sunt și alimentele care sunt bune pentru pielea ta și pentru sănătatea ta pe termen lung. Mama Natură a aliniat perfect toată nutriția înfrumusețatoare și sănătoasă, astfel încât cele care vă susțin creierul, inima, intestinul și corpul să fie de asemenea bune pentru pielea dumneavoastră!

Ce substanțe nutritive afectează sănătatea pielii?

Pielea depinde de aportul de sânge pentru a aduce substanțe nutritive și oxigen în dermă. Corpul necesită un număr incredibil de substanțe nutritive delicat echilibrate pentru a furniza combustibil celulelor sale. Cea mai bună dietă va include o selecție largă de fructe și legume, pește gras și leguminoase și va avea un conținut scăzut de zahăr, grăsimi trans și alimente procesate. Natura a plasat în mod inteligent o abundență de vitamine, minerale și puternici antioxidanți care protejează pielea în alimentele sănătoase, astfel încât suplimentarea ar trebui să fie minimă doar dacă se urmează o dietă bună.

Omega-3

În ceea ce privește pielea, omega-3 sunt responsabili pentru sănătatea membranei celulare. Pielea căreia îi lipsesc suficienți omega-3 va fi lipsită de lumină, uscată și plictisitoare și vulnerabilă la atacul iritanților și al toxinelor. Membrana celulară este un mod fundamental prin care pielea își exercită funcția de barieră și ne protejează de bacterii, viruși, substanțe chimice, toxine și poluare. Acționează ca o barieră pentru lucrurile dăunătoare, dar este, de asemenea, un pasaj important pentru nutrienți și deșeuri pentru a intra și ieși din celulele noastre. Deoarece membrana influențează capacitatea celulelor de a reține apa, având o barieră a pielii sănătoasă și intactă, se obține o piele mai bine hidratată și mai plină, mai tânără. Pe scurt, o barieră a pielii care funcționează bine este vitală pentru păstrarea umidității și a iritanților și pentru menținerea căilor optime de eliminare a deșeurilor și detoxifiere.

Vitamina C

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine necesare zilnic pentru piele. Este un co-factor pentru producerea de colagen și ajută la menținerea colagenului și elastinei noastre puternice și suple. Oamenii au pierdut capacitatea de a produce vitamina C, deci trebuie luată zilnic în dietă prin alimente, băuturi și suplimente alimentare, după cum este necesar. Numeroase studii au demonstrat că, dacă vitamina C este absentă, este redusă sinteza totală a colagenului și scăderea reticulării. (2)

Zincul joacă un rol important în sănătatea pielii și trebuie luat zilnic în dietă. Este necesar pentru sinteza proteinelor, vindecarea rănilor și este un antioxidant vital. De asemenea, ajută la descompunerea substanței P, transportă vitamina A din ficat și ajută la metabolismul omega-3. Chiar și deficiențele ușoare ale zincului pot afecta producția de colagen, metabolismul acizilor grași și vindecarea rănilor.

Ceea ce puneți în farfurie și în gură poate avea un impact imens și puternic asupra sănătății pielii pe termen lung. Schimbarea dietei pentru a încorpora alimente sănătoase, care iubesc pielea, este una dintre cele mai simple modalități de a vă influența sănătatea pielii și bunăstarea generală. Fă-o azi. Eul tău viitor te va mulțumi.