Mulți dintre noi ne găsim luptând să luăm decizii cu privire la sarcinile de zi cu zi și activitățile de stil de viață - și asta include exerciții fizice. Experții numesc această „oboseală a deciziilor” și o parte dintr-o tendință mai largă cauzată de creșterea aproape infinită a alegerilor în toate domeniile vieții. Cu un milion de lucruri dintre care să alegi, cum ar trebui să decidi ce să faci, darămite ce antrenament să rezerve?

Am decis să devenim un pic * extra * creativ când a venit vorba de fitness și de depășirea oboselii decizionale. Vă prezentăm MINDBODY Fitness Fortune Teller!

Ce este Fitness Fortune Teller?

La MINDBODY suntem mari fani care vă ajută să faceți alegeri în cunoștință de cauză despre starea dvs. de fitness și bunăstare. Știm că amestecarea rutinei dvs. de fitness poate spori motivația și poate menține antrenamentele proaspete. Deci, ca un pic de distracție, am creat un Fitness Fortune Teller pentru a vă ajuta să selectați următorul antrenament sau sesiune de wellness.


Cum functioneazã?

Îți amintești ghicitorii din hârtie cu frunze libere din zilele tale de școală? Da, am crezut! Principiul a fost (și încă este!) Simplu; descărcați și asamblați Fitness Fortune Teller, împerecheați-vă cu un prieten și cereți-i să aleagă o culoare și un număr. Apoi puteți utiliza Fitness Fortune Teller pentru a vă ajuta să alegeți o activitate de fitness sau wellness pe care o puteți rezerva cu ușurință în aplicația MINDBODY!

Ce pot găsi în Fitness Fortune Teller?

De la antrenament la intervale până la meditație, Fitness Fortune Teller are un antrenament sau o activitate de wellness care se poate potrivi oricărui nivel de activitate. Secțiunile includ:


HIIT - Obțineți o scurtă explozie de cardio de înaltă intensitate.
Antrenament cu greutati - Rezervați o sală de gimnastică sau o sesiune gratuită de greutate pentru forță și fitness.
Yoga - Amestecă-ți yoga - încearcă Vinyasa flow, Yin sau Bikram.
Alerga - Loviți banda de alergare pentru sesiuni de intervale intense.
Aerobic -Încercați boxercise, dans cardio sau spinning.
Meditaţie- Relaxați-vă și reconectați-vă cu meditație ghidată.
Pilates -Îmbunătățiți flexibilitatea, rezistența și forța de bază.
A învârti - Împingeți-vă pe bicicleta de interior cu antrenament intens pe intervale.

Acum că ați verificat Fitness Fortune Teller, iată câteva dintre sfaturile noastre preferate pentru a vă menține antrenamentele proaspete și distractive!


1. Planificați din timp: programați-vă antrenamentul în avans, dimineața când mintea dvs. este la maximum.


2. Găsiți potrivirea potrivită: utilizați aplicația MINDBODY pentru a vă găsi antrenamentele rapid! Cu ajutorul filtrelor de căutare ușor de utilizat, selectați un studio apropiat și găsiți cursurile de fitness dorite.

3. Nu vizați perfecțiunea și profitați la maximum de fiecare antrenament.

mindbody

Continuați să citiți.

Descoperă mai multe articole care ți-ar putea plăcea.

Lecții din viața reală pe care le-am învățat despre ridicare

Rezervați-vă următorul antrenament, oriunde vă aflați

10 melodii pentru a vă menține în mișcare prin orice antrenament

Un ghid pentru ceramici pentru începători

Ceramica, modelând din lut, începe cu cele mai simple vase de ciupit, creând un vas mic rotunjit, cu degetul mare presat într-o minge de lut. Ghivece mai complexe apar din vechiul meșteșug de spiralare și îmbinare a bobinelor de lut pentru a forma boluri clasice sau tărtăcuțe pentru a păstra apa sau hrana evidențiată în bucăți arheologice ca fiind formate în zorii istoriei umane și încă astăzi ca ghivece funcționale în Africa și în alte părți. Tehnica aruncării, modelării cu mâinile a unei movile de lut pe o roată în mișcare alimentată de picior sau electricitate, pentru a crea ghivece sofisticate atât funcționale, cât și de dragul frumuseții, este disciplina din centrul Studio Pottery London.

În timp ce încurajăm construirea manuală ca o altă fațetă a artei ceramice, învățarea și practica aruncării dețin un loc special în comunitatea noastră de creatori. Bazat pe predarea și tehnica sonoră, elevii și membrii noștri explorează repertoriul de ghivece realizate pe roată. Dintr-o bucată fără formă de lut se ridică cilindrii și bolurile curvacee sau vazele cu jante evazate, cani și ulcioare, farfurii și vase doar pentru a încânta. Artele asociate de strunjire, atașarea elementelor precum mânerele, crearea capacelor și a gurilor de scurgere, duc la cuptor și la transformările magice lucrate prin căldură pe lut. Piesele fragile poroase devin dure și prin fuziunea superficială a sticlei lichide sub formă de glazuri, apar vase și obiecte ceramice capabile să conțină lichide, să funcționeze în casă sau să împodobească un mediu ca o lucrare de sine stătătoare.

Plăcerea pentru amatori de a face cea mai umilă cană din care se bea este împărtășită cu aruncatorul profesional de repetiție care produce multiple aceleși vase de vânzare. Un ghiveci este întotdeauna înrădăcinat în funcție și își conține propria frumusețe în funcție de îndemânarea și intenția producătorului. Ca obiect tridimensional, o oală are prezență și personalitate.

Frumusețea unui începător care lucrează în lut este asigurarea că va rezulta ceva dat fiind răbdare, practică și dragoste pentru arta și meșteșugul olăritului.


De ce este momentul potrivit pentru a încerca olăritul?

Mai mult ca niciodată, de când pandemia ne-a forțat pe toți să reevaluăm ceea ce este important în viața noastră de zi cu zi ca oameni, ceramica se remarcă prin fundamentarea sa, tradiția și istoria sa, invitația sa perenă către individ să se reconecteze cu darul mâinilor noastre. Realizarea de oale cu mâinile noastre reînvie talentele ascunse sau chiar pierdute și reînnoiește contactul cu puțurile de creativitate interioară.

Izolarea forțată a blocării, cu stresurile psihice și fizice care l-au însoțit și munca adesea impusă de acasă online, oferă ieșirea de a lucra în lut o atracție suplimentară.

Cât de bine să scăpăm de cerințele tehnologiei online decât să oprim o parte a creierului și să ne îndreptăm spre o altă latură creativă a ființei noastre?

Stresul fizic, precum și tensiunile mentale sunt calmate și recanelate în practica olăritului: pentru a face o oală trebuie să lăsați deoparte toate stresurile și să vă pierdeți în actul aproape contemplativ de a face în momentul prezent.

Pe măsură ce ieșim bătut din pandemie, ceramica poate fi un mijloc de recuperare, de evadare, de reconfigurare, de alchimie care transformă negativitatea în frumusețea liniștită a unui vas ceramic bine realizat și realizat. Terapia și creativitatea practică combinate.


Cum poate susține ceramica bunăstarea mentală și emoțională?

Însăși arta ceramicii necesită o resetare mentală, așa cum ar fi, o schimbare a treptelor, un pas departe de stres și tensiune într-o practică care, în sine, invită și învață o comuniune aproape contemplativă între materie, lut și minte, inimă, spiritul creatorului. Un începător este învățat de un bun profesor să elibereze tensiuni în corpul lor în timp ce învață tehnici solide la volan și nu numai. Atenția asupra materiei este esențială: învățarea de a simți lutul, înțelegeți-l pentru a-l pregăti pentru utilizare, pentru a convinge forma și forma din lut folosind instrumentele de mână și roată sau alte dispozitive de modelare. Ucenicul de olar învață să iubească mediumul și să respecte ritmul olăritului: pentru a învăța să devii olar necesită răbdare, bună umor și practică. Nicio soluție rapidă. Totul este încetinit, fiecare pas trebuie stăpânit treptat; nu există scurtături.

Focalizarea producătorului care lucrează la roată permite evadarea într-o mentalitate diferită. Ne uităm necazurile și începem să ne bucurăm de provocarea de a lucra cu mediul vindecător al lutului. Toți cei care au experimentat o clasă inspirată de olărit sau o sesiune de realizare pot atesta sentimentul de bunăstare și satisfacție însoțitor. Bucuria de a obține în sfârșit primul vas terminat este în sine o experiență terapeutică. Procesul de fabricare în lut necesită gânduri și emoții negative care trebuie lăsate în urmă sau lăsate deoparte; de fapt, chiar actul de a face în lut facilitează, de asemenea, acest efect terapeutic de formare a pozitivelor negative. Dintr-o bucată de pământ fără formă apare prin alchimia ceramicii în angajarea fizică a mâinilor olarului, o oală, o formă cu sens și caracter. Ghivecele devin aproape ca niște copii pentru făuritor; vorbesc despre o muncă creativă atentă, care atinge satisfacția piesei finite. Persoanele cu depresie menționate pentru a-și încerca mâna la olărit experimentează aspectele vindecătoare ale acestei ambarcațiuni.

Cei care sunt acum sau în doliu pot, cu ajutorul unui profesor inspirat, să recâștige pacea interioară prin practica de a face în lut. Având în vedere trauma aproape universală cauzată de pandemie, dimensiunile terapeutice vindecătoare ale ceramicii par cu atât mai prețioase și mai valoroase în aceste vremuri tulburi ca mijloc de a găsi echilibrul și sensul interior.