dolari

Dolarii și cenții de nuci și semințe

Luna trecută îmi făceam impozitele și căutam prin chitanțe pentru un articol pe care îl cumpărasem la Costco. Ceea ce mi-a sărit în schimb a fost cajuii, la 24,99 USD fiecare, care au apărut pe aproape fiecare, deci de câteva ori pe lună. Chiar am putea cheltui la fel de mult pe caju ca pe calitatea mea de membru la sală? Yikes.

Probabil că ar trebui să acord o atenție mai atentă la cumpărături, dar soțul meu iubește caju, așa că iau un borcan ori de câte ori sunt acolo. Și este mare, deci poate că 25 USD nu sunt nerezonabili? Greu de spus, cu excepția cazului în care te uiți la prețul unitar, pe care Costco îl oferă pentru toate etichetele de preț și comparativ cu alte nuci și semințe. Așa că am bătut o foaie de calcul. (Îmi plac foile de calcul!) Se pare că caju este printre cele mai scumpe la Costco.

Faceți clic pentru a mări

Ți-ar schimba obiceiurile alimentare? Când faceți orice cumpărare de alimente, desigur, există multe considerații care depășesc prețul, de la gust la impactul asupra sănătății, alergii și intoleranțe, comoditate, etică și durabilitate. Dar, în numele simplificării acestei postări, voi rămâne la idei despre preț, altele decât două gânduri cheie despre nuci, semințe și sănătate:

  • Nucile și semințele sunt o parte binevenită a unei diete sănătoase pentru inimă. Nu lăsați grăsimea și/sau caloriile să vă dezamăgească. Sunt niște pepite cu densitate de nutrienți, care pot reduce de fapt colesterolul.
  • Nu există o nucă (sau sămânță) „cea mai sănătoasă”. Ignorați oamenii care spun să mănânce 7 migdale în fiecare zi sau orice altceva. Toate nucile și semințele sunt bogate în grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă, antioxidanți și o varietate de alți nutrienți. Unele se remarcă dintr-un motiv sau altul - nuci și semințe de chia pentru omega-3, de exemplu - așa că, din punct de vedere al sănătății, bucurați-vă doar de o varietate de preferate.

Șapte sfaturi pentru a vă bucura de nuci și semințe fără a rupe banca

Deci, înapoi la dolari și cenți. După ce am făcut această mică comparație Costco, am mers mai departe și am cercetat prețurile online la Superstore, Save On Foods și chiar Amazon. (Nu ezitați să mă trimiteți prin e-mail dacă doriți să vedeți întreaga foaie de calcul și să aruncați o privire mai atentă.)

Iată câteva dintre constatările cheie:

Așa s-ar schimba acest lucru obiceiurile tale alimentare?

Pentru noi, a existat o schimbare de când am făcut această analiză. Soțul meu gustă mai mult migdale tamari, care îi plac la fel de mult ca și caju. Folosim mai multe semințe de floarea-soarelui și de dovleac în ovăz copt, granola și mix de trasee, mai ales că copiii le pot duce la școală.

Și am fost surprins să văd că semințele de chia erau atât de (relativ) accesibile! Mereu am crezut că sunt un fel de obiect de lux, datorită reputației lor de „superaliment”. Deoarece sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre solubile care scad colesterolul, stabilizează glicemia și grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă, voi experimenta mai multe modalități de a le savura.

Deși costul cu siguranță nu este singurul factor, contează pentru majoritatea dintre noi când vine vorba de alimentația sănătoasă. Și tu? Vă va schimba ceva din obiceiurile alimentare? Aveți alte strategii pentru a vă întinde bugetul alimentar atunci când vine vorba de nuci și semințe? Distribuiți pe pagina de Facebook Sweet Spot! Intotdeauna intampin ideile tale.

Anexă - diagramă și detalii privind reducerea numărului

Dacă sunteți interesat, iată graficul care compară numerele. Faceți clic pentru a mări.

Literele mici:

  • Am inclus cel mai mic produs pe care l-am putut găsi pe bază de unitate, care era de obicei cea mai mare dimensiune a ambalajului.
  • Am omis orice pachet semnificativ mai mare de aproximativ un kilogram, ceea ce pare a fi cea mai mare dimensiune rezonabilă pentru uz casnic.
  • Dacă ceva era în vânzare, l-am inclus la prețul de vânzare.
  • Aceasta nu ține cont de taxa de membru Costco.
  • Toate prețurile au fost colectate în perioada 7-10 mai.