V-ați planificat programul de exerciții fizice, iar dieta dvs. este cuie. Sunteți gata să oferiți acestei diete totul și tot ce mai rămâne este să adăugați atingerea finală - un supliment bun pentru arzător de grăsime de înaltă calitate.
Dar cu atât de multe suplimente din care puteți alege, poate fi dificil să știți care dintre ele vi se potrivește cel mai bine. Producătorii fac reclamații mărețe, dar rezultatele nu întotdeauna le susțin.
În acest articol vom arunca o privire asupra popularului produs de înfrumusețare DMAE. Este utilizat în produsele pentru slăbit, dar face treaba? Sau este doar un alt supliment care face promisiuni care pur și simplu nu se realizează?
Ce este DMAE?
Dimetilaminoetanolul sau DMAE este utilizat în principal în industria sănătății și frumuseții pentru a ajuta la strângerea și tonificarea pielii. Este utilizat în multe produse topice de îngrijire a pielii care promit beneficii anti-îmbătrânire.
Rolul său principal este acela că poate reduce inflamația și petele prin reducerea acumulării pigmentului beta-amiloid în vârstă.
DMAE este similar din punct de vedere structural colină - o vitamină care ajută la reglarea funcției hepatice, a creierului și a metabolismului. O veți găsi la pești uleioși, cum ar fi somonul, sardinele și hamsiile, iar în creier se produc cantități mici. Aceasta înseamnă că nu este un nutrient esențial.
Colină acetiltransferază este o enzimă care ajută colina să se atașeze la acidul acetic pentru a se forma acetilcolina. Deși biochimia este complicată, tot ce trebuie să știți aici este că acetilcolina este un neurotransmițător responsabil de modularea sistemului nervos. Activează mușchii și controlează funcțiile inconștiente, cum ar fi ritmul cardiac, respirația și tensiunea arterială.
Dimetilaminoetanol ca intensificator cognitiv
DMAE este un element constitutiv al acetilcolinei, ceea ce înseamnă că este vital pentru producția sa. Structura dimetilaminoetanolului îi permite să traverseze ușor bariera hematoencefalică - are mai puține molecule de metil atașate, ceea ce înseamnă că trece în sistemul circulator propriu al creierului cu mai puțin efort decât colina.
Ca supliment, se pretinde că DMAE se îmbunătățește cogniție - procesul de dobândire a cunoștințelor, învățării și memoriei.
Urmați-ne aici, dar motivul este că DMAE poate îmbunătăți sistemul colinergic și producția de acetilcolină. La rândul său, acest lucru înseamnă că optimizează învățarea și funcția de memorie a sistemului nervos - rezultatul este o mai bună cunoaștere.
Se spune, de asemenea, că DMAE sporește stimularea absorbției de glucoză, a consumului de oxigen și a metabolismului energetic din creier.
Există însă dovezi limitate
Este demn de remarcat faptul că nu există prea multe (dacă există) cercetări clinice reale care să susțină acest lucru. Un studiu din Journal of Neurochemistry [1] a constatat că, deși DMAE sporește nivelul de acetilcolină, nu înseamnă neapărat că îl face mai biodisponibil.
Pe baza teoriilor, dozele între 150 și 2000 mg pe zi ar putea îmbunătăți cunoașterea și, din acest motiv, veți găsi DMAE ca ingredient într-o serie de nootropice. Acestea sunt suplimente care pretind că îmbunătățesc funcția creierului. Puteți găsi orice între aceste intervale de dozare, în funcție de suplimentul pe care îl alegeți.
Studiile la persoanele cu declin cognitiv nu au văzut beneficii, chiar și cu doze de 1.500 mg pe parcursul a 24 de săptămâni [2].
Punct-cheie: DMAE poate spori memoria, îmbunătăți concentrarea și crește circulația în creier.
DMAE cauzează pierderea în greutate?
Teoria este că, în calitate de precursor al acetilcolinei, DMAE vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar justificarea din spatele acestei legături este destul de slabă și doar ipotetică.
Ca supliment care se presupune că mărește concentrarea și reduce comportamentul neregulat, se spune că DMAE ajută la scăderea în greutate reducând șansele de a mânca excesiv. Nu există absolut nici o știință care să susțină acest lucru, deși altele decât unele cercetări care arată că DMAE pot spori sentimentele de bunăstare [3].
Alți nutrienți mai cercetați pe scară largă, cum ar fi glucomanan sunt mai eficiente în reducerea supraalimentării, deoarece vă fac să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, ceea ce la rândul său reduce aportul de calorii.
Producătorii susțin că dimetilaminoetanolul poate crește nivelul de acetilcolină. Acesta este principalul motiv pentru care ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, în niciun moment nu există nicio explicație sau justificare a motivului. Nu aveți nevoie de concentrare pentru a arde grăsimea - aveți nevoie de concentrare, impuls și motivație. Acestea sunt caracteristici diferite.
Ar putea ajuta în vreun fel?
Singurul mod în care acest compus ar putea ajuta la pierderea în greutate este că vă poate oferi un pic de energie. Teoretic, acest lucru vă poate ajuta să vă exercitați mai mult și să ardeți mai multe calorii. Dar chiar și atunci legătura este provizorie, deoarece încă nu există suficiente dovezi care să sugereze că acest lucru se întâmplă chiar.
Ar putea exista un mic argument în favoarea DMAE pentru tonul pielii. Dacă pierdeți în greutate, doriți să vă mențineți pielea strânsă pe măsură ce grăsimea corporală scade și, prin urmare, DMAE ar putea fi util. Cu toate acestea, este foarte strâns la paie și, atâta timp cât pierderea în greutate este treptată, oricum nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pielea lăsată.
Punct-cheie: Nu există dovezi că DMAE vă va ajuta să slăbiți.
Există efecte secundare?
DMAE nu numai că este un arzător de grăsime ineficient, dar poate duce și la efecte secundare.
Este posibil să aveți dureri de cap, insomnie și excitație în doze mari - la fel ca să aveți câteva cafele prea multe. DMAE poate provoca și unele vise destul de lucide, care pot duce la insomnie sau somn prost.
Alte reacții adverse includ dureri de cap, episoade maniacale, constipație, creșterea tensiunii arteriale sau balonarea stomacului.
Cei cu epilepsie, depresie maniacală sau boală bipolară ar trebui să evite dimetilaminoetanolul cu totul datorită efectului său de schimbare a dispoziției. La cei cu tulburări psihice, DMAE ar putea crește și simptomele schizofreniei, deoarece poate interacționa direct cu medicamentele anti-psihoză.
DMAE poate crește, de asemenea, șansele de teratogeneza ceea ce înseamnă că ar putea crește riscul de defecte congenitale dacă îl luați în timpul sarcinii.
Rezumat - DMAE și pierderea în greutate
Dacă vă gândiți să utilizați DMAE ca un toner de piele de actualitate sau ca un stimulent cognitiv, ar fi mai bine să căutați în altă parte. Nu există deloc multe dovezi care să sugereze că va funcționa.
Pentru pierderea în greutate, vă recomandăm să utilizați în schimb un produs de înaltă calitate - unul testat mai științific. Nu există absolut nicio dovadă că dimetilaminoetanolul funcționează. Legăturile provizorii dintre producția de acetilcolină și îmbunătățirile compoziției corpului sunt doar inexistente.
Vă sugerăm ca, în loc de un supliment pe bază de dimetilaminoetanol, să vă concentrați atenția asupra unui supliment care utilizează ingrediente testate clinic și de la o marcă de încredere.